hey zou er iemand mij aub kunnen helpen met een schema op te stellen voor mijn voeding en powertraining of gewoon tips oe ik eraan zou moeten beginnen
dit zijn de gegevens over mij:
ik ben ongeveer 1m68
en ik weeg 96 kilo (die ik zo graag wil kwijtraken )
maar ik zou ook graag powertraining willen doen voor mooie en strakke spieren te krijgen ^^
als iemand me link zou kunnen stre me goeie tips en schema's zou ik al een pak verder staan ^^
en ik weet wel dat je vet nie kunt omvormen naar spieren
maar ik wil vet verliezen en tegelijker tijd spiermassa krijgen ^^

grtz Kevin en hard stikke bedankt voor degen die me willen helpen