met gewichten natuurlijk, maar train je gehele lichaam:)
--
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
Je armspieren train je het best met gewichten aangezien dit ietsje intenser is, je kan ook gemakkelijk opbouwen, en verschillende oefeningen doen wat het ook meteen aangenamer maakt om te trainen. Ik hoop toch dat dit niet je enige doel is.
Indien je de beginnersstickie nog niet gelezen hebt kan je dat het best hier doen: http://www.bstrong.net/node/2887
Er staat dan ook een hele hoop nuttige informatie in ivm met oefeningen, materiaal, etc...
Veel success!
--
"The dictionary is the only place where success comes before work. Hard work is the price we must pay for success. I think you can accomplish anything if you're willing to pay the price."
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Gewichten en zware lichaamsoefeningen zoals Pull-Ups. Train wel je hele lichaam en neem ook je voeding onder de loep. Dit zal je vooruitgang enorm versnellen. Door je benen te trainen bijvoorbeeld, zal je je bovenlichaam en dus ook je armen sneller vooruit doen gaan.
ik zal even uitleggen wat meneer de beheerder bedoeld met benen trainen en dan een groter lichaam krijgen hihi
als je je benen traint komt er testo vrij en dat zorgt voor groei
Dat van die testosteron is dat enkel bij het trainen van de benen? of bedoel je dat er dan een grotere spiermassa word aangesproken waardoor er ook logischerwijs meer testosteron nodig is...?
als je je benen traint komt er testo vrij en dat zorgt voor groei
heb hierover toch een vraagje:
stel dat ge een 3 of 4 dagen schema hebt en 2 spiergroepen traint per dag, bv.dag 1 rug en schouders dag 2 benen en biceps, gaan uw biceps dan beter groeien omdat ge die bij benen doet dan dat ge die zou trainen bij dag 1 (bv rug + biceps)?
of is het voldoende voor de training 10 min. te fietsen op dag 1 voor de testo vrij te krijgen en ook de groei van de rug te bevorderen?
Je benen zijn eerst en vooral al niet de enigste grote spiergroep, dus dat effect kan je elke dag bekomen. Dat fietsen zal je niet helpen om hetzelfde effect te bekomen. Als een grote spiergroep traint voor een kleine, met compounds, dan zit je zeker al goed. Sommigen zeggen dat daardoor een 'arm-dag' waarop je biceps en triceps traint minder effectief is, anderen beweren het omgekeerde omdat ze dan niet voorvermoeid zijn.
fietsen zal geen testo opwekken. Je hebt serieuse verandering in homeostase nodig om dat te doen. Dat betekent: zware krachtraining.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
SirGangreen schreef:
Je hebt serieuse verandering in homeostase nodig om dat te doen.
Dat is te algemeen. Je been afhakken is ook een serieuze verandering in homeostase, maar daar ga je je testosterongehalte niet serieus mee verhogen (denk ik). Hetzelfde geldt voor het uitrijden van de Tour de France.
Om het wat inzichtelijk te maken: je lichaam past zich aan de omstandigheden aan. Als je zware krachttraining doet, zal je testosterongehalte stijgen. Je lichaam wil zich immers aanpassen (sterker worden) en zorgt er dus voor dat er meer spiermassa wordt aangemaakt.
Ga je aan de andere kant een eindje fietsen, dan moet je lichaam niet sterker worden om de omstandigheden beter aan te kunnen, maar moet het meer glycogeen in de spieren en meer vet op kunnen slaan. Meer vet opslaan betekent minder testosteron (en meer oestrogeen).
Niet moeilijk, he. Een beetje logisch nadenken doet soms wonderen. You should try it sometime.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Eventjes met betrekking tot eerst de grotere spiergroepen doen en daarna de 'kleinere spieren', dit helpt echt zeker (althans bij mij) qua kracht. Ik let hier nu sinds pas op, maar merk dat ik aan het einde van mijn training, als ik nog isolated oefeningen ga doen, ik veel meer kracht over heb en minder vermoeid ben. Dacht in eerste instantie toen ik het hoorde dat het wel zou meevallen, maar moet toch zeggen dat deze manier van trainen beter/effectiever werkt.
Dus voor de TS, iets dat jen naar mijn mening dus, zeker wel in acht moet houden bij trainen.
ik train 5 maal per week maar iedere dag maar een spiergroep dus bv de dinsdag alleen biceps en triceps en woensdag alleen borst heb je dan geen voordeel van die testosteron van je benen ?
die testosteron wordt overal opgewekt, maar hoe kleiner je trainingsgebied hoe minder. Zo'n dag zoals biceps-triceps zal dus zo goed als nix opleveren. Ik zie trouwens niet in hoe je met die twee relatieve kleine spieren een hele training vult? Met een dag alleen borst ook niet echt... volgens mij kan jij voor hypertrofie je trainingsschema beter herschalen op 3 dagen.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Zo'n dag zoals biceps-triceps zal dus zo goed als nix opleveren. Ik zie trouwens niet in hoe je met die twee relatieve kleine spieren een hele training vult?
I Disagree! Kan best goed zijn voor de afwisseling. Het wil ook voorkomen dat je, door triceps tegelijkertijd te trainen, meer gewicht op biceps kunt pakken
Anderzijds zie ik het ook niet echt goed werken in een constant schema dat je langere tijd volgt.
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
de reden waarom ik daar een hele training mee kon vullen was omdat ik voor alles evenveel oefeningen deed , 5 voor borst en 5 voor biceps en 5 voor triceps nu lees ik hier ook dat je moet trainen naar de groote van je spier maar ales je dan bv 3 oefeningen doet voor biceps is dat dan genoeg ?
en moet je na een dag trainen een dag rust nemen ik dacht dat je gewoon binnen de 48 u niet de zelfde spiergroep mocht trainen . als je nu maandag benen en bv buik traint mag je dan dinsdag borst en biceps doen of moet je een dag rust nemen .
Bedankt voor alle hulp die ik hier krijg
Zo'n dag zoals biceps-triceps zal dus zo goed als nix opleveren. Ik zie trouwens niet in hoe je met die twee relatieve kleine spieren een hele training vult?
I Disagree! Kan best goed zijn voor de afwisseling. Het wil ook voorkomen dat je, door triceps tegelijkertijd te trainen, meer gewicht op biceps kunt pakken
Anderzijds zie ik het ook niet echt goed werken in een constant schema dat je langere tijd volgt.
jaja, maar ik had het over de opwekking van testosteron
Ach wil je sterke biceps moet je nu ook niet staan curlen, ik train zeer weinig bicepsisolatie. 1 a 2 oefeningen van 2 sets per week, en voor de rest rug oefeningen, en ik outcurl al de biceps-fanatiekelingen als ik het dan doe. Dus; mijn raad, fixeer je op bewegingen te trainen, niet op spieren. Fixeer je op trekken en duwen met je armen, squaten en deadliften, en niet "nu train ik biceps, sewes men deltoids, en dan de rotator cuffs". Je zal heel wat meer resultaat boeken.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
en moet je na een dag trainen een dag rust nemen ik dacht dat je gewoon binnen de 48 u niet de zelfde spiergroep mocht trainen . als je nu maandag benen en bv buik traint mag je dan dinsdag borst en biceps doen of moet je een dag rust nemen .
Bedankt voor alle hulp die ik hier krijg
dat mag, je hebt gelijk zoals je het zegt. Dat geldt voor dezelfde spier.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Din, 23/12/2008 - 21:13
buikspieren
Gast (niet geverifiëerd)
Ken je ook nog goede buikspier oefeningen? Ik doe nu al bijna 2 maanden gewone sit ups en mijn buik is al iets platter maar écht resultaat zie ik nog niet. ik doe er ongeveer 70 per dag met soms 1 dag rust ertussen.
en ongeveer 30 keer pompen en 3 reeksen van 10 met een gewicht van 6 kilo.
Is dit genoeg om mijn lichaam in verhouding te houden? of wat kan ik nog doen? en hoe? en wat moet ik bv. veel eten? en ben ik soms benadeeld omdat ik een vegetarier ben?
Alvast merci.
Ken je ook nog goede buikspier oefeningen? Ik doe nu al bijna 2 maanden gewone sit ups en mijn buik is al iets platter maar écht resultaat zie ik nog niet. ik doe er ongeveer 70 per dag met soms 1 dag rust ertussen.
en ongeveer 30 keer pompen en 3 reeksen van 10 met een gewicht van 6 kilo.
met 70 sit-ups per dag ga je idd weinig tot geen resultaat behalen, idem voor pompen.
Je moet zware oefeningen doen, in setjes van 10 met rust tussen.
Quote:
Is dit genoeg om mijn lichaam in verhouding te houden?
Aangezien je nog geen 30% van je lichaam al dan niet belabberd traint, nee. Om het in verhouding te houden moet je alles trainen, zo simpel is het.
Quote:
of wat kan ik nog doen? en hoe?
trek 10 minuutjes uit om dit te lezen, en je zal al heel wat wijzer zijn.
Stel aan de hand ervan een trainingsschema en voedingsschema samen, en laat ons het eens verbeteren.
Quote:
en ben ik soms benadeeld omdat ik een vegetarier ben?
Ja. Je inname van eiwitten en creatine om maar wat op te noemen zal heel laag zijn. Niet dat vegetariërs geen vooruitgang kunnen boeken, maar ze moeten héél wat meer op hun eten gaan letten en rekenen dan gewone eters.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Door te trainen zonder gewichten dmv push-ups en sit-ups alleen ga je weinig spiermassa bij krijgen, meer kracht ondervind ik. Wanneer je oefeningen doet met dumbbell's en barbell's ga je sneller spiermassa kweken.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
DontGiveAFuck schreef:
Door te trainen zonder gewichten dmv push-ups en sit-ups alleen ga je weinig spiermassa bij krijgen, meer kracht ondervind ik. Wanneer je oefeningen doet met dumbbell's en barbell's ga je sneller spiermassa kweken.
Het kan wel zijn dat jij dat zo aanvoelt, maar het menselijk lichaam kan onmogelijk uitmaken of het kracht moet uitoefenen tegen haar eigen gewicht, dan wel een vreemd voorwerp. Algemeen zijn de mogelijkheden eerder beperkt indien je m.b.v. je lichaamsgewicht traint (e.g. moeilijk om gewicht in stapjes te verhogen), maar in principe kan je even goed op hypertrofie dan wel maximale spierkracht trainen met zowel vrije gewichten en bodyweight training.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
met gewichten natuurlijk,
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
met gewichten natuurlijk, maar train je gehele lichaam:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Hoi, Je armspieren train je
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 26 Okt 2008
Hoi,
Je armspieren train je het best met gewichten aangezien dit ietsje intenser is, je kan ook gemakkelijk opbouwen, en verschillende oefeningen doen wat het ook meteen aangenamer maakt om te trainen. Ik hoop toch dat dit niet je enige doel is.
Indien je de beginnersstickie nog niet gelezen hebt kan je dat het best hier doen: http://www.bstrong.net/node/2887
Er staat dan ook een hele hoop nuttige informatie in ivm met oefeningen, materiaal, etc...
Veel success!
"The dictionary is the only place where success comes before work. Hard work is the price we must pay for success. I think you can accomplish anything if you're willing to pay the price."
optrekken en pressen voor
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
optrekken en pressen voor maximale intensity.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Gewichten en zware
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Gewichten en zware lichaamsoefeningen zoals Pull-Ups. Train wel je hele lichaam en neem ook je voeding onder de loep. Dit zal je vooruitgang enorm versnellen. Door je benen te trainen bijvoorbeeld, zal je je bovenlichaam en dus ook je armen sneller vooruit doen gaan.
Stel gerust nog vragen
.
ik zal even uitleggen wat
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik zal even uitleggen wat meneer de beheerder bedoeld met benen trainen en dan een groter lichaam krijgen hihi
als je je benen traint komt er testo vrij en dat zorgt voor groei
Bedankt voor de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Bedankt voor de toelichting.
your welcome:
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
your welcome:
Ik vind persoonlijk dat SL
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik vind persoonlijk dat SL vrij ver gaat met haar vrouwelijke inbreng.
)
(Niet dat ik er problemen mee heb.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Dat van die testosteron is
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
Dat van die testosteron is dat enkel bij het trainen van de benen? of bedoel je dat er dan een grotere spiermassa word aangesproken waardoor er ook logischerwijs meer testosteron nodig is...?
Quote: Dat van die testosteron is
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat is het.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: ik zal even uitleggen wat
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Nov 2008
heb hierover toch een vraagje:
stel dat ge een 3 of 4 dagen schema hebt en 2 spiergroepen traint per dag, bv.dag 1 rug en schouders dag 2 benen en biceps, gaan uw biceps dan beter groeien omdat ge die bij benen doet dan dat ge die zou trainen bij dag 1 (bv rug + biceps)?
of is het voldoende voor de training 10 min. te fietsen op dag 1 voor de testo vrij te krijgen en ook de groei van de rug te bevorderen?
mvg
Ik denk niet dat je daar een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik denk niet dat je daar een significant verschil tussen zal merken. Maar zeker ben ik niet.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Naar mijn weten komt er
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Naar mijn weten komt er alleen meer testosteron vrij wanneer je krachttraining doet. Fietsen valt hier niet onder.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Je benen zijn eerst en
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je benen zijn eerst en vooral al niet de enigste grote spiergroep, dus dat effect kan je elke dag bekomen. Dat fietsen zal je niet helpen om hetzelfde effect te bekomen. Als een grote spiergroep traint voor een kleine, met compounds, dan zit je zeker al goed. Sommigen zeggen dat daardoor een 'arm-dag' waarop je biceps en triceps traint minder effectief is, anderen beweren het omgekeerde omdat ze dan niet voorvermoeid zijn.
fietsen zal geen testo
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
fietsen zal geen testo opwekken. Je hebt serieuse verandering in homeostase nodig om dat te doen. Dat betekent: zware krachtraining.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: fietsen zal geen testo
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat is te algemeen. Je been afhakken is ook een serieuze verandering in homeostase, maar daar ga je je testosterongehalte niet serieus mee verhogen (denk ik). Hetzelfde geldt voor het uitrijden van de Tour de France.
Om het wat inzichtelijk te maken: je lichaam past zich aan de omstandigheden aan. Als je zware krachttraining doet, zal je testosterongehalte stijgen. Je lichaam wil zich immers aanpassen (sterker worden) en zorgt er dus voor dat er meer spiermassa wordt aangemaakt.
Ga je aan de andere kant een eindje fietsen, dan moet je lichaam niet sterker worden om de omstandigheden beter aan te kunnen, maar moet het meer glycogeen in de spieren en meer vet op kunnen slaan. Meer vet opslaan betekent minder testosteron (en meer oestrogeen).
Niet moeilijk, he.
Een beetje logisch nadenken doet soms wonderen. You should try it sometime. 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Eventjes met betrekking tot
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 09 Mei 2006
Eventjes met betrekking tot eerst de grotere spiergroepen doen en daarna de 'kleinere spieren', dit helpt echt zeker (althans bij mij) qua kracht. Ik let hier nu sinds pas op, maar merk dat ik aan het einde van mijn training, als ik nog isolated oefeningen ga doen, ik veel meer kracht over heb en minder vermoeid ben. Dacht in eerste instantie toen ik het hoorde dat het wel zou meevallen, maar moet toch zeggen dat deze manier van trainen beter/effectiever werkt.
Dus voor de TS, iets dat jen naar mijn mening dus, zeker wel in acht moet houden bij trainen.
ik train 5 maal per week
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 22 Dec 2008
ik train 5 maal per week maar iedere dag maar een spiergroep dus bv de dinsdag alleen biceps en triceps en woensdag alleen borst heb je dan geen voordeel van die testosteron van je benen ?
die testosteron wordt overal
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
die testosteron wordt overal opgewekt, maar hoe kleiner je trainingsgebied hoe minder. Zo'n dag zoals biceps-triceps zal dus zo goed als nix opleveren. Ik zie trouwens niet in hoe je met die twee relatieve kleine spieren een hele training vult? Met een dag alleen borst ook niet echt... volgens mij kan jij voor hypertrofie je trainingsschema beter herschalen op 3 dagen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: die testosteron wordt overal
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
I Disagree! Kan best goed zijn voor de afwisseling. Het wil ook voorkomen dat je, door triceps tegelijkertijd te trainen, meer gewicht op biceps kunt pakken
Anderzijds zie ik het ook niet echt goed werken in een constant schema dat je langere tijd volgt.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
de reden waarom ik daar een
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 22 Dec 2008
de reden waarom ik daar een hele training mee kon vullen was omdat ik voor alles evenveel oefeningen deed , 5 voor borst en 5 voor biceps en 5 voor triceps nu lees ik hier ook dat je moet trainen naar de groote van je spier maar ales je dan bv 3 oefeningen doet voor biceps is dat dan genoeg ?
3 is genoeg, als je nog een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
3 is genoeg, als je nog een andere spier traint op die dag (bv. rug of borst) dan zijn 2 ook al voldoende.
en moet je na een dag
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 22 Dec 2008
en moet je na een dag trainen een dag rust nemen ik dacht dat je gewoon binnen de 48 u niet de zelfde spiergroep mocht trainen . als je nu maandag benen en bv buik traint mag je dan dinsdag borst en biceps doen of moet je een dag rust nemen .
Bedankt voor alle hulp die ik hier krijg
Quote: Quote: die testosteron wordt overal
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
jaja, maar ik had het over de opwekking van testosteron
Ach wil je sterke biceps moet je nu ook niet staan curlen, ik train zeer weinig bicepsisolatie. 1 a 2 oefeningen van 2 sets per week, en voor de rest rug oefeningen, en ik outcurl al de biceps-fanatiekelingen als ik het dan doe. Dus; mijn raad, fixeer je op bewegingen te trainen, niet op spieren. Fixeer je op trekken en duwen met je armen, squaten en deadliften, en niet "nu train ik biceps, sewes men deltoids, en dan de rotator cuffs". Je zal heel wat meer resultaat boeken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: en moet je na een dag
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat mag, je hebt gelijk zoals je het zegt. Dat geldt voor dezelfde spier.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
buikspieren
Ken je ook nog goede buikspier oefeningen? Ik doe nu al bijna 2 maanden gewone sit ups en mijn buik is al iets platter maar écht resultaat zie ik nog niet. ik doe er ongeveer 70 per dag met soms 1 dag rust ertussen.
en ongeveer 30 keer pompen en 3 reeksen van 10 met een gewicht van 6 kilo.
Is dit genoeg om mijn lichaam in verhouding te houden? of wat kan ik nog doen? en hoe? en wat moet ik bv. veel eten? en ben ik soms benadeeld omdat ik een vegetarier ben?
Alvast merci.
Quote: buikspieren
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
met 70 sit-ups per dag ga je idd weinig tot geen resultaat behalen, idem voor pompen.
Je moet zware oefeningen doen, in setjes van 10 met rust tussen.
Aangezien je nog geen 30% van je lichaam al dan niet belabberd traint, nee. Om het in verhouding te houden moet je alles trainen, zo simpel is het.
trek 10 minuutjes uit om dit te lezen, en je zal al heel wat wijzer zijn.
Stel aan de hand ervan een trainingsschema en voedingsschema samen, en laat ons het eens verbeteren.
Ja. Je inname van eiwitten en creatine om maar wat op te noemen zal heel laag zijn. Niet dat vegetariërs geen vooruitgang kunnen boeken, maar ze moeten héél wat meer op hun eten gaan letten en rekenen dan gewone eters.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Door te trainen zonder
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Door te trainen zonder gewichten dmv push-ups en sit-ups alleen ga je weinig spiermassa bij krijgen, meer kracht ondervind ik. Wanneer je oefeningen doet met dumbbell's en barbell's ga je sneller spiermassa kweken.
Work hard, livestrong !
Quote: Door te trainen zonder
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het kan wel zijn dat jij dat zo aanvoelt, maar het menselijk lichaam kan onmogelijk uitmaken of het kracht moet uitoefenen tegen haar eigen gewicht, dan wel een vreemd voorwerp. Algemeen zijn de mogelijkheden eerder beperkt indien je m.b.v. je lichaamsgewicht traint (e.g. moeilijk om gewicht in stapjes te verhogen), maar in principe kan je even goed op hypertrofie dan wel maximale spierkracht trainen met zowel vrije gewichten en bodyweight training.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
met fietsen komt er een
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
met fietsen komt er een stofje vrij dat endorfine heet