NavigatieGebruikersloginZoeken |
Goed Bulk schema? beginnerIngediend door godsmack op Vrij, 08/08/2008 - 12:30.
Is dit ok, en die wheyshake na training is ook ok? aangevuld met creatine dan? of beter mee wachten? bedankt! stats: 22j 174cm en 77kg mijn energieverbruik in rust is 1841 kcal. verbruik training : geen idee werk is kantoorjob hieronder mijn schema: maaltijd 1 7u30 100 gr muesli (met gedroogde stukjes fruit) 10u 2 bruine boterhammen met beetje boter? 12u 6 bruine boterhammen met kippewit (kipfilet) 15u 250gr magere kwark 18u eten wat de pot schaft (meestal aardappelen/groente/vlees-kip-vis) training (rippetoe program) 45min - 60min schat ik na training whey shake? 21u 250gr kwark in totaal 3134kcal 33% eiwitten , 43% koolhydraten en 24% vetten Is dit OK of moet ik zaken aanpassen? Vrij, 08/08/2008 - 12:30
|
ziet er goed uit. Eet vlak
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ziet er goed uit. Eet vlak voor je gaat slapen ook nog een danone ofzo.
mogelijk nog opdrijven tot 4000 KCal, maar kijk eerst wat dit geeft.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
voor een bulk schema mis ik
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
voor een bulk schema mis ik meer KH en ik zie dat je Rip gaat trainen,dat is toch meer voor kracht?bulken is voor massa..dat snap ik niet helemaal.
Rippetoe werkt ook vrij goed
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Rippetoe werkt ook vrij goed voor massa, alhoewel het in hoofdzaak wel een krachtschema blijft natuurlijk. Voor puur massawinst zou ik het nu ook niet aanraden.
Bstrong log
Quote: Rippetoe werkt ook vrij goed
Niet Actief
Punten: 98
Aangesloten: 07 Aug 2008
welke raad je dan aan als TOP Massa winst schema?
Een massaschema dat je zelf
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Een massaschema dat je zelf samenstelt, met een hoger aantal reps en volume. Ofwel een HIT schema. Als je hoofddoel kracht is kan je wel met Rippetoe's SS verder doen, massa komt er bij als je een bulkschema volgt. Als je hoofddoel massa is verander je misschien best van schema.
wij trainen met de heren
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
wij trainen met de heren momenteel zeer korte trainingen, ze trainen bijna elke dag, 3 sets uiterlijk 4 herhalingen, op top van je gewicht.
vond het wel grappig dat ik er 1 vandaag een dumbell pullover kon laten doen met een dumbell van 50 kilo, tja daarna moet ik nog ff kijken, want dit is de zwaarste dumbell bij ons,
Quote: tja daarna moet ik
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Lukt dat niet met een barbell ook? Die kan je makkelijk over de 50 doen.
ja tuurlijk, maar dan pak je
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ja tuurlijk, maar dan pak je net weer ff een klein stukje ernaast aan, deze heren splitsen graag alles door.
small ,weidht grip etc.
mag je dagelijks boven 2
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
mag je dagelijks boven 2 eien gaan of is dat ongezond
waarom zou het
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
waarom zou het
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
tuurlijk mag dat!gekookt,
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
tuurlijk mag dat!gekookt, gebakken, rauw geklutst...
Quote: mag je dagelijks boven 2
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
er hebben hier al artikels gestaan dat je de slechte cholesterol nauwelijks uit je voeding opneemt. En als je het niet gelooft kan je het eens laten testen he. Nu je cholesterol laten opmeten en dan een maand lang bv meer eieren per dag eten en dan terug laten meten enzien of er een significante verandering is op te merken. Dan ben je meteen zeker.
I love the sound of you walking away
Quote: Quote: mag je dagelijks boven 2
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
heb ik gedaan. Ik at toen 6 maand elke dag 3 eieren. Het enige dat ze vonden was een gigantische hoeveelheid ketonenlichamen, wat niet bepaald slecht is
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
als je info zoekt, hier een
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
als je info zoekt, hier een beetje meer info over eiwit:
www.eiwitnet.nl