Kan je ook zeggen wat de precieze effecten zijn van een verhoogde endorfinespiegel op krachtsporters, die op lange termijn in het bijzonder?

het blijft toch een soort pijnstiller in je lichaam die je zelfs een zwaar high gevoel kan geven.
Dit stofje hebben wij vrouwen dus ook met de bevalling.

Het is mij niet bekend dat het een slechte invloed heeft, maar een beetje logisch nadenken is misschien hierin nodig.
alcohol en choco geven ook endorfine vrij..dat zijn nou niet echt bevorderlijke middelen bij trainen

Ja, ik snap niet meteen de link.

ik heb geen conclusie hierin, die zou je zelf moeten nemen.
er werd hier begonnen over bepaalde dingen in combinatie met krachttraining....ik zie er niet veel in.
heb zelf lange tijd spinning/pump gegeven terwijl ik in wedstrijdvoorbereiding was, maar om dan ook nog te groeien, mag je wel een paard opeten.

ik denk dat een ieder hier zelf moet ondervinden hoe hij of zij traint en probeer het vooral en hou alles bij in je logboek.

Probleempje!
Ik ben van september armspieren aan het trainen met een dumbell. Nu zit ik aan 8,5 kilo,ik doe dit bijna elke dag met 2 dagen rust. Sinds december doe ik buikspieroefeningen met als gevolg dat mijn bovenlichaam een beetje uit verhouding is... Wat moet ik dan doen? lichtere armspieroefeningen en zwaardere buikspieroefeningen? of meer buik- dan armspieroefeningen?
cheers!

armen en buik zijn dan ook maar 10% van je lichaam, en jij bent verbaasd dat je uit verhouding bent?

de mens van tegenwoordig is veel te lui, daarom worden producten zoals de ab king pro en dieetpillen ook vlot verkocht

1)Veel consumenten willen gewoon niet weten hoe het echt zit. Dan moeten ze teveel nadenken en dat vraagt een inspanning.
Als men je vertelt dat je zonder moeite als een topatleet kan uitzien geen ze eerst dat proberen dan naar een gym te lopen en een deftige training aan te vatten.
En als het dan niet lukt is de eerste conclusie: voor mij werkt sport niet. Ik moet gewoon minder eten.

Degene die echt gaan nadenken en inzien dat beweging en moeite wel eens de sleutel naar gezondheid kunnen zijn, zijn in de absolute minderheid. En dat ligt voor een groot deel aan opvoeding naar mijn idee.(en de schuld ligt niet enkel bij de ouders ook de scholen doen niet genoeg moeite om sport echt te promoten.)

2)Wat de endorfine betreft: Ik had bij het fietsen veel meer effect van endorfines dan bij de krachttraining die ik nu doe. Als je na 4 uur in het zadel zitten van je fietsstapt denk je als niet-fietsen misschien dat het dan wel genoeg geweest is. Alles behalve. Al kwam je gewoon niet meer vooruit, je bent eigenlijk teleurgesteld dat de rit alweer voorbij is. Zelfs al viel de rit compleet tegen en kon je geen snelheid halen of kreeg je de hartslag niet in de juiste zone. Na een uurtje is dat allemaal veel minder erg en na enkele uren weet je wel dat het niet optimaal is maar genieten doe je toch. Zeer vreemd als je dat naderhand bekijkt. Ik heb meer dan 2 jaar met problemen in het zadel gezeten en ik kon het niet laten om toch 3x in de week te gaan rijden.
De maand dat ik na het fietsen aan krachtuithouding deed had ik eigenlijk een soortgelijk gevoel. Super lange sets (30 a 60 reps) en een training die zo'n 2 uur in beslag nam geven zowat hetzelfde gevoel.
Bij BB had ik een soortgelijk gevoel. Mja, niet helemaal hetzelfde maar het heeft er iets van weg. Super zwaar tillen, moe zijn, met trillende benen de trap af komen... en enkel dan tevreden zijn. Gelukkig zelfs. Niet kunnen wachten tot het 48 uur later is.
Nu bij krachttraining (kortere sets) heb ik dat veel minder. Niet dat ik met tegenzin train, maar dat roes-gevoel komt veel minder naar boven. Misschien dat ik daardoor een klein schuldgevoel krijg als ik na een uur al gedaan heb en niet direct merk dat ik zwaar getraind heb.

3)Armen trainen: Train heel je lichaam. Je armen zullen steviger worden dan ooit tevoren. Train vooral je benen. Als toch enkel je armen wil trainen dan zou ik pompen. (train je toch stieken ene heel groot deel van je bovenlichaam )

Daar heb ik weinig ervaring mee.

Waar ik wel ervaring mee heb is dat als je veel sport en geen resultaten behaalt ze maar zelden vragen naar de reden. Ze gaan er nooit of zelden van uit dat er iets lichamelijk mis kan zijn waardoor, jij met al je uitleg, zelf geen vorderingen maakt als je je eigen advies opvolgt. Dan zijn al je verklaringen maar uitvluchten.

Wat ik verkeerd vind aan de meeste scholen is dat ze weinig motiverend werken in de sportlessen. Ik concludeer dat door de ervaring van anderen die ik hoor en de ervaring van mezelf en vrienden die bij me in de klas hebben gezeten. De meesten die op dezelfde school als mezelf hebben gezeten zijn niet vies van een beetje sport. We hadden namelijk een zeer motiverende spoortleraar. (coach van volleybal club Maaseik) Die man was dus erg professioneel met topsport bezig en wist de student erg te motiveren. Als ik verhalen van andere scholen hoor is het vaak op dat vlak dat het mis gaat. De reden is vaak de manier van waarderen. Men beoordeelt meestal op hoe goed je iets doet. Dat wil zeggen dat degenen met aanleg of motivatie hoog scoren en degene die minder getalenteerd zijn en minder gemotiveerd zijn laag scoren. Dit werkt voor de mensen die het het meest nodig hebben weinig motiverend. Ze zijn niet goed in sport en hun cijfers bewijzen dat. Zo beleven ze ook weinig plezier aan de sportlessen op school. Wij werden niet enkel op kwaliteit van uitvoering gewaardeerd maar voor een heel groot deel op inzet, motivatie gewaardeerd. Zelfs op puur geluk werd hoog gescoord. Voorbeeld: Een jongen was niet echt goed in toestelturnen. De dag van het examen moesten we een bepaalde oefening aan de ringen doen. Die jongen voerde de oefening echt compleet anders uit dan de bedoeling was. Toch heeft hij erg hoog gescoord. Hij deed namelijk iets dat de leraar nog nooit gezien had en dat eigenlijk qua lenigheid wel aardig scoorde. Resultaat was dat die jongen die eigenlijk geen toestel-turner was, de rest van zijn school-loopbaan gemotiveerd bleef om vlot mee te doen in die lessen. Hij wis namelijk dat als ie zijn lenigheid behield en inzet toonde hij een zeer mooie score kon verdienen. Ook al was de uitvoering niet perfect of zelfs naast de kwestie. Als men hem enkel op uitvoering had beoordeeld had ie een ruim onvoldoende behaald.

Gaan we off-topic?