Altijd borst raken (zachtjes, niet bouncen).

Als je daarvoor te stijf bent ... ben je wel heel stijf!
In dat geval met lichter gewicht werken met goede vorm (dus niet met ellebogen langs je lichaam) en volledige ROM (dus net tot tegen de borst).

Zorg er ook voor dat je je borst goed omhoog zet (i.e. dat je je rug zodanig hol trekt, dat je achterwerk net niet van de bench afkomt).

Ooit een operatie aan je borst gehad of zo?

Doet de stretch pijn?

nee nog niet geopereerd geweest? met de stretch bedoel je dan met het helemaal naar beneden gaan (tot op je borst)?

als ik morgen niet meer stijf ben aan borst zal ik eens proberen om te kijken of de strech pijn doet of niet want heb er eigenlijk nog niet echt opgelet... maar als ik stijf ben kan ik het niet doen omdat het dan ziezo wel wat zal pijn doen anders wachten tot vrijdag of maandag... dus ik zie wel dan, ik laat het dan wel weten:)
of het pijn doen en/of het lukt of niet bedankt:)

wel heb niet echt korte borstspieren... ik zal er volgende keer nog eens op letten en proberen en dan laat ik het zeker nog eens weten... als dit lukt wil het natuurlijk wel weer zeggen dat ik weer lager gewicht ga zitten door de iets grote ROM waarschijnlijk maarja:p was blij dat ik eindelijk mijn
5*70/5*75/5*80 gehaald heb hehe maarja kom er wel weer op als het lukt om ze full ROM te doen:p

Misschien... maar ik doel vooral op de ROM die beide kanten kunnen halen.

nu... maandag train ik terug borst en dan probeer ik nog eens en hopen dat het lukt en als het niet lukt zal ik het nog eens doen en op letten wat er mis gaat(waardoor het niet zou kunnen lukken)

nee nog niet... kan ik ook eens doen

Daar had ik nog niet aan gedacht. Zeer lange onderarmen t.o.v. je bovenarmen. Maar dan wel héél extreem. Ik heb namelijk ook relatief lange onderarmen, en elke bench ROM is voor mij geen enkel probleem...

Ik houd het toch op stijfheid. En aangezien het maar over een centimeter of vijf gaat, zou dit met stretchen wel opgelost moeten kunnen worden. Stretchen vooral door de ROM uit te voeren met een normaal gewicht (dus gewoon trainen en de barbell zo diep mogelijk laten komen).

Heb je een spotter? Anders kan je eens proberen vanaf welk gewicht de bar je borst raakt als je je spieren niet spant. Dat zou op een bepaald moment toch moeten gebeuren...

Naar welk punt op de borst zou de bar komen als je wel diep genoeg komt? Tepelhoogte? Hoger? Lager?
Of misschien pak je de stang veel te smal vast?
Volgens mij moeten we het in die richting zoeken. Het lijkt mij sterk dat je het zo moeilijk hebt om diep genoeg te komen.

heb ook eens arm lengte gemeten en dit komt uit
vanaf bovenkant schouder tot vingertop(van middelvinger)en je arm gewoon laten hangen meet ik totaal 80cm
waarvan: -onderarm: 48cm (van plooi van arm tot top middelvinger)
-bovenarm: 32cm van bovenkant schouder tot plooi van arm

ja daarom vond ik het ook al raar:p
ik probeer het strak ik ga om 2u trainen en dan kijk ik hoe het gaat enzo...
als ik terug thuis ben laat ik weten hoe het ging, en of het lukte en als het niet lukte wat er mis gaat

ja daar antwoorde ik al ja op dat ik ze kon tot tegen de grond, dusja raar... ik zie vandaag wel eens met een lege bar om te zien en dan laat ik het weten
als ik push ups doe tot tegen de grond heb ik wel wat last aan bovenste rug spieren... juist onder je nek alsof ze te dicht tegen elkaar duwen

wel ik zei dat ik last had van rug spier die voelt alsof ze te dicht op elkaar geduwt worden als ik push ups voledig tot tegen de grond doe
deze spier bedoel ik
http://i40.tinypic.com/2dilesm.jpg

.