NavigatieGebruikersloginZoeken |
Geen Verschil In 'Biceps' ?!Ingediend door Gast op Don, 03/07/2008 - 18:03.
Hallo, Ik voer al iets meer dan een maand, volgend schema uit: DAG 1: - 3 sets van 12 Dumbell Curl's DAG 2: - 3 sets van 12 Dumbell Side Raise's Het probleem is dat ik geen verschil in mijn 'biceps' zie. Weten jullie wat het probleem is ? mvg xChristophe
Don, 03/07/2008 - 18:03
|
]
Push-Ups was eigenlijk als
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Push-Ups was eigenlijk als opwarmer.
Die Bent-overs: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Bent+Over+Two-Dumbbell+Row voor de rug.
En deze voor de schouders: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Seated+Bent+Over+Rear+Delt+Raise .
Bij buik kan hij uiteraard gewichten gebruiken. Die cable-oefeningen kan niet want hij traint thuis.
Quote: Wat bedoel je "niet veel
Elke dag kan ik trainen (:
Quote: ik zou bij borst het
Zou u dan in het vet myn schema kunnen aanvullen ?
Want aan deze uitleg die u geeft snap ik niet veel
Sorry
en jij denkt dat het
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
en jij denkt dat het verschil tussen die 2 bent overs duideljik blijft??echt niet...daarvoor liggen ze te dicht bij elkaar..
dumbell row voor rug erin brengen!
Quote: Quote: Wat bedoel je "niet veel
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
En wanneer zou je wat trainen ? altijd alles op een dag of geplitst ? (beginnersstickie)
eerlijk gezegd denk ik dat
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
eerlijk gezegd denk ik dat we alles voor moeten kauwen!
wel op blijven letten!!
Ik denk dat ja, het is een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik denk dat ja, het is een volledig andere beweging toch? Bij de BO Row gebruik je de biceps en je rug om het gewicht omhoog te brengen. Bij de BO Raise gebruik je de schouders om je armen parallel te brengen.
Quote: eerlijk gezegd denk ik dat
Jaja ok sorry
Quote: Quote: Quote: Wat bedoel je "niet veel
Als ik een full body training zou nemen, hoeveel dagen in de week moet ik dan trainen ?
3 keer
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
3 keer
Quote: 3 keer
Oké, dan ga ik voor full body
Ik zou niet te snel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik zou niet te snel beslissen hoor
. Een split kan je ook in 3 dagen doen, of 4 of 5.
Wat raadt de rest aan voor massa? Het heeft allebei zijn voordelen natuurlijk.
Quote: Ik zou niet te snel
Ahzo,
Kdenk da full body het beste is voor my omdat ik beter ineens lang kan trainen, dan altyd een beetje.
Want als ik full body neem, kan ik elke dag rust nemen hé !
full body oke, maar dan
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
full body oke, maar dan niet al deze oefeningen!
Quote: full body oke, maar dan
Oei.. welke dan wel ?
Al deze oefeningen kan je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Al deze oefeningen kan je onmogelijk binnen het uur uitvoeren. Dus telkens 1 of 2 per spiergroep.
Quote: ik zou bij borst het
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat is geen schema hoor, gewoon een lijst van oefeningen die je met enkel dumbbells kan.
Weighted pistols zou ik er bij de benen bijzetten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik vind deze topic rommelig
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik vind deze topic rommelig en niet overzichtelijk meer sorry!! maar ik hou het op dit onderdeel even voor gezien.
Quote: ik vind deze topic rommelig
Oké, toch bedankt..
Quote: Quote: ik zou bij borst het
Zou ik het maar by myn oud schema houden ?
Ik kan eerlijk gezegd ook niet meer aan deze topic uit
Bij je oud schema zal je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Bij je oud schema zal je niet meer resultaat boeken. We zijn nu al zover, geef het nu niet op. We stellen op dit moment een lijst samen met oefeningen die voor jou geschikt zijn.
Dan bepaal je of je fullbody of split wil. Bij fullbody kan je elke spiergroep minder hard trainen maar wel 3x per week. Bij split train je elke spiergroep harder maar 1x of 2x per week. Die keuze is aan jou, anderen kunnen raad geven.
Daarna zijn we zo goed als klaar!
Dus laten we ons hier op concentreren nu: splitschema of fullbody voor massa?
Quote: Quote: Quote: ik zou bij borst het
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
als je je aan je oud schema houdt kan je hier over een jaar nog eens een post zetten van: ik heb nog altijd geen vooruitgang.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Bij je oud schema zal je
Kben echt blij dat jullie zo rustig en behulpzaam blijven
Zie, ik wil het liefst zoveel mogelijk massa hebben, dus best split body.
Dan gaan we eens kijken voor
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dan gaan we eens kijken voor een goeie indeling. Wat vinden jullie hiervan?:
Maandag: Borst - Triceps
Dinsdag: Rug - Biceps
Woensdag: -rust-
Donderdag: Benen - Onderarmen
Vrijdag: Schouders - Buik
Zaterdag: -rust-
Zondag: -rust-
Vrij klassieke verdeling he.
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Vrij klassieke verdeling he. Kan niets mis mee zijn
Bstrong log
Quote: Quote: Bij je oud schema zal je
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
sinds wanneer zal een splitbody schema voor meer massa zorgen als een fullbody schema???
Quote: Quote: Quote: Bij je oud schema zal je
Iemand hierboven zei dat je met full body je spiergroepen minder hard kan trainen, dus ging ik er vanuit dat je met split body je spiergroepen harder kan trainen, en zo meer massa hebt, maar misschien is dit niet waar...
Quote: Dan gaan we eens kijken voor
Dus zal ik nu even de oefeningen, met de dag erby gieten in een schema ?
Ik zei dat, maar je kunt wel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik zei dat, maar je kunt wel frequenter trainen met fullbody. Dus allebei hebben hun voor- en nadelen.
En dat wat je laatst zei is inderdaad de volgende stap
.
Quote: Ik zei dat, maar je kunt wel
Nene ik luister wel naar jou, zoals jij het zei.
Morgen zet ik er het schema op ! ^^
xChristophe