NavigatieGebruikersloginZoeken |
hulp nodigIngediend door groentje op Woe, 06/05/2009 - 20:28.
Hallo, ik zou graag willen beginnen mijn spieren te trainen, zoals jullie zien heb ik bijna geen enkele ervaring met powertraining supplementen wil ik niet pakken, voeding is oke ik heb niets van spullen thuis buiten; ik zou graag mijn schouders en armen trainen en rug spieren. het probleem is dat ik me te snel overbelast als ik daaraan wil beginnen en dan kan ik weer een week niet meer verder dus ik heb best ook gecontroleerde tips nodig voor stretchen enzo. graag zou ik zelf mijn schema willen samen stellen maar ik weet er echt niets van daarom vraag ik jullie hulp! Heeft er iemand oefeningen om te doen met alleen deze soort gewichten. En hoeveel keer per week ongeveer? En met wat best beginnen? Na hoeveel weken resultaat? En heeft er nog iemand tips voor wat discipline ik weet dat het meeste van mij zal moeten komen maar misschien heeft iemand goede tips...( ik weet echt bijna niets over powertraining dus help mij aub!)Alle tips zijn welkom. dank bij voorbaat Groentje Woe, 06/05/2009 - 20:28
|
Lees eerst de
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Lees eerst de beginnersticky en als er dan nog vragen zijn, stel je ze maar.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Suplementen is zeker geen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Suplementen is zeker geen must, met de juiste voeding schiet je al erg goed op.
Train wel heel het lichaam en niet enkele spiergroepen.
Neem de beginnerstickie zeker eens door, dat zal je al grotendeels opweg zetten.
Zijn er vervolgens nog vragen, kan je ze gerust stellen.
hoe lang zou ik
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 06 Mei 2009
hoe lang zou ik trainen ongeveer 30 minuten of is dit te veel om te beginnen of te weinig...
Zie gewoon dat je niet over
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Zie gewoon dat je niet over het uur gaat ... 45 minuten = perfect.
Maar maak eerst en vooral een schema ... Geen schema = geen/weinig vorderingen.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
45min-1uur is goed meer dan
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
45min-1uur is goed
meer dan een uur: niet goed
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
oke thx ik train nu ook met
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 06 Mei 2009
oke thx ik train nu ook met gewichtjes aan mijn armen en dan loop ik terwijl ik naar tv kijk gewoon op de grond met mijn voeten en grote armbewegingen dat doe ik ong 20 minuten
daarna doe ik met 3 kg 4 sets van 10 dumbell side raise ( 30 sec rust tussen elke set )
en 4 sets van 20 dumbell curl
Wat is zeker nog een must of kan er zeker nog bij?
Heb je de beginnersticky
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Heb je de beginnersticky gelezen? Zoniet kunnen wel je niet helpen.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: oke thx ik train nu ook met
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
sorry, maar dat lijkt echt nergens op
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
tjah men broer is ook zo
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 06 Mei 2009
tjah men broer is ook zo begonnen en hij doet nu met gemak 60 push ups in 1 minuut en heft 16 kg easy op en heeft een mega biceps en triceps quadriceps en borst spieren en schouder spieren dus zo zie ja maar niet altijd de goede en dure spullen zijn nodig om power te bekomen
Wij heffen 100kg + op ...
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Wij heffen 100kg + op ... Als je broer toch zo sterk en breed is, waarom volg je dan niet gewoon zijn advies?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
jep was ik wel van plan maar
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 06 Mei 2009
jep was ik wel van plan maar ik kan beter twee dingen opvatten dan maar een ding he. je kan wel zeggen ik hef 100 kg op ja dat til ik ook met gemak, maar hoeveel keer....
Quote: jep was ik wel van plan maar
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Bijna iedereen kan 100 kg optillen met een rug zo krom als een banaan hoor, alleen zal je het zo niet teveel moeten doen
The Iron never lies to you.
weet ik
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 06 Mei 2009
weet ik
Quote: jep was ik wel van plan maar
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
beter 5keer 100 dan 100keer 16:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik bedoelde eigenlijk gewoon
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik bedoelde eigenlijk gewoon deadliften
Met goede vorm
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Ik bedoelde eigenlijk gewoon
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Dat weet ik maar ik ben er van overtuigd dan zijn vorm niet in orde is bij deadlift
The Iron never lies to you.
Oh, zo bedoel je, sorry,
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Oh, zo bedoel je, sorry, verkeerd verstaan.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: jep was ik wel van plan maar
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 06 Mei 2009
nee lol das niet waar man je traint veel sneller met 100 keer 16 dan 5 keer 100 ik had gehoopt dat je toch wat meer ervaring had....
Quote: Quote: Quote: jep was ik wel van plan maar
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
keep on dreaming:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
60 push ups in een minuut
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
60 push ups in een minuut tijd kan elke mongool en 16 kg? daar lacht mijn grootmoeder van 75 jaar eens mee!
Lees die sticky en volg de raad hier op en je broer komt binnen het jaar vragen om hem uit te leggen hoe je het doet.
oke ik dacht dat dit een
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 06 Mei 2009
oke ik dacht dat dit een vriendelijke site was, blijkbaar niet.... een grote vergissing om me hierop aan te melden, ga jullie nog goed in jullie verdere leven!
Quote: oke ik dacht dat dit een
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Jij begrijpt ons verkeerd, wij gunnen je niets liever als goede resultaten en daarom raden we jou de beste manier van trainen aan. Als jij niet bereid bent van deze te volgen dan is dat jouw keuze maar ik verzeker jou dat je nooit eens in de buurt van het niveau zal geraken van sommige hier.
The Iron never lies to you.
Hier bestaat een woord voor.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Hier bestaat een woord voor. Het is een letterwoord:
LOOOOOOOOL
Ik begrijp dat je als -12-jarige veel respect hebt voor je grote broer, maar misschien moet je je jonge hersentjes eens aan het werk zetten en echt nadenken. En beseffen dat wat je zegt grappig is en eigenlijk geen steek houdt. Dat kan je wel beseffen, ook als je nog geen twaalf jaar oud bent.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Quote: jep was ik wel van plan maar
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Hahahaahahaha... Serieus man, als je dat echt gelooft moet je DRINGEND eens wat meer boeken gaan lezen
je zou doodbeschaamd moeten zijn als je dat niét kon.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.