Geen idee van waar hij dat gehaald heeft maar ik zou het niet doen. Het lijk een beetje op het principe van supersets, maar dat is eerst en vooral nog niet nodig voor iemand zoals jij die nog maar 5 maand traint, en ten tweede zou ik dat ook niet bij alles doen of bij meer dan 2 verschillende spiergroepen.

Voor massa zal je flink moeten eten, voor de combinatie zal je ook goed moeten trainen. Je kan iets doen in de vorm van 3*8. Hou hierbij ook rekening dat je spiergroep per spiergroep traint, en niet alles door elkaar. Doe ook de zwaarste oefeningen eerst (Squat, Deadlift, Bench Press,...) en dat brengt ons ook bij het volgende puntje: compounds! Laat de isolatie achterwege.

Om dat alles eens uitgebreid te lezen en herlezen kan je terecht in onze Inleiding tot Powertraining. Stel aan de hand daarvan een voedings- en trainingsschema samen.