NavigatieGebruikersloginZoeken |
oef. voor bovenkant borst en zijkant rug...
Ingediend door Mancini op Din, 01/07/2008 - 13:27.
Hallo, de bovenkant van mijn borst is minder ontwikkeld dan de onderkant... De onderkant groeit steeds goed mee, maar de bovenkant van de borst zit met een serieuze achterstand. Alvast bedankt iedereen... Din, 01/07/2008 - 13:27
|
Quote:Weet iemand hier een
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
de standaard benchpress . voor je deze wel goed uit ?
pull-ups !
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Quote:Weet iemand hier een
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 16 Apr 2007
ALL EYEZ ON ME... (2PAC)
incline benchpress is deze
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
incline benchpress is deze waarvan de rugondersteuning licht omhoog staat he . deze is nochtans goed voor de "bovenkant"
barbell pullover of dumbell pullover , flyes ..
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: incline benchpress is deze
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 16 Apr 2007
Ja, licht omhoog... Ja, ik zal mss tijdens de oefeingen wat meer druk proberen leggen op de bovenkant bij het opspannen of zo? Ofwel heb ik aan de onderkant mss wat veel vet nog zitten waardoor het lijkt dat deze voorstaan?
Ik ga in ieder geval de dumbell pullover bijpakken in mijn schema want die doe ik bijna nooit.
De oefening 'around the world' is dit ook geen goede voor de borst?
ALL EYEZ ON ME... (2PAC)
Quote: incline benchpress is deze
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 16 Apr 2007
Ja, licht omhoog... Ja, ik zal mss tijdens de oefeingen wat meer druk proberen leggen op de bovenkant bij het opspannen of zo? Ofwel heb ik aan de onderkant mss wat veel vet nog zitten waardoor het lijkt dat deze voorstaan?
Ik ga in ieder geval de dumbell pullover bijpakken in mijn schema want die doe ik bijna nooit.
De oefening 'around the world' is dit ook geen goede voor de borst?
ALL EYEZ ON ME... (2PAC)
around the world ? is dat
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
around the world ? is dat geen pull-up variant ?? dat is voor de rug .
je moet gewoon ervoor zorgen dat je de oefening (incline benchpress) correct uitvoert
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: around the world ? is dat
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 16 Apr 2007
nee hoor, liggend op een bankje, met dumbells in de hand. armen gestrekt naast het lichaam en zo boven je hoofd bewegen en terug.
Bij het terugkomen stevig de borst aanspannen...
ALL EYEZ ON ME... (2PAC)
ah je hebt die oefening van
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ah je hebt die oefening van bodybuilding.com zeker ?
mja voor borst vindt ik die de beste : benchpress zowel barbell als dumbell , flyes en pullovers
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Klinkt als een fly?
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Klinkt als een fly?
Bstrong log
http://www.bodybuilding.com/f
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Chest
lijkt me niet echt een goeie
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Geen fly dus. Ik vind het
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Geen fly dus.
Ik vind het beetje een rare oefening :-/ Geen idee of het een effectieve oefening is, maar het LIJKT het mij alleszins niet.
Bstrong log
was ook van dat gedacht
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
was ook van dat gedacht eigenlijk . spreken meer de schouders nog aan dan de borst
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
je kan je borst niet trainen
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
je kan je borst niet trainen op bovenkant, onderkant of zijkant.
Hoezo? Dat je de zijkant
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Hoezo? Dat je de zijkant niet individueel kan trainen, daar ga ik akkoord mee. Maar waarom geen bovenkant/onderkant?
Bstrong log
je altijd wel de nadruk
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
je altijd wel de nadruk leggen op bepaalde delen van je borst ,anders zou er geen incline, decline etc bestaan.
maar er is niet zoiets als een borstspier boven of onder, vaak is het dat 1 zich meer ontwikkeld heeft dan een anderdeel, of er iets meer vetopslag achterblijft dat kan ook.
voor onderkant meer decline en dips
er is vaak een discussie over hoe een borst te trainen of je de binnenkant,buitenkant,onder en boven kan trainen.
je kan de nadruk er op leggen, maar vergeet niet dat de borst ondanks dat je die vaak als eerste opmerkt in de spiegel (en jullie mannen bij de vrouwen...) relatief klein is.
hier een goede discussie:
http://www.ehf-group.com/phpBB2/viewtopic.php?t=4745
Ok daar kan ik akkoord mee
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ok daar kan ik akkoord mee gaan
Bstrong log
Ga ik ook mee akkoord, maar
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ga ik ook mee akkoord, maar dat is gewoon een manier van zeggen. Wanneer 'nadruk leggen op' bedoelt wordt zegt men weleens 'deel trainen van'.
Mancini schreef: Hallo, de
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Over het alegemeen word aangenomen dat incline oefeningen (hoofd hoger dan heup) de bovenkant accentueert. Wat reps/sets aangaat is er geen "gouden formule"maar ik zou gewoon de standdard 5-12 range aanhouden
Je lats vormen de verbinding rug/armen en worden dus met alle voremen van rows, pull downs en pull over belast.
Persoonlijk vind ik barbell bend over row, dumbbell pullover en pulldown met reverse grip de beste lat bouwers (in die volgorde)
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Wat maakt het verschil
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wat maakt het verschil tussen de barbell- en de dumbbell-versie? En waar ergens zou je pull-ups plaatsen?
pulldown met mooi gestrekte
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
pulldown met mooi gestrekte armen!!
Quote: Wat maakt het verschil
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Gebruik van stabilisatoren.
Bij dumbbels moeten deze harder werken om om de armen (en daardoor je hele lichaam) in evenwicht te houden.
Bij borst oefeninen komt de extensie beweging trouwens geheel op rekening van de triceps, terwijl bij barbelloefeningen voor een groot deel te maken heeft met het naar binnen brengen van de bovenarm (romp/armen/stang is een gesloten circel dus de armen moeten strekken ander kan de borst niet verkorten).Hoe wijder je je armen laat gaan (tov de romp) des te groter is dit effect
Je bedoeld met een "gewone"greep? Na de reverse grip.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Bent-over Rows zijn dan
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Bent-over Rows zijn dan eerder massabouwers (dikte) terwijl andere oefeningen als Pull-Up de breedte geven, of niet?
Quote: Bent-over Rows zijn dan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
waar haal je dat?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik dacht omdat Rows meer de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik dacht omdat Rows meer de middenrug ook aanspreken vgl. met Pull-Ups.
Quote: Ik dacht omdat Rows meer de
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
niet echt, de latissimus wordt meer getraind met een wide-grip pull-up ja, maar met een close of normale grip wordt eveneens de middenrug en lattisimus aangepakt, net als bij rows.
Tis weer een kwestie van variëren.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Ik dacht omdat Rows meer de
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Nogmaal, het zijn de lats die de verbinding vormen tussen rug en armen en het zijn dus de latst die ALTIJD belast worden.
Of je wel niet de spieren thv de schouderbladen traint hang er van af in welke mate je de schouderbladen naar elkaar trekt. Ik ken mensen die rows zodanig uitvoeren dat alle beweging vanuit de armen (lats) komt en de schouderbladen niet of nauwlijks naar elkaar brengen. Deze mensen zullen met rows dus nooit de rhomboids enz. goed trainen.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
kijk anders even goed hoe de
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
kijk anders even goed hoe de anatomie in elkaar zit:
