NavigatieGebruikersloginZoeken |
tweede poging!
Ingediend door jens.B op Din, 24/02/2009 - 22:02.
op aanraden van Sir G. en mark1234 heb ik dus een fullbody opgesteld - benchpress 3*8 als iemand zegt van dit zit echt niet goed zeg hem me dan zodat ik het kan verbeteren Din, 24/02/2009 - 22:02
|
Dit lijkt er al zeker meer
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Dit lijkt er al zeker meer op! De volgorde klopt alleen nog niet. Begin altijd bij je benen, dan rug, borst, schouders, armen en dan buik. Je schema zou er dan zo uit komen te zien. Indien mogelijk kan je de concentrationcurl vervangen door pull ups. Dat is zeker een aanrader.
- squat 3*8
- deadlift 3*8
- Barbell Bent-over Row 3*8.
- benchpress 3*8
- press 3*8
- dips 3*8
- concentrationcurl 3*8
- Leg raises 3*8
- weighted russian twists 3*8
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Dit lijkt er al zeker meer
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 22 Feb 2009
ok weer wat bijgeleerd, ik wist niet dat de volgorde van de oefeningen ook een rol speelde bedankt om dit effe te verduidelijken
"Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach." - Arnold Schwarzenegger
Je moet gewoon zo denken: de
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Je moet gewoon zo denken: de grootste spiergroepen moet eerst getraind worden in een fullbody en zo naar de kleinste
The Iron never lies to you.