NavigatieGebruikersloginZoeken |
trapz komen er niet uit
Ingediend door KnockDown op Din, 18/11/2008 - 19:43.
Euj ik train al een heletijd mijn trapz iemand mss weet waarom? of wat ik beter doe? Din, 18/11/2008 - 19:43
|
Ik zie dat je nog erg licht
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik zie dat je nog erg licht bent voor je lengte. Als je goed blijft eten en alles evenwichtig traint, zal alles wel beter zichtbaar worden als je zwaarder wordt
Wat doe je voor je traps?
Bstrong log
schruggs ofz weetniet goed
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
schruggs ofz weetniet goed hoe ik moet schrijven.
andere oefeningen weet ik niet buiten power schruggs.
het is misschien handig dat
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
het is misschien handig dat je altijd je vragen over bv spieren of schema's en trainen in één topic zet, zo hoef je telkens geen nieuw te openen;)
The Iron never lies to you.
volgens mij helpen upright
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
volgens mij helpen upright rows ook een beetje aan de traps...
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
1234hoetjevanpapier
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Dan zal je eerst iets moeten vertellen wat je nu doet?
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Shrugs, Power Shrugs,
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Shrugs, Power Shrugs, Upright Row, Farmer's Walk en enkele compounds die in je schema wel zullen zitten. Probeer ook eens af te wisselen, wat hoger in de reps gaan, eens een setje van 15.
je moet gewoon meer massa
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
je moet gewoon meer massa kweken. Je weegt 50 kg bij 1m73. Begin eens flink te eten en hard te trainen. Maak een foto van de situatie nu en kijk over 6 maanden nog eens.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
met nadruk op flink eten.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
met nadruk op flink eten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
flink eten = gezond eten ,
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
flink eten = gezond eten , verscheidene maaltijden per dag , melk , melk , melk , melk , ...
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: flink eten = gezond eten ,
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Over de melk kan er serieus gediscussiëerd worden.
Voor meer info omtrent de goeie voeding kan je terecht in de Inleiding tot Powertraining. Of je stelt ons vragen indien ze niet beantwoord zijn in de Inleiding
.
Quote: Quote: flink eten = gezond eten ,
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
totdat het tegendeel bewezen is zou ik gerust melk consumeren hoor;)
The Iron never lies to you.
De contra's staan even ver
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
De contra's staan even ver als de pro's lijkt me
.
Beetje voelen wat die melk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Beetje voelen wat die melk met je darmen doet en vooral met wat eruit komt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Waar ik naar verwees was de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Waar ik naar verwees was de documentaire die onlangs gepost ik, in het offtopic topic door 515 geloof ik.
Quote: Waar ik naar verwees was de
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
die informatie mag je met een korreltje zout nemen vind ik. het westen is qua levensgezondheid altijd slecht, dat ligt niet alleen aan melk.
The Iron never lies to you.
Dat is waar, maar als je ze
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat is waar, maar als je ze kan verbeteren dan doe je dat toch. Ik drink nog altijd melk, maar niet echt veel (vroeger ook niet). Ik weet gewoon niet wat ik ervan moet denken.
Quote: Dat is waar, maar als je ze
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
als je alles matigt wat ook maar slecht kan zijn schiet er niet veel meer over:)
The Iron never lies to you.
Haha, inderdaad. Ik drink
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Haha, inderdaad.
Ik drink ook niet extreem veel melk, een liter per dag ongeveer
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
damn jullie drinken
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
damn jullie drinken zoveel...
ik drink alleen melk die in me cornflakes zitten
gaat het nu over melk of
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
gaat het nu over melk of over Trapz?
Trapz en kuiten zijn vaak moeilijk spiergroepen om te laten groeien, genetisch is veel bepaald maar ook de juiste training is belangrijk.
soms is dat even zoeken, maar blijf concequent je trapz als aparte spiergroep trainen, wil je die laten groeien??train ze dan minimaal 2x per week en blijf dat doen.
Wat is de reden om ze
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wat is de reden om ze minimaal 2x/week te trainen? Dat lijkt me niet meteen een noodzaak, en vaak zou dit niet passen in een schema.
Quote: Wat is de reden om ze
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Misschien omdat ze dan wat sneller groeien?!
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Waarom zouden ze met een
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Waarom zouden ze met een hoger volume sneller groeien?
Ik denk eerder dat meer gewicht de oplossing is. Als je kijkt naar wat de traps voor hun kiezen krijgen met bv deadlift dan doen veel mensen trapezius oefeningen met veel te weinig gewicht.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Yep, veel gewicht, redelijk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Yep, veel gewicht, redelijk veel reps.
Barbell shrugs mogen echt wel minstens je BW gedaan worden en voor minstens tien reps per set.
En als je de beweging dan niet elke rep kan volmaken, is ook niet zo erg.
Da's mijn mening over shrugs.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Waarom zouden ze met een
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
1 of 2 keer p.w. trainen. Dan denk ik toch, als je ze 2 keer per week aanpakt, dat ze beter zullen groeien. Het is niet dat er meerdere oefeningen voor de traps gedaan worden, waardoor ze ook niet volledig uitgeput raken, denk ik, zoals in in split voor bijv. borst. Dan komt het meer op het principe FB uit, waar je toch ook gebruik maakt van meerdere trainingen per week voor dezelfde spiergroep. Of mis ik hier nu iets?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Het is zo dat traps ook
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het is zo dat traps ook stevig meegetraind worden bij heel wat oefeningen, zoals deadlift, clean, snatch, maar ook overhead squat, overhead press, ...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Maar dan toch, als je de
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Maar dan toch, als je de rustregels in achting houdt, zouden de Traps toch sneller moeten groeien als je ze een keertje extra aanpakt?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Wellicht. Maar als ik de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wellicht.
Maar als ik de 'rustregels' in acht neem, dan kom ik toch aan hoogstens één keer shrugs per week, hoor.
En als dat niet zo is, dan durf ik te stellen dat je schema onvoldoende basisoefeningen bevat.
Ook dit nog: je traps (onderkant) krijgen het ook te verduren van rows.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
2 in de week is geen hoger
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
2 in de week is geen hoger volume hoor, is toch gewoon dat je een spier (en al helemaal 1 die je graag ziet groeien net als de kuiten) 2x in de week even de aandacht geeft?
niet overdreven veel, past prima in veel schema's (soms even wat aanpassen ) en put je nou niet direct uit.
ben er wel voor om deze spier zwaar aan te pakken, dus weinig reps veel gewicht. 3x4 ofzo.
zie er hier goede tot zeer goede ontwikkelingen van..zal wel eens kijken of ik een foto van hem mag posten van ervoor en erna...(na lange periode van training he..maar toch, supertrapz, hoewel hij ze nog steeds niet groot genoeg vind)
Da's een andere manier van
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Da's een andere manier van aanpakken, die wellicht ook goed werkt.
'There's more than one way to skin a cat'
Ik moet wel nog even vermelden dat ik eigenlijk uitsluitend met power shrugs werk, wat de langere sets verklaart.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot