Sorry, twee keer per week is echt veel slechter van drie keer per week. Ik kan me niet voorstellen dat je niet drie keer per week kan trainen. Dat is niet serieus meer.

mischien even verduidelijken: ik train nu met 2 dagen tussen iedere training in de plaats van 1.
zo kan ik gaan schaken en ben ik volledig gerekupereerd van de vorige training.

dat niet, maar het kost nu net iets meer tijd dan de gemiddelde training( tenzij je natuurlijk 3 uur aan een training spendeert)en dan ben je nog niet van en naar de club gereden( wat met een fiets 3 kwartier enkel inhoud.

zal even schetsen:
1)maandagavond train ik meestal.
2) dinsdag rustdag en bij men vriendin
3) woensdag = schaakdag
4) donderdag traindag
5) vrijdag rustdag
6) zaterdag traindag/rustdag( hangt af van de spierpijn
7) zondag traindag of rustdag( afhankelijk wat ik zaterdag deed.

in het weekend ben ik zeker 1 avond bij mijn vriendin( meestal zaterdag.

als je dan in de week moet gaan schaken en eens bij je vriendin wilt gaan( en helaas heeft mijn vriendin een vrij drukke agenda, net als ik en is deze dag niet altijd te vereningen met trainen. en heren, als het kiezen is tussen trainen of nog eens 2 tot 3 dagen zonder mijn lief moet ik bekennen dat mijn vriendin wint)
is er niet veel tijd over
ook zit ik zoals alle laatstejaarstudenten met een thesis opgescheept, en daar kruipt tijd in.

en ook nog dit: ik bemerk dat als ik 1 dag tussen mijn trainingen laat dat ik nog niet ten volle ben gerekupereert. dit geld zeker voor men benen en men core, die in elke training worden aangesproken.

maar nu even iets anders: zijn er bezwaren tegen het volgende:
ik zou op mijn B dagen (squat, MP en Barbel row) nog de power cleans toevoegen, daar ik het gevoel heb dat er nog meer dan genoeg energie overblijft.
ik dacht aan 2*5 om te beginnen en op te bouwen naar 3*5

Zoals ik het zie, train je maandag, donderdag, en in het weekend. Dat is toch gewoon 3 keer? Maandag trainen als je zondag al getrained hebt, is met dit schema natuurlijk niet zo handig.