welkom hier, goed dat je gaat proberen je doel te bereiken, maar ik denk dat het handig is je even uit te leggen hoe het hier werkt.
je kan hier geen kant en klare schema's krijgen, sorry maar dat zou wel heel makkelijk zijn .
Je zult zelf veel moeten lezen ,o.a. hier op dit forum en aan de hand van je doel en mogelijkheden en de kennis die je hier op doet, een eigen schema opstellen.
veel succes en je kan ondertussen veel vragen,maar lees eerst eens rond!

en de rest?? verdeel je spiergroepen onder, er staan verschillende beginners topics online hier hoor, ff lezen enje bent een stuk wijzer

Ik ga in september aan abbonement halen om hier bij de kinesist te gaan trainen (hij heeft toestellen).
Is dit ook goed? want ik lees hier eigenlijk alleen maar oefeningen zonder echte toestellen..maar zijn die toestellen ook doeltreffend? volgens mij wel?

Groeten

de stimulans tot spiergroei of krachttoename is minder. Je stabilisatoren worden amper getraind dus je gaat niet minder blessuregevoelig worden, en dat is risicovol als je naar zwaardere gewichten gaat en dan toch eens los probeert. Je functionele kracht zal ook amper toenemen, wat betekendt dat je gewicht in het machinegeval wel zal toenemen, maar in een alledaagse situatie niet sterker zal zijn als iemand anders. Machines moeten erg onderdoen voor los materiaal. en ze zijn natuurlijk gay.

Ik denk dat je in afwachting van je gymabbonnement en vrije gewichten gerust wel met je lichaam aan de slag kunt gaan. kallistics heet dat, zoek maar eens op !

Er zijn tal van oefeningen die je kunt uitvoeren: het gewone pompen, optrekken, pistols, talloze buikspieroefeningen, ...
Je kunt daarna de moeilijkheidsgraad daarvan verhogen door bvb een gevulde rugzak (bvb boeken ofzo) of door moeilijkere oefeningen te kiezen zoals bvb push up between chairs, towell pull up.
Ik ga het belang van gewichten niet verloochenen maar ik denk dat je op die manier toch wel goed verder kan komen voordat je gewichten er zijn.

Als je breder wilt worden en je voeding daarin wilt betrekken zou ik op dit forum eens het anabolisch dieet opzoeken. Ik weet daarzelf ook geen jota van maar dat lijkt hier precies wel goed te werken. Bekijk het eens

Die filmpjes zijn gewoon erover hé, de dingen die hij doet zijn toch gewoon van het hoogste niveau, ik ben al blij met leg raises enz

Hehe inderdaad

Ik ga zo dadelijk eens opzoek naar oefeningen!

Btw, als (tussen)maaltijd, telt dan gewoon bv wat rijst met fruitsap ook? of moet er echt iets van vlees ofzo bij?

Hier even mijn gegevens; 17 jaar, 1.79m groot en ik weeg (slechts) 55kg...

Zo nauwkeurig kan je dat toch allemaal niet nakijken? volgens mij wegen jullie je eten toch niet per gr?
Ik ga gewoon zoveel mogelijk eten(gezond enz dan wel te verstaan), dan zal ik sowieso wel aan die 125/dag zitten denk ik?
Ik wil bijkomen, dus best iets meer zeker?

Oké, nog iets; wanneer wegen jullie je juist? want als je net hebt gegeten komt er toch altijd wat bij?

Hebben jullie trouwens ook last van jullie rug wanneer jullie Leg Raises doen?
Ik krijg nu wel wat last tijdens het doen van die oef.

Op de mat en daar nog een fitnessmatje op.

Ja, daar heb ik anders ook last als ik bv veel zware dingen heb verhuisd, opgehoffen,..
Als ik zit heb ik ook altijd neiging om door te zakken, en da's op die plaats, mijn onderrug..
(was een naam voor die 'ziekte' maar kan er niet opkomen, soort van 'scheve' rug,(botje verkleurd))

Het lijkt wel alsof mijn onderrug 'vast' zit, waneer ik voorover buig, buigt die niet goed mee.

Supermans kan je ook doen, die Hyperextensions lukken wel als je een beetje creatief bent. Met die twee oefeningen kun je je rug al heel wat verbeteren!