NavigatieGebruikersloginZoeken |
Grote vraag
Ingediend door nico120 op Zat, 05/02/2005 - 20:50.
Beste forummembers, Ik ben 12 jaar en doe nu al 6 maanden aan powertraining, vooral mijn armen en buik. Ik heb beslist en ik wil graag overgaan naar body building. Het enigste nadeel is dat ik niet naar een gym kan wegens men studies. En daarom moet ik zelf men schema's zoeken. Maar het probleem is dat ik geen aangepast schema vind voor men leeftijd.. Ik heb overal op internet gezocht maar tevergeefs.. En ook zocht ik een dieeet om mijn buikspieren duidelijker te laten zijn. Maar ik vind niets.. Op voorand bedankt, Nicolas Zat, 05/02/2005 - 20:50
|
Re: ander boek
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Die heb ik ook gekocht heb die gekocht in de standaard boekhandel is wel ne goeie vind ik persoonlijk daar doede gene slechte koop mee!
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Feb 2005
Ok ik heb een klein stukje van de engelse versie gezien van het encyclopedie van Arnold. Als iemand me de nederlandse titel(s) wil geven kan ik ze bestellen.
Thnx voor al de moeite
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 10 Mrt 2005
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
kijk eens op deze website bij "oefeningen", daar vind je de meeste oefeningen voor alle lichaamsdelen.
over je vraag voor een aangepast weekschema: 3 à 4 keer per week trainen is zeker genoeg! je bent nog jong en je spieren moeten nog groeien, dus moet je ze de tijd geven om te laten rusten.
Grote vraag
ik zal je één ding zeggen
ik doe aan BB ook al sinds men 12 jaar ik heb nog een perfecte groei en ik weeg 75 kg kben nu 16 jaar
als je er goesting in hebt om te BB doe het dan en geloof in je eigen dat je aan alles kan en dat ge nog perfect zal groeien ik raad je aan om je niet te laten demotiveren door anderen
maar zoals ik heb gelezen beginnen met pompen enzo dat is goed 2 a 3 maanden en het is goed dan mag je beginnen zo zijn je spieren al een beetje meer gewoon
veel succes in sport
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
het feit dat jij mss geen merkbare hinder hebt ondervonden van powerttraining neemt niet weg dat het hinderlijk werkt op de groei en gevaren inhoudto.a.misgroeiingen.
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Feb 2005
thnx voor de reacties, ik doe nu dit schema:
Maandag: Rust
Dinsdag:
10min fietsen
Sit-Up 1*75
Squat 3*15
Bend over row 3*15
Bench press 3*15
Mill. press 3*15
Barbell curl 2*15
Calf rais 2*15
Zittend Triceps Extensions 3*15
Cool down 5min
Woensdag: Rust
Donderdag:
10min fietsen
Sit-Up 1*75
Squat 3*15
Bend over row 3*15
Bench press 3*15
Mill. press 3*15
Barbell curl 2*15
Calf rais 2*15
Zittend Triceps Extensions 3*15
Cool down 5min
Vrijdag: Rust
Zaterdag:
10min fietsen
Squat 3*15
Bend over row 3*15
Bench press 3*15
Mill. press 3*15
Barbell curl 2*15
Calf rais 2*15
Zittend Triceps Extensions 3*15
Cool down 5min
Zondag: Rust
Het schema bevalt me wel en momenteel nog niets mis met mijn groei
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
train 3 à 4 keer per week, das ruim genoeg voor jouw leeftijd, kben zelf ook net begonnen met (lichte vorm van ) PT, en als ge wilt resultaat zien, dan is dat de beste keus, omdat ge uw spieren genoeg tijd moet geven om te rusten.
mschn ook een beetje op uw voeding letten, maar geen volledig dieet nemen, das nog wat te vroeg. Probeer cola en chips enz. te vermijden, want dat zijn de dikmakers
trian niet te hard!!!
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Feb 2005
bedankt voor de tips, ik ga momenteel ook niet te hoog met gewichten en train 3 keer per week (+ 3 keer lopen)
Grote vraag
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
kan je wetenschappelijk onderbouwen dat het gevaren geeft op de groei dan??want ik ben daar helemaal niet zo zeker van dat dat zo is.
vind het trouwens een goede sport ook voor jongere gasten.
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
het is moeilijk te bepalen waar de grens precies ligt maar krachttraining voor niet-uitgegroeide mensen heeft een nadelige invloed op de normale groei. extreme voorbeelden zijn eenvoudig te vinden, zoals de jonge meisjes die door intensief turnen nooit meer een volwassen lichaam krijgen. KT KAN een nadelige invloed hebben enkel wanneer de invloed schadelijk wordt is moeilijk te bepalen.
houd de belasting beperkt, lengtegroei is op je 18de zo'n beetje voltooid en tot die tijd zou ik mijn lichaam de ruimte geven zijn eigen ontwikkeling te voltooien, daarna kun je zoveel aan je spieren bouwen als je maar wilt maar geef je lichaam de kans uit te groeien.
dit is mijn persoonlijk advies, verder is het ieders eigen verantwoordelijkheid.
mocht je toch aan de gang willen dan is dat helemaal niet verkeerd maar dan zou ik me met name richten op compound-oefeningen met een geringe belasting (60/70% van het RM)
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
t voorbeeld van de turnsters wordt vaker aangehaald, idem met ballerina's,maar dat is wat anders dan puur met gewichten werken.
de nadelige gevolgen waar jij t over hebt zijn er wel,maa rheeft met name te maken met het bizar zware voedingschema dat ze krijgen,waardoor ze altijd een te laag vetpercentage hebben.
daarmee gaan de hormonen anders tot nauwelijks nogwerken worden ze niet ongesteld etc...
dat is wat anders dan een jongen van 14 die bijv 2a 3 x in de week recreatief aan de halters gaat hangen.
Grote vraag
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat boek heb ik ook gelezen. Ik vond het zeer leerrijk. Er stonden echter een paar revolutionaire ideeën in, waarmee men het hier op het forum niet helemaal eens was...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot