Voeding is noodzakelijk. Probeer daarom kleine beetjes voedsel over 5-6 keer per dag te spreiden. Daardoor blijft je lichaam verteren en dus ook verbranden. Het voordeel is tevens dat je tijdens het avondeten niet als een paard alles maar naar binnen zit te stouwen waardoor je weer van voren af aan kan beginnen. Tevens zal je lichaam overtollig eten, wat niet als brandstof kan worden gebruikt, opslaan in zijn reserves. Dit gebeurt juist als je vlak voor het slapen gaan nog even wat gaat eten terwijl het lichaam dit gedurende nacht niet geheel kan verteren.

Aangezien er kleine scheurtjes in de spieren ontstaan tijdens het sporten heeft je lichaam voedingsstoffen nodig om die te kunnen herstellen. Daarom is het gebruik van proteïnen van groot belang voor degene die veel sporten. Daarentegen moet er juist weinig koolhydraten worden gegeten. Tevens is het verstandig om suikers als honing, fruit, en vruchtensappen zo veel mogelijk te vermijden.(dit deel van het artikel ben ik het minder mee eens....maar goed )

ik ben een voorstander van honing en met name de donkere variant,geen snellere kh na een training als een geroosterd wit broodje met honing...
verder vruchtensappen geen voorstander van, maar fruit zeker blijven doen alleen met mate voor je doel..