NavigatieGebruikersloginZoeken |
Jefferson squat
Ingediend door Supermotard op Don, 28/08/2008 - 20:21.
Ik heb wat problemen met de jefferson squat, dit zal heel raar klinken, maar met met mijn linkerhand achter me gaat het nog, maar als ik de positie van mijn handen wissel voelt dit heel onwennig aan, de bar zit precies in de weg. Nu heb ik een andere manier geprobeerd, dit gaat me veel beter af, maar ik vroeg me af of dit dan even effectief is, of dat ik andere spieren meer zal aanspreken ipv de benen waarvoor deze oefening bedoelt is? Ik heb dus zo een voorgevormde bar, dus ik neem de gewone jefferson squat positie aan, maar in de plaats verplaats ik mijn achterste hand naar voren, en neem ik de bar net tussen (maar voor mijn benen) vast. Kan ik dit zo blijven doen, of raden jullie aan om gewoon misschien een variant voor deze squat te vinden? Don, 28/08/2008 - 20:21
|
Wacht eens, beide handen
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wacht eens, beide handen zijn voor je benen of hoe bedoel je? Of gaat dat meer op een Deadlift houding lijken? Desnoods een foto want ik snap het niet echt
.
je doet de jefferson squat
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
je doet de jefferson squat toch met een dumbell he ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Jeff. (straddle) squat is
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Jeff. (straddle) squat is met een barbell
http://weightlifting.moonfruit.com/#/jeffersonlift/4511452295
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
hmm ik had het op deze
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
hmm ik had het op deze jefferson squat ( scroll naar beneden )
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real_New=%3C%3D+7&start=10&Name=&MainMuscle=Quadriceps&Equip=&Isolation=&order=Name
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik sqaut precies toch liever
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik sqaut precies toch liever gewoon hoor, dat ziet er zo raar uit
tis geestig !!
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
tis geestig !!
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: hmm ik had het op deze
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Als je op de foto klikt krijg je een grotere versie waarop te zien is dat hij een barbell gebruikt
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
haha damn heb ik die
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
haha damn heb ik die eventjes mis uitgevoerd dan
maar ja is dan mijn oefening : rumble squat ( 1 handed dumbell jefferson squat )
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Je kon er Pile Squat van
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je kon er Plie Squat van maken
.
NEEN ! rumble squat
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
NEEN ! rumble squat
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Aangezien het met een
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Aangezien het met een dumbell voor je meer een one handed front deadlift wordt, stel ik voor deze beweging voortaan "Rumble lift" te noemen.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: je doet de jefferson squat
Niet Actief
Punten: 88
Aangesloten: 22 Mei 2008
Hier op bstrong stond bij de oefeningen zoals de foto van 3XL al toont, dat je het met een barbell moest doen, dus zo doe ik het, maar zoals op de foto trekt het langs één kant enorm tegen, vandaar ik heb dus dezelfde stance, maar de achterste hand breng ik tussen en net voor mijn benen...
Boredom was my companion
Stuck to me like glue
But I broke the bond
To make some dreams come true
Ah op die manier, hoh das
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ah op die manier, hoh das min of meer hetzelfde denk ik. Zolang je maar squat.
Nee, dat is compleet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Nee, dat is compleet verschillend.
Jefferson squat verschilt net met andere squats omdat je er wat gedraait bijstaat, en dat je daarom de binnenkant van je bovenbenen meer aanspreekt. Je armen beiden vooraan nemen zal je die gedraaide houding niet geven.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik had het gewoon op het
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik had het gewoon op het feit dat het nog steeds voornamelijk de benen aanspreekt.
ja, wat verwacht je nu zo'n
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja, wat verwacht je nu zo'n beetje met een squat
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Men vroeg het .
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Men vroeg het
.
Quote: Nee, dat is compleet
Niet Actief
Punten: 88
Aangesloten: 22 Mei 2008
Aha, dat was wat ik wou weten.
Boredom was my companion
Stuck to me like glue
But I broke the bond
To make some dreams come true