Check:

een yoghurtje ofzo?

oké dus nog een keertje proberen ;

had gedacht en heb zin om te gaa HIIT'ten elke dag in de werkweek dan, nu weet ik niet goed hoe want ik had gelezen van 4 min * 30sec joggen - 30 sec sprint enz. tot je aan 4min zit, is dit niet vrij weinig? maargoed. op voorhand 2 keer yoghurt eten! en dan

dus 6.30 HITT = 4min
7.00 =daarna mijn gewoonlijk ontbijt 2 toastjes ^.^
7.15 =daarna met de fiets 10km naar school op mn gemak
tussendoor een banaan of appel en een banaan voordat ik vertrek naar huis tusen de middag dan gewoon wat botterhamme met kalkoenfillet.
dus weer om 16.00 = 10km op mn gemak ^.^

avondeten

daarna met de fiets nogis 10km richting thaibox en dan van 20.00- 21.30 thaibox.

dan nogis 10km naar huis.

kwas vanplan om een week indeling te doen van thuisoefeningen, buik, armen, buik , armen etc. tot vrijdag. te beginnen met buikspieren dan dus 3keer buikspieren in de week en 2keer armen.
nadat ik van school ben thuisgekomen wat oefeningen doen voor de dan voorbereide spiergroep ongeveer 30min tot het avondeten eigenlijk.

ik doe thaibox 2-3keer in de week dit op maandag, dinsdag, donderdag.

doel is ondertussen alwel betkent en ik hoop nu dat ik het goed doe ^.^ dit is ook veel makkelijker voor mij om te doen.

goed gekeurd om vet te verbrande en massa te kweken?