ja traint teveel dezelfde spiergorpe te snel na elkaar, tussen ma en zo zit niet eens rust, één rustdag tussenin zoals bij de andere dagen is wel aanvaardbaar.
en je traint zowat geen benen of buik, besteed daar wat meer aandacht aan!
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
rug mankeert ook precies
edit:
na nog es te kijken is alles wel aanwezig, maar je verhoudingen liggen compleet verkeerd
je concentreert je bijna uitsluiten op borst, schouders, biceps en triceps
rug en benen verdienen veel meer aandacht dan wat je ze nu geeft
nu je het zegt ^^ ik had maar snel even het schema bekeken
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
mijne excuses, ik heb hier nverkeerd indeling gegeven van mijn week, normaal zit er telkens minimum 1rustdag tussen. maar qua schema, wat zou je dan veranderen; op elke training-dag gewoon ook mijn benen bij trainen (met de vermelde toestellen)
of kan ik gewoon beter werken met upper-body en lower-body traning?
dat tweede lijkt me beter. als je vier dagen traine kan je UB - LB - UB - LB doen
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Waarom gebruik je (zoveel) toestellen? Ik mis zeker en vast de volgende oefeningen in je schema: squat, deadlift, bench press, pull-up en bent-over row!
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik mag helaas nog niet alle oefeningen doen in de fitness (ze werken daar met een zodanig schema, waarbij om de 2maand er nieuwe oefeningen bijkomen) ik zou zelf eigenlijk ook liever al beginnen met 'bench press, deadlift, ed.' maar ja, ik hou me maar aan deze oefeningen dan om 'meneer fitness' niet tegen te werken
wel ben ik van plan losse gewichten te kopen om zelf thuis meer te gaan doen
kan jij me bepaalde dingen aanbevelen van losse gewichten?
das bullsh*t uiteraard. Doe oefeningen die je helpen, ga benchen en squatten en deadliften, en als meneer fitness tegenspreekt zeg je hem maar dat ie zelf ook zou moeten weten wat goed is en wat niet.
losse gewichten aanbevelen? zorg gewoon dat je genoeg gewichten hebt, en dat je een verstelbaar bankje hebt.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik vind dat je met vier schijven van 20, vier van 10, vier van vijf en vier van tweeënhalve kilogram al redelijk ver kan komen. Als je nog niet zoveel gewicht heft, kan je ook veel hebben aan schijven van één of zelfs een halve kilogram (vier van één en twee van een half kunnen erg nuttig blijken).
Later kan je meer gewicht toevoegen.
Qua barbell kies je best tenminste één grote (minstens 10 kg, eventueel een Olympisch model van 20 kg). Daar kan je eigenlijk alles mee doen.
Een EZ-bar is volgens mij vooral nuttig voor triceps extension. Daar kan je echter je gewone barbell ook voor gebruiken, dus erg nuttig lijkt me dat niet...
Best bezit je twee dumbbell-staven waar veel gewicht op kan. Wat je ook kan doen, is een 3/4 gegalvaniseerde buis kopen van minstens 60 cm, om daar een heel lange dumbbell van te maken, die nuttig kan zijn bij diverse oefeningen (farmers walk, one hand deadlift, dumbbell row, side bent, dumbbell shrug, enz.). Goedkoop (misschien €5 voor de staaf en dan nog maximum enkele euro's voor degelijke afsluitsystemen). Let wel: deze maat (3/4 inch) past op mijn schijven. Neem zeker een schijfje mee naar de winkel om te passen (ook bij de aankoop van een gewone barbell/dumbbell)!
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik vind dat je met vier schijven van 20, vier van 10, vier van vijf en vier van tweeënhalve kilogram al redelijk ver kan komen. Als je nog niet zoveel gewicht heft, kan je ook veel hebben aan schijven van één of zelfs een halve kilogram (vier van één en twee van een half kunnen erg nuttig blijken).
Later kan je meer gewicht toevoegen.
Qua barbell kies je best tenminste één grote (minstens 10 kg, eventueel een Olympisch model van 20 kg). Daar kan je eigenlijk alles mee doen.
Een EZ-bar is volgens mij vooral nuttig voor triceps extension. Daar kan je echter je gewone barbell ook voor gebruiken, dus erg nuttig lijkt me dat niet...
Best bezit je twee dumbbell-staven waar veel gewicht op kan. Wat je ook kan doen, is een 3/4 gegalvaniseerde buis kopen van minstens 60 cm, om daar een heel lange dumbbell van te maken, die nuttig kan zijn bij diverse oefeningen (farmers walk, one hand deadlift, dumbbell row, side bent, dumbbell shrug, enz.). Goedkoop (misschien €5 voor de staaf en dan nog maximum enkele euro's voor degelijke afsluitsystemen). Let wel: deze maat (3/4 inch) past op mijn schijven. Neem zeker een schijfje mee naar de winkel om te passen (ook bij de aankoop van een gewone barbell/dumbbell)!
ja traint teveel dezelfde
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja traint teveel dezelfde spiergorpe te snel na elkaar, tussen ma en zo zit niet eens rust, één rustdag tussenin zoals bij de andere dagen is wel aanvaardbaar.
en je traint zowat geen benen of buik, besteed daar wat meer aandacht aan!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
rug mankeert ook precies
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
rug mankeert ook precies
edit:
na nog es te kijken is alles wel aanwezig, maar je verhoudingen liggen compleet verkeerd
je concentreert je bijna uitsluiten op borst, schouders, biceps en triceps
rug en benen verdienen veel meer aandacht dan wat je ze nu geeft
Bstrong log
nu je het zegt ^^ ik had
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nu je het zegt ^^ ik had maar snel even het schema bekeken
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
mijne excuses, ik heb hier
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
mijne excuses, ik heb hier nverkeerd indeling gegeven van mijn week, normaal zit er telkens minimum 1rustdag tussen. maar qua schema, wat zou je dan veranderen; op elke training-dag gewoon ook mijn benen bij trainen (met de vermelde toestellen)
of kan ik gewoon beter werken met upper-body en lower-body traning?
grtz
dat tweede lijkt me beter.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat tweede lijkt me beter. als je vier dagen traine kan je UB - LB - UB - LB doen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Waarom gebruik je (zoveel)
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Waarom gebruik je (zoveel) toestellen? Ik mis zeker en vast de volgende oefeningen in je schema: squat, deadlift, bench press, pull-up en bent-over row!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik mag helaas nog niet alle
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
ik mag helaas nog niet alle oefeningen doen in de fitness (ze werken daar met een zodanig schema, waarbij om de 2maand er nieuwe oefeningen bijkomen) ik zou zelf eigenlijk ook liever al beginnen met 'bench press, deadlift, ed.' maar ja, ik hou me maar aan deze oefeningen dan om 'meneer fitness' niet tegen te werken
wel ben ik van plan losse gewichten te kopen om zelf thuis meer te gaan doen
kan jij me bepaalde dingen aanbevelen van losse gewichten?
grtz
ben je dan verplicht om hun
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
ben je dan verplicht om hun schema te volgen?
lijkt mij dat zo'n systeem enkel gemaakt is om mensen langer in de gym te houden
Bstrong log
das bullsh*t uiteraard. Doe
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
das bullsh*t uiteraard. Doe oefeningen die je helpen, ga benchen en squatten en deadliften, en als meneer fitness tegenspreekt zeg je hem maar dat ie zelf ook zou moeten weten wat goed is en wat niet.
losse gewichten aanbevelen? zorg gewoon dat je genoeg gewichten hebt, en dat je een verstelbaar bankje hebt.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik vind dat je met vier
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik vind dat je met vier schijven van 20, vier van 10, vier van vijf en vier van tweeënhalve kilogram al redelijk ver kan komen. Als je nog niet zoveel gewicht heft, kan je ook veel hebben aan schijven van één of zelfs een halve kilogram (vier van één en twee van een half kunnen erg nuttig blijken).
Later kan je meer gewicht toevoegen.
Qua barbell kies je best tenminste één grote (minstens 10 kg, eventueel een Olympisch model van 20 kg). Daar kan je eigenlijk alles mee doen.
Een EZ-bar is volgens mij vooral nuttig voor triceps extension. Daar kan je echter je gewone barbell ook voor gebruiken, dus erg nuttig lijkt me dat niet...
Best bezit je twee dumbbell-staven waar veel gewicht op kan. Wat je ook kan doen, is een 3/4 gegalvaniseerde buis kopen van minstens 60 cm, om daar een heel lange dumbbell van te maken, die nuttig kan zijn bij diverse oefeningen (farmers walk, one hand deadlift, dumbbell row, side bent, dumbbell shrug, enz.). Goedkoop (misschien €5 voor de staaf en dan nog maximum enkele euro's voor degelijke afsluitsystemen). Let wel: deze maat (3/4 inch) past op mijn schijven. Neem zeker een schijfje mee naar de winkel om te passen (ook bij de aankoop van een gewone barbell/dumbbell)!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Ik vind dat je met vier
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
merci
