Ik kan de bar bij press ook niet op mijn borst laten rusten zonder mijn polsen te ver achterover te kantelen. Dit is vooral vervelend in de push press.
Bij een press hoef je de bar echter niet per se op je borst laten rusten. Als ze lichtjes op je delts ligt, lukt het ook wel. Het bewijs: ik kan pressen.
Kalk helpt vrij goed, vind ik. Maar het is echt wel te doen.

DB press is natuurlijk ook een goede oefening, maar het nadeel is dat je daarbij niet leert werken met het ideale barpad van de press. Bovendien is de mate waarin je opzij buigt bepalend voor de hoeveelheid gewicht die je aankan; de cheat is vaak veel groter.
En dan is er nog het feit dat het stabilisatieaspect van de DB press vrij groot is, wat het enerzijds wel een meer functionele oefening maakt, maar anderzijds de intensiteit ook beperkt. Met DB press kan je m.a.w. niet zo snel sterk worden als met BB press, hoewel je wel sneller functioneel sterk wordt.

Ik zou eens kunnen proberen om een foto te posten van de houding die ik kan aannemen. Dat geeft een beter beeld denk ik.
Om de barbell op de borst te laten rusten moet ik de bovenarmen verticaal houden of zelfs een beetje naar achteren. en dat is dan met de handen redelijk ver open en naar achteren gekanteld.
De barbell hoger laten rusten helpt niet veel.

Als je wat dichterbij zou wonen, kwam ik even langs om het je te tonen, maar nu zal je het zelf moeten zien op te lossen.
Dit probleem komt vrij vaak voor en is wel degelijk op te lossen; het is alleen een beetje lastig.

Maar als het niet lukt, kan je die DB press doen. Het zou alleen spijtig zijn van de krachtwinst die je totnogtoe geboekt hebt.

@ Muay Thai: Als je wat dichterbij woonde was ik al lang een keertje met je komen trainen.
Het zou op te lossen moeten zijn, alleen vind ik tot nu toe geen enkele positie die het een beetje aangenaam maakt.

@rest: Het gaat dus wel degelijk of de shoulder press en niet de bench press.

't Is even geleden maar hier dan toch even een foto.

Dit zou de meest ideale positie zijn volgens Rip. Ellebogen naar voor en de baar die op de borst rust. Als ik de ellebogen wat meer naar achteren houd (dus eigenlijk recht naar beneden) dan voelt het iets beter aan als startpositie, maar minder goed tijdens de eerste cm's van de lift. Als ik de polsen recht houd dan komt de baar te ver naar voren en helemaal los van de borst.

Ik vind gewoon geen goeie houding.
Mijn polsen doen dus pijn op het moment dat deze foto is getrokken. Dus ook zonder zware last voelt dat pijnlijk aan. (nu toch, de eerste maanden dat ik trainde nog niet)

Iemand die kan zeggen wat ik mis doe?

Mijn handen liggen naast de schouders. Het lijkt zo, maar ze liggen er dus niet op.
Het probleem is dus ook dat ik mijn armen dus niet verder dicht krijg. Mijn biceps zitten in de weg.
Als ik wil kan ik mijn ellebogen nog verder naar voren duwen maar dan druk ik de baar in mijn keel.
Ik zou ze dus moeten kunnen laten zakken maar dat gaat dus niet.

Ik heb al alles geprobeerd maar ik krijg dus echt geen positie waarin ik de bar beter kan vastnemen. Ik heb geen idee waar ik nog flexibeler kan worden.
Zou het helpen als mijn triceps iets gerokken worden. Dan denk ik dat ik mijn handen iets verder naast de bovenarmen krijg. (dus iets verder naar buiten)

Dank je. Een overblijfsel van de BB die ik vroeger deed. Volume kweken lukt bij mij betrekkelijk makkelijk. Vooral in de armen.
De omtrek hindert in dit geval wel degelijk ja. Ik zou ze toch niet kwijt willen.
Als je me in vooraanzicht ziet kan je merken dat de schouderbreedte in overeenstemming is met de omtrek van de armen, maar het volume is wat verdwenen. Daar gaan we dus aan werken. ...door goed te pressen b.v.

Dat zou betekenen dat ik mijn biceps en onderarmen zou moeten laten krimpen. Want met het huidige volume lukt het dus niet. Ik zie niet hoe dat zou lukken als ik gewoon de compounds al deftig train.
Daarbij gaat mijn Jonny gehalte dan achteruit en je kan begrijpen dat dat wel het laatste is dat ik ambieer.
Eerst maar eens rekoefeningen proberen.

Als iemand goeie rekoefeningen voor triceps weet lees ik het graag.

I was just kidding...

Het is vooral een kwestie van het regelmatig te proberen en het gewend te worden. In het begin had ik iets als wat jij nu hebt, maar ondertussen kan ik ongeveer in de houding staan die gewichtheffers hebben, met hun bovenarmen bijna horizontaal, en als het moet kan ik de bar zo ook stevig vasthouden

Dat zijn al goeie tips. Ik ga daar zeker rekening mee houden volgende week.
(dinsdag probeer ik de trainingen te hervatten hoewel ik eigenlijk nog steeds niet echt goed uitgeslapen ben)

Zou ik ook eens het tegenovergestelde proberen? Dus de ellebogen iets naar buiten en naar voren duwen.

Is muay thai nr 2 op komst?

waarom train ik ng eigenlijk als iemand die ng maar amper traint mijn stats heeft

Ik heb het eens zonder baar geprobeerd om de ellebogen naar buiten te houden als ik zou pressen. Ik denk niet dat ik het ga proberen met een baar waar enkel schijfjes aan hangen.

Ik denk als mijn broer van 13 hem echt toelegt op gewichtheffen, hij binnen een paar maand zelfs Muay voorbij is
Sommige mensen hebben nu eenmaal geluk met hun startkracht

Gelukkig dat hij op andere onderdelen niets kan, anders zou het echt slecht zijn voor ons ego