Welkom op het forum zou ik zeggen ! Wat ik even wilde meedelen is dat je geen VET kunt omzetten in SPIEREN ! Ik raad je aan om dit even te lezen : http://www.bstrong.net/node/2887 . Daar wordt je veel wijzer mee. Geef anders eens een voorbeeld wanneer en wat je eet op een dag. Je kunt best behoorlijk wat eten en niet dik worden, maar hier mogen dan weeral niet teveel eenvoudige koolhydraten / suikers in je voeding zitten. Dus wat de voeding betreft, probeer niet teveel suikers & eenvoudige koolhydraten te eten, want dit stimuleert je bloedsuikerspiegel zeer snel waardoor ze weer veel sneller naar beneden gehaald word. 8x per dag eten is ook aan te raden vanwege dat er altijd stoffen zijn om verbrand te worden (om de 2-3 uur met iets eiwitrijks) & houdt je metabolisme op peil. Wat het dus het beste is om af te vallen is zwaar trainen & stoppen met die sit ups & push ups ... Extra gewicht aankopen is dus een aanrader en een schema samen te stellen. HIIT is zeer goed om af te vallen en ik zal je hier even een geweldige site voor meegeven : www.intervaltraining.net (en nee, het is geen reclame ). Als je nog vragen hebt zou ik zeggen : ze zijn er om op te antwoorden !

Ik dacht dat je veel at? Cornflakes = suiker. Appel = suikers, wel fructose maar word dan weer omgezet door het lichaam in glucose. 's Morgens eten moet je wel doen anders is heeft het niet echt nut ... 's Morgens begint je metabolisme (vet verbranden zeg maar). Heb je het beginnersticky al gelezen? Wat je anders ook zou moeten doen is [h] http://www.burnthefat.com/ te kopen. Het is een e-book vol met goeie informatie of natuurlijk ons advies opvolgen. Dus : 6-8x per dag iets eiwitrijks eten (zo om de 2-3 uur). 's Morgens eten, ik kan hier niet harder de nadruk op leggen ! Hard trainen (dus extra gewicht kopen, bench en squatrek ). Aan HIIT doen. Bekijk de etiketjes anders eens in de winkel als je er echt iets aan wilt doen. Je mag best ook wel eens cheat meals gebruiken, zodat je er zeker van bent dat je het kan volhouden (max 1x / week). Als je dit zo ongeveer doe verzeker ik je ervan dat er makkelijk 800gr PUUR vet afgaan / week, natuurlijk o.v.v. dat voedingsschema & trainingschema goed is.

Ik herken mezelf hierin, 26jaar 1m87 en 90kg, had zelfde intentie aan het begin van het jaar.
Zeer slechte eetgewoonten, voetbal dat was weggevallen, etelijke kilo'tjes aangekomen over de jaartjes.

Ik at vroeger ook nooit 's morgens, dit is enig sinds gewijzigd, mijn ontbijt zou uitgebreider mogen maar het is al vrij ok.
Op dagen dat ik 's morgens tijd neem bak ik mezelf vaak wat eitjes andere dagen nuttig ik 's morgens dan Muesli.
Ben nu bijna 4maand bezig met een aangepast eetgedrag en 3maand met krachttraining.
Mijn gewicht is nog steeds 90kg maar er is wel duidelijk verschil.
Ik bevat meer spiermassa en mijn vetpercentage is gezakt, ik heb dit niet laten meten, maar het is visueel merkbaar.
Omwille ik héél onregelmatig werk (ploegenwerk, zonder regelmaat) hanteer ik geen eetschema maar zorg ik ervoor dat
ik om de 3uur een eiwitrijke maaltijd eet.

Om een schema voor je krachttraining op te stellen, hoef je al bij al niet te veel af te weten.
Raadpleeg het forum en je zal er vlug mee overweg kunnen. Indien twijfels kan je het steeds posten,
er zullen zeker leden je bijsturen indien nodig.