NavigatieGebruikersloginZoeken |
plafond
Ingediend door pat op Woe, 29/09/2004 - 10:07.
Hebben jullie soms het gevoel, met deze oefening wil ik wel vooruitgaan. bvb. ik zou toch graag 100 KG verzetten, maar je zit aan het eind van uw krachten op 90. M.a.w. hoe dikwijls je de oefening ook doet, je botst tegen hetzelfde plafond aan en wat doe je om het plafond te doorbreken ? (meer sets, ondersteunende oefeningen ?). Woe, 29/09/2004 - 10:07
plafond
Wat je wel kan doen je neemt dus effectief 110kg bv ook al kan je dat niet heffen en je vraagt daar iemand bij u en terwijl je bencht jij laat de halter zakken en je partner achter u trekt hem terug omhoog het enige wat jij doet is hem laten zakken ik heb dat geleerd van iemand dat al 10 jaar powertraining doet en hij zegt als je geen vooruitgang meer maakt dat dat wel een goeie oefening daarvoor is klinkt ms raar maar helpt wel! Don, 30/09/2004 - 07:39
negatief
ja, ik had het niet direct over bankdrukken, maar het kan er wel op van toepassing zijn. Negatief pas ik wel toe, maar bij sommige oefeningen kan dat niet gemakkelijk, bvb. kabelroeien. Of het moet zijn dat je met twee het gewicht ophaalt en dan laat zakken. Gouden tip van tante kaat, ik pas veel negatief belasting toe. bvb. Bij biceps curlen, je haalt het gewicht op (de positieve fase) en je laat traag (door weerstand te bieden) het gewicht neer (in plaats van gewoon naar beneden te laten zakken of ploffen). Je training wordt effectiever. Don, 30/09/2004 - 10:02
plafond
DJBJ schreef:
ja hallo, als je geen 100 drukt lukt 110 je helemaal nooit is mijn ervaring. Gewoon eerst 100 paar keer proberen totdat je set van 8 volmaakt, dan naar 110 en zelfde procedure :D Ik zeg dan ook negatieve te doen. Enkel laten zakken, spotter helpt gewicht mee trug naar boven. Zo kom je het snelst in kracht bij is mijn ervaring. Jokke heeft het hierboven wel zo een beetje uitgelegd. Don, 30/09/2004 - 11:24
Re: negatief
pat schreef:
ja, ik had het niet direct over bankdrukken, maar het kan er wel op van toepassing zijn. Negatief pas ik wel toe, maar bij sommige oefeningen kan dat niet gemakkelijk, bvb. kabelroeien. Of het moet zijn dat je met twee het gewicht ophaalt en dan laat zakken. Gouden tip van tante kaat, ik pas veel negatief belasting toe. bvb. Bij biceps curlen, je haalt het gewicht op (de positieve fase) en je laat traag (door weerstand te bieden) het gewicht neer (in plaats van gewoon naar beneden te laten zakken of ploffen). Je training wordt effectiever. Bij kabelroeien is het wel moeilijk. Wat ge dan kunt doen is uw laatste herhaling in de helft stoppen, uw spieren extra opspannen en zo een 5tal seconden vasthouden. Daarna de beweging verder doen. Don, 30/09/2004 - 11:29
plafond
okay, thanks voor uitleg Don, 30/09/2004 - 21:06
plafonddas wa een interessant vraagske dju merci en e goeie uitleg ook da gaak ne ke teste thanks Don, 30/09/2004 - 21:33
plafond
gorbi schreef:
das wa een interessant vraagske dju merci en e goeie uitleg ook da gaak ne ke teste thanks Geen probleem, der zijn nog wel technieken hoor. Der zijn er 1000 en 1 ma je moet zelf beetje zoeken welke je persoonlijk het beste vindt. Vrij, 01/10/2004 - 13:03
|
)
Re: plafond
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Negatieve herhalingen met veel zwaarder gewicht in dit geval bv 110kg
plafond
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004
ja hallo, als je geen 100 drukt lukt 110 je helemaal nooit is mijn ervaring. Gewoon eerst 100 paar keer proberen totdat je set van 8 volmaakt, dan naar 110 en zelfde procedure
Re: plafond
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
Negatieve herhalingen met veel zwaarder gewicht in dit geval bv 110kg
da snap ik toch ook nie ze