Towel Pull-up

Een variatie op een pull-up of chin zo u wilt. Hiervoor worden één of twee handdoeken gebruikt, zodat men in het geval van 1 handdoek in elke hand een uiteinde vastheeft, of bij twee handdoeken in elke hand de twee uiteindes van respectievelijk de linker-en rechterhanddoek heeft.

Doordat men die handdoek(en) vastheeft zullen de onderarmen getraind worden, in enerzijds kracht (tot ze sterk genoeg zijn om je omhoog te houden), anderzijds uithouding (om je de hele set te kunnen houden), en eventueel massa (als je set lang genoeg duurt).

Doordat dit een pull-upbeweging is zullen ook rug en biceps meewerken, en meer bepaald (wegens close-grip) spieren zoals de rhomboideus en infraspinatus. Lattisimus Dorsi wordt iets minder aangesproken. Wil je deze intenstief trainen moet je richting wide-grip chins gaan.