NavigatieGebruikersloginZoeken |
cardio en benentraining gaan precies niet goed samen
Ingediend door kennyman op Zon, 19/10/2008 - 21:48.
Ik was al vrij snel gestopt met cardio/hit fietsen omdat ik het niet lang kon volhouden of niet voluit kon gaan doordat de vastus medialis vrij snel kapot zat http://training.seer.cancer.gov/module_anatomy/images/illu_lower_extremity_muscles.jpg Dus nu zit ik te denken om met benen te stoppen of toch wat te minderen tot bf een pak lager zit. Want ik weeg nu meer dan toen ik begon in augustus, en ik wil het toch naar beneden zien gaan ook al is dat zeker ten koste van kracht? Ik rijd precies gelijk nen ouwe nu, de brug hier over het kanaal laten die bepaalde spier ook fel branden o_O Ik was vandaag na lang uitstellen terug 45min cardio gaan doen maar ik was nog maar 8 km ver en ik voelde ze al te lastig om door te doen aan dezelfde snelheid. Had nu wel deadlift rm getest vandaag maarja, begin september dan suckte cardio ook de dagen tussen de training. Dusssss als er iemand een plotse ingeving krijgt! Laat maar horen dan Zon, 19/10/2008 - 21:48
|
Benen blijven trainen, en
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Benen blijven trainen, en cardio blijven doen. Ook al lijkt het moeilijker te gaan, het zal je helpen.
Je gewicht is misschien omhoog, maar je vetpercentage is waarschijnlijk wel gedaald. Vergeet niet dat spieren meer wegen dan vet, dus dat gewicht is denk ik niet hetgene waar je je volledig op moet fixeren. Kan je ergens je vetpercentage laten opmeten? Dit kan je dan bijhouden en zien hoe dat evolueert.
sinds ik veel mensen de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
sinds ik veel mensen de handen moet schudden train ik mijn onderarmen niet meer.
Kom op man! Bikkelen!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
en meer eten zal ook helpen,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
en meer eten zal ook helpen, wss heb je gewoonte weinig energie.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
iets andere invulling geven
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
iets andere invulling geven aan het totaal pakket, maar zeker niet stoppen.
mischien start je gewoon met
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
mischien start je gewoon met een te hoge snelhijd en blaas je jezelf op in die eerste 8 km( wat best mogelijk is)
leg je beentraining ver weg van je fietsen en dat zou moeten lukken
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Bedoel je dat het deel van
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Bedoel je dat het deel van die spier bij je knie erg begint te branden als je even wat harder fietst?
Dat heb ik ook gehad namelijk..
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Bedoel je dat het deel van
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dat gevoel komt me bekend voor!
Hoe ben je er vanaf geraakt ?
Gewoon doorgaan! Toen ik
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Gewoon doorgaan! Toen ik begon met benen trainen had ik dit, na een maand ofzo was het alweer weg.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Gewoon doorgaan! Toen ik
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ik heb nog 3 jaar intensief met de wielersport bezig geweest en heb daar vele verhalen gehoord van mannen die op die manier een of andere pees hebben doen ontsteken, dus beetje mee uitkijken. nu wel niet direkt stoppen als het begint pijn te doen, maar rij jezelf niet letterlijk in vernieling
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
ja vlak boven de knie hoe
Niet Actief
Punten: 415
Aangesloten: 24 Jul 2008
ja vlak boven de knie
hoe weet je trouwens welke jou optimale cardio hartslag is? Want ik deed maar wat tbh, ik probeerde altijd boven 170 te blijven maar dat lukt nu langs geen kant meer. Iemand zei me ook dat dat veel te hoog is?_?
Optimaal weet ik niet, maar
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Optimaal weet ik niet, maar de maximale is iets van "220 - leeftijd". Deze zal ook niet supernauwkeurig zijn.
Was 60%/65%-75%/80% van je
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Was 60%/65%-75%/80% van je maximale hartslag niet het "beste" voor een optimale verbranding ?
net boven je knie pijn,
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
net boven je knie pijn, betekend vaak je aanhechtingen..of je overbelast de boel of je bent een beginner en moet je lichaam nog zeer wennen aan je trainingen