Heel veeeeel eten vooral p die leeftijd.Veel eten zeker 3 kleer per dag en dan goed trainen.Eens je je spieren hebt en blokjes dan pas eventueel vermageren.

zoals ze al zeiden eet 3 maal per dag , maar zie dat ja alles eet uit de voedingsdriehoek.

je mag gerust beginne trainen op je 14 . niet te extreem wel is waar.

arnold is ook begonnen als hij 14 was en zag er uit zoals iedere jonge knaap op die leeftijd .

hoe meer je traint hoe meer je vet verbrand hoe meer je gaat eten.

zie dat je genoeg proteinen eet, spaghetti...

dat zijn geen dikmakers.

het beste dat je kan doen is ; lopen , zwemmen , fietsen, conditie training .

als je toch iets wilt afvallen.

grz magic .

3x per dag eten,wat is dat nou voor een advies??waar zijn de andere eetmomente gebleven??

als ik een serieus advies mag geven en ik lees jou post zo eens,dan raad ik dit aan:
ga je serieus verdiepen in deze sport, ook al ben je 14 jaar je kan al heel veel doen dat aangepast is op jouw leeftijd!
dan kan je serieus trainen, en serieus eten zoals vele in deze sport het ook doen, maar met het oog op jouw leeftijd moet je ietsje ander aanpakken.
zekern niet als een gek gaan eten, en ook zeker niet vermageren, je kan als beginner en met het hormoongehalte in het lichaam van een puber al behoorlijke vooruitgangen boeken.
dan zul je zien dat je een welgevormd lichaam kan creeren waar je zelf heel trots en tevree mee kan zijn.

http://dianaforum.mine.nu

Heey

Ik ben ook 14, en ja het is aan te raden 3x per dag 'goed' te eten, en zeker GEZOND!
Ik ben zelf nu in 4 weken van 7% vet naar 14% vet gegaan omdat ik stevig in de groei zit, en dan zul je ook minder last hebben van je spieren, ik zal dat 4% teveel er later als ik terug 'minder' hard groei eraf werken. ps. met de groei gaat er ook al vrij veel af, bij mij 2 - 3% al, daarbuiten voor sport.
Ik heb zo'n voorgevoel dat je een beginner bent, dus niet te hard beginnen met trainen, maar heel rustig aan, om je lichaam te laten wennen. als je direct 'super' hard begint zal je meer pijnnen krijgen in je spieren tijdens de groei fase.
Ik ben nu bezig met een lichter schema dan eerst omdat ik ook in de groei zit, en doe vooral springtouwen, hier verbrand je het beste en meeste mee, en is heel gezond voor je lichaam omdat je hier veel spieren door laat werken.
Ik weeg meestal voor het 20min. springen: 59.8kg en daarna 59.3kg zoiets
Als ik je verder moet helpen, bij een schema ofzo. moet je me maar is toevoegen op msn, want ik kom niet zo dikwijls op msn.

Vriendelijke groeten, Benny Van Beek (14)

omdat ik zoveel aant groeien ben, ben ik een stuk meer gaan eten, en heb niet meer veel tijd gehad om te trainen, dus...
We zijn pas verhuisd, dus... daarmee.

Grt. Benny Van Beek (14) (bennyvanbeek@hotmail.com)

Dat denk ik ook. Een verdubbeling van je vetpercentage in vier weken... Je gewicht kan serieus omhoog gaan, maar je VP?

Ik ben nu sinds een maand een achttal kilo's afgevallen, en m'n VP is zo'n 2% naar beneden gegaan. 7% is gewoon misdadig veel .