Wauters blog

woensdag 13 mei:
pull up wide grip: 3x5xBW+12,5
pull up close grip: 3x5xBW+12,5
dumbell row: 3x5x43
barbell shrug: 3x5x85

dumbell curl: 3x5x18
barbell curl: 3x5x38

one arm wrist curl: 3x5x23
thor's hammer: 3x5x7

deadlift barbbel hold: 110 miss 10 seconden (grip leeg)

Ik vond het maar een kuttraining, ik heb gans de dag niet echt super op mijn voeding kunnen letten en een paar uur aan een CV en een sollicitatiebrief in het frans zitten werken ik ben niet echt tevreden dus

zware shrugs

Vele personen doen hier meer dacht ik Jij ook nee?

Shrugs zijn typisch zo'n oefening waarbij je heel verschillende gewichten pakt, afhankelijk van de uitvoering. Ik vermoed dat Wauter ze nogal strikt uitvoert (mooie prestatie ).

Ik voer meer de powershrug uit zoals jij me ooit aanraadde

ik doe helemaal geen shrugs.

Dacht wel dat het DB BP was, maar toch is die nog zeer sterk
Twijfel niet aan je vorm, maar vermoedde wel dat je de verkeerde oefening voor had

het zou stek zijn geweest indeed, zo een fly's neerpoten. (i wish i could)

dan vergeet je 1 van de belangrijke rugspieren, zeker trainen die handel, niks zo mottig als een mooi gespierde rug zonder trapz

deadlift spreekt deze toch ook hard aan?

Idd, maar het volume van je DL is zodanig laag (omdat het een zware oefening is) dat je trapz misschien net te weinig aandacht krijgen....allez dat denk ik dan erover.

Ha, beter.

Ik luister altijd naar de wijze raad van jou, je hebt zoveel meer ervaring en kennis

donderdag 14 mei:
squat: 3x5x80 (moest eigenlijk 85 zijn maar ik kon niet beter passen met die gewichten aan dat squatrek)
standing calve raise (machine): 3x10x60
deadlift: 3x5x110 (moest 105 zijn maar beter passen ging weer niet)
front squat: 3x5x50

situp: 3x10xBW+25
dumbell side bend: 3x10x35
leg raise: 3x10x12

Ik ben een vriend eens gaan meetrainen in een "gym". Daar kom ik nooit meer terug, het squatrek had 4 schijven van 25 en 2 van tien +2 van 5, allesbehalve ideaal te noemen vind ik. De meerderheid zit daar dan ook biceps en borst te doen in de gym Ik voelde me bekeken bij mijn deadlift ( die overigens enorm moeilijk was daar een baar zonder insnijding )
Wat heb ik vandaag nu bijgeleerd, ik train toch graag bij mezelf thuis, there is no place like home

Waar Sir G. en ik trainen, hebben we ook een hele tijd een bar zonder knurling moeten gebruiken. Dat is dubbel zo erg als trainen zonder kalk!
Goed dat je naar me luistert, want... Euhm, goed dat je naar me luistert.

Hehe, toen ik met wijlen calix eens ben gaan trainen, heb ik daar ook gedeadlift. Wel knurling, maar doordat de schijven zo klein waren, zat ik eerder een platform deadlift te doen. En bijzonder veel schijven kreeg ik ook niet op die bar gedrukt En inderdaad, ofwel waren ze biceps aan het trainen, ofwel borst, ofwel waren ze met zelf verzonnen oefeningen bezig, die bestonden uit een samenvoegsel van 10 biceps/triceps/schouder oefeningen en die ze dan uitvoerden met 2kg

strafste vond ik deze. Er was iemand aan het stoefen dat hij al 2,5 uur bezig was Dan denk ik bij mezelf, doe maar ver jong maar mijn spieren zullen toch sneller sterker en groter worden

Die zal nogal een pump gehad hebben! Groeieeeeeuuuuh

PUmp, Kramp wat is het verschil

Pump is wanneer je spieren opgezwollen staan van de training
Kramp is het pijnlijke gevoel in je spieren dat je belet om nog op een normale manier bewegingen uit te voeren

Als ik moet kiezen, heb ik liever een pump

een pump is toch geen goede indicatie voor een goede training dus waarom ervoor oefeningen doen?

was eigenlijk als grapje bedoelt

ik ken het verschil best

Wauter: Dat weet jij, en dat weet ik, maar dat weten zij niet
Hardrocker: Aha, k'dacht al..

weet ik wel hardrocker het was meer een reactie gericht tegen de domme persoon in de gym

zaterdag 16 mei:
benchpress: 3x5x78
incline benchpress: 3x5x60
dumbell bench press: 3x5x37

press: 3x5x43
clean: 3x5x43
dumbell side raise: 3x5x18

CGBP: 3x5x60
standing french press: 3x5x30

Ik ben al gans de dag misselijk en loop met een knaller hoofdpijn rond, allemaal te denken aan het pretpark bezoek gisteren. Ik was blij dat ik vooral niet gekotst heb tijdens de training

om zo misselijk te zijn best een mooie training.

Viel tegen vond ik, vooral mijn dumbell bench press.

als dat 37 kg per dumbel is vind ik dat na die bench en incline bench nochtans niet slecht.

Het ging een stuk moeilijker als de vorige keer.

Zevert nie. Ik zie daar een mooie training staan, zeker voor iemand die de drukteziekte heeft. 37kg DB bench press is niet gemakkelijk, en ik kan het weten.