Hehe van obama zouk et misschien nog geloven nee jong
kgeloof ook niet zo rap al die verkoopstrukjes waarmee ze hoopeloze mensen van hun geld beroven.

Maar ja moest iemand dit gebruiken en er goeie ervaringen mee hebben?
zou tmisschien wel goe zijn e.
dan koopte u zo e potken just ver 1tjen te pakke als ge zwaar gaat feesten/zuipen.
Maar kdenk dat misschien ook aant junken savonds lag misschien minder aan het bier of alle twee.

Vergeet BMI. Voor een krachttrainer of bodybuilder is dat een redelijk nutteloos getal. Wat van belang is, is je vetpercentage.
Met jouw vetpercentage is niets mis. Het ligt absoluut niet te hoog en zeker niet te laag. Je mag nog zakken maar noodzakelijk is het niet. Zeker en vast niet als je nog een hoop spiermassa wil kweken. Spieren groeien beter in een bedje van lichaamsvet. Tja....
BMI is veel nuttiger bij sedentaire mensen. Mensen die weinig of niet bewegen. Die hebben in veel gevallen een veel hoger lichaamsvetgehalte en dus duidt een hoge BMI daar meestal op een overmatig gewicht in verhouding met de lengte. Wat door hun matige spierbouw dan op overtollig vet wijst.
Hoe meer spieren hoe minder belangrijk je BMI wordt.

Verder kan ik je zeggen dat als je maar 10% vet hebt en je toch je sixpack niet zit je waarschijnlijk nog niet genoeg weegt. Nog te weinig spieren. Vergeet die sixpack dus voor dit jaar. Ik zou lekker blijven trainen. Mijn vetgehalte is dubbel zo hoog als dat van jou.Dat vind ik té hoog en ik zou er graag 5% af willen. Niet morgen en ook niet volgende week. Ergens tegen de winter is me goed.
Waarom? Ik wil niet te ver onder mijn onderhoud eten zodat ik lekker kan blijven trainen en ik beter spiermassa kan aanzeten. Elke keer ik 1kg spieren win en er minder dan 150gr vet bij komt zal mijn vetpercentage richting 15% gaan. Er mag dus vet bij komen, maar de verhouding moet beter in mijn geval. Controleer dat ook voor jezelf. Als je vet bij komt, komt er dan in verhouding meer spiermassa bij? Daar komt het op aan. Pas als je een stevige brok spieren hebt kan je beginnen zoeken naar de juiste methode om je vet te verminderen. Dat zal trouwens makkelijker gaan als je veel speieren hebt. Je metabolisme draait dan aan het hoger toeerental.

Dat je plaatselijke vetopslag hebt os heel normaal. Vet slaat zich op sommige plaatsen beter op dan op andere. Waarom dan juist op je buik? Wel, je lichaam zet de reserves af op de plaats waar ze die reserves later het gamekkelijkste terug kan aanspreken. En dat is het dichtste bij je spijsvertering. Op je buik dus. Het vervelende is dus dat het op die plaats ook het traagste verdwijnt. Om net dezelfde reden als dat het er het makkelijkste wordt aangezet. Je lichaam wil die reserves op de meest ideale plaats vasthouden.
Zo lang je boven onderhoud eet zal je dus aankomen. Als je goed traint en genoeg rust en de juiste voeding eet zal dat hopelijk vooral spiermassa zijn. Maar een beetje vet zal er altijd wel bij komen. Ik zou me daar in jouw geval (met een vetpercentage van 10%) absoluut geen zorgen over maken.

Wat dat supplement betreft: lijkt me BS.
Gewoon geen bier meer drinken en het probleem is opgelost. 15 pinten zetten zich inderdaag graag om in vet, net daar waar jij het niet graag hebt. Keuzes moet je maken. Wetende wat ik nu weet zou ik gaan voor het minderen van de bierconsumptie.

Interessant.
Kan een combinatie van de 2 zijn natuurlijk.

Het zijn dus de energiereserves van het lichaam?

Is een bodybuilder met een extreem laag vetpercentage dan vatbaarder voor ziektes?

Ik veronderstel dan dat laag gaan in vetpercentage sowieso niet gezond is?

Flauw vallen is toch niet echt gezond te noemen?

Is op zich toch ook niet gezond?

uitdrogen is inderdaad niet gezond. Nu weet ik niet of dat dat schade kan doen (en hoeveel) voor die korte periode

Dan ben je dood

Weet ik niet. Dat is wat men beweerde van desbetreffende renner. Hij was dan ook vel over been(spier) op dat moment en zijn prestaties leden er onder. Of hij ook echt minder dan 4% vet had weet ik natuurlijk niet zeker, maar dat was het getal dat men aanhaalde. Het zal wel iets hoger hebben gelegen, maar het was iig heel erg laag.
Hij was ook heel vatbaar voor ziektes in die periode. Dat was het punt dat ik wou maken.
Hij zat misschien op 3,8% ofzo? En hoe had men het gemeten? Dat maakt hier niet zoveel uit. Het was heel erg laag en hij werd daar zwakker en vatbaarder voor ziektes van. (in zijn geval verkoudheden en spijsvertering stoornissen denk ik)

Wat ben ik toch blij met kracht/hypertrofietraining, één uurtje per dag en tis voldoende

het zijn endorfine junkies!