wel ik had dit ook... je kon ze goed zien
maar toen ben ik begonnen met veel meer te eten dan dat ik al deed en goed te powertrainen en nu zie je ze niet meer:)
--
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Goed eten en vanalle zware dingen boven je hoofd steken, zodat je je serratusspier (aan de zijkant van je ribben) ontwikkelt en je die ziet i.p.v. je ribben.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Wissel gerust eens af. Als je schema in orde is, zal deze wel getraind worden. Vaak samen met de lats (de zogenaamde vleugels). Barbell Row, Pull-Up,...
de serratus is maar héél klein, en zal zeker je ribben niet verbergen. Je kan beter je borst en buik ontwikkelen, en veel meer eten.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Dringend je schema's eens posten want je 100 sit-ups baren me al zorgen . Je mag trainen hoe je wil, als je niet eet zal je die ribben ook blijven zien. Train je borst niet uitzonderlijk veel vergeleken met de rest, dit zal je probleem absoluut niet oplossen.
Veel meer eten. Om de 2-3u iets eiwitrijks. Fruit is goed maar niet voldoende, die granenkoeken zijn niet nuttig maar kunnen af en toe wel eens als extra. Kies voor kwark, noten, vlees/vis/beleg, muësli, havermout,... bij je tussendoortjes (lees: maaltijden!). Probeer om vanaf nu 1l water en 0,5l frisdrank te drinken, om uiteindelijk nog minder frisdrank en meer water te drinken.
Wat is je huidig gewicht en lengte? Kan je ook je trainingsschema posten (in de rubriek Schema's en trainen) ?
het probleem van je zichtbare ribben ligt duidelijk bij je voeding...
meer en frequenter eten..
Ik zou meer brood (bruin/volkoren-) eten, dat zal wel iets helpen
--
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Ja, en zorgen dat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Je zou misschien eens moeten overwegen om de beginnerstickie te lezen... je stelt basisvragen die daarin besproken worden.
Ga er niet te snel door, lees alles aandachtig zodat je begrijpt wat er in staat. Die kennis is essentieel, en daar moet je even moeite voor doen, je zal er zoveel tijd mee winnen die je anders besteedt aan verkeerd eten/trainen.
vragen zijn nooit dom, geen vragen stellen dat is pas dom;)
Noem je mij nu dom?
Maar goed: als je iets niet weet, dat kan je het vragen. Dat is meestal een goede manier om een antwoord te bekomen.
nee, ik weet dat je verre van dom bent;). ik bedoel gewoon dat je niet alles zomaar hoeft te aanvaarden zonder er eens over na te denken. Gebeurde vroeger in de geschiedenis veel te weinig bv nazisme en dat soort dingen
vragen zijn nooit dom, geen vragen stellen dat is pas dom;)
Noem je mij nu dom?
Nee dus .
Echt mensen moeten zich niet inhouden om vragen te stellen uit schrik om dom over te komen. Niemand is dom, de een heeft gewoon meer kennis dan de andere, en het is dan aan die om de kennis op een volwassen en duidelijke manier over te dragen, niet om de vragende partij uit te lachen of belachelijk te maken. En voor die hulp kan je op BStrong terecht.
Dus mensen, als je met vragen zit, stel ze!
(Dit had bijna een geschikt reclametekstje geweest.)
wel ik had dit ook... je kon
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
wel ik had dit ook... je kon ze goed zien
maar toen ben ik begonnen met veel meer te eten dan dat ik al deed en goed te powertrainen en nu zie je ze niet meer:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Veel eten, met een goed
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Veel eten, met een goed voedingsschema zal je na verloop van tijd dit minder en minder zien.
Goed eten en vanalle zware
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Goed eten en vanalle zware dingen boven je hoofd steken, zodat je je serratusspier (aan de zijkant van je ribben) ontwikkelt en je die ziet i.p.v. je ribben.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
welke oefeningen bedoel je
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
welke oefeningen bedoel je daar dan mee?
en die spier bestaat niet volgens google
grtn
Quote: welke oefeningen bedoel je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
http://images.google.be/images?hl=nl&resnum=0&q=serratus&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi
Toch wel
.
oh sorry, dan zal ik typfout
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
oh sorry, dan zal ik typfout gemaakt hebben
deze spier train je tog door chin up?
maar moeten die dan weid of dicht?
grtn jeroen
Wissel gerust eens af. Als
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wissel gerust eens af. Als je schema in orde is, zal deze wel getraind worden. Vaak samen met de lats (de zogenaamde vleugels). Barbell Row, Pull-Up,...
OK
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 28 Okt 2008
DanK jullie wel ik zal wat meer beginnen eten en ik zal dan die spier wat meer trainen met chin up's
Mvg shailesh
mvg shailesh
Toon nog eens je huidig
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Toon nog eens je huidig trainingsschema en je huidig voedingsschema.
is dat al niet gepost?
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
is dat al niet gepost?
The Iron never lies to you.
wie zijn schema?
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
wie zijn schema?
de serratus is maar héél
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
de serratus is maar héél klein, en zal zeker je ribben niet verbergen. Je kan beter je borst en buik ontwikkelen, en veel meer eten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
OK
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ik denk dat ik men schema's nog niet gepost heb maar ik zal dit weldra doen.
Heeft iemand een efficiente en snelle manier om borst + buik te trainen (Ik doe als warming-up 100 sit-ups)
Maar vooral borst wil ik heel erg trainen want ik ben zeer mager en dat laat mijn ribben nog meer uitkomen.
Mvg shailesh
mvg shailesh
Dringend je schema's eens
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dringend je schema's eens posten want je 100 sit-ups baren me al zorgen
. Je mag trainen hoe je wil, als je niet eet zal je die ribben ook blijven zien. Train je borst niet uitzonderlijk veel vergeleken met de rest, dit zal je probleem absoluut niet oplossen.
Even een vlug schematje van voeding
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 28 Okt 2008
S'ochtends:
-1kom muesli met melk
-soms nog een kop koffie
S'middags:
-2 boterhammen met hesp
-0,5liter water
S'avonds:
Is afhankelijk van wat er op me bord komt meestal:
- 2/5 vlees
- 1/5 aardappelen ofzo
- 2/5 groenten
Ik eet meestal 2 borden!
Meestal nog wat snacks rond 10u, 16u, 22u (Dit is meestal een stuk fruit, granenkoek,...)
Dagelijks drink ik 0,5l water en 1l frisdrank
Dit is mijn schema wat ik dagelijks opneem.
Mvg shailesh
mvg shailesh
Veel meer eten. Om de 2-3u
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Veel meer eten. Om de 2-3u iets eiwitrijks. Fruit is goed maar niet voldoende, die granenkoeken zijn niet nuttig maar kunnen af en toe wel eens als extra. Kies voor kwark, noten, vlees/vis/beleg, muësli, havermout,... bij je tussendoortjes (lees: maaltijden!). Probeer om vanaf nu 1l water en 0,5l frisdrank te drinken, om uiteindelijk nog minder frisdrank en meer water te drinken.
Wat is je huidig gewicht en lengte? Kan je ook je trainingsschema posten (in de rubriek Schema's en trainen) ?
het probleem van je
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
het probleem van je zichtbare ribben ligt duidelijk bij je voeding...
meer en frequenter eten..
Ik zou meer brood (bruin/volkoren-) eten, dat zal wel iets helpen
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Ik zal wat meer beginnen
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ik zal wat meer beginnen eten en letten op frisdrank.
Ik ben 1.75 groot en weeg 48kilo, en ik ben 14 jaar.
Ik zal in de komende dagen eens mijn schema posten, maar er moet nog wat aan gesleuteld worden.
mvg shailesh
mvg shailesh
je mag beginnen bulken hoor,
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
je mag beginnen bulken hoor, 48 kilo voor 1,75 meter is veel te weinig;)
The Iron never lies to you.
Hoe verdikken?!
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 28 Okt 2008
Hoe verdik je?
Door meer calorieen op te nemen dan je nodig hebt?
mvg shailesh
mvg shailesh
Ja, en zorgen dat je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ja, en zorgen dat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Je zou misschien eens moeten overwegen om de beginnerstickie te lezen... je stelt basisvragen die daarin besproken worden.
Oeps
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ik heb hem nu al 4keer in de rapte gelezen, maar ik zal nog eens een poging doen.
Mvg shailesh
mvg shailesh
Ga er niet te snel door,
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ga er niet te snel door, lees alles aandachtig zodat je begrijpt wat er in staat. Die kennis is essentieel, en daar moet je even moeite voor doen, je zal er zoveel tijd mee winnen die je anders besteedt aan verkeerd eten/trainen.
Ok
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 28 Okt 2008
Heb het nu eens goed doorgenomen en ik snap alles,
sorry voor de domme vragen die ik kon vermeden hebben door het beginnerstickie te lezen.
Alvast bedankt!
Mvg shailesh
mvg shailesh
Je stelde geen domme vragen
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je stelde geen domme vragen hoor, alleen eens kijken of je al geen antwoord vindt op het forum
.
vragen zijn nooit dom, geen
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
vragen zijn nooit dom, geen vragen stellen dat is pas dom;)
The Iron never lies to you.
Quote: vragen zijn nooit dom, geen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Noem je mij nu dom?
Maar goed: als je iets niet weet, dat kan je het vragen. Dat is meestal een goede manier om een antwoord te bekomen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: vragen zijn nooit dom, geen
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
nee, ik weet dat je verre van dom bent;). ik bedoel gewoon dat je niet alles zomaar hoeft te aanvaarden zonder er eens over na te denken. Gebeurde vroeger in de geschiedenis veel te weinig bv nazisme en dat soort dingen
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: vragen zijn nooit dom, geen
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Nee dus
.
Echt mensen moeten zich niet inhouden om vragen te stellen uit schrik om dom over te komen. Niemand is dom, de een heeft gewoon meer kennis dan de andere, en het is dan aan die om de kennis op een volwassen en duidelijke manier over te dragen, niet om de vragende partij uit te lachen of belachelijk te maken. En voor die hulp kan je op BStrong terecht.
Dus mensen, als je met vragen zit, stel ze!
(Dit had bijna een geschikt reclametekstje geweest.)
uit vragen kan je alleen
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
uit vragen kan je alleen maar leren denk ik. Het leerproces stopt nooit dus vragen stellen ook;)
The Iron never lies to you.