Low Pulley Row To Neck

Deze oefening traint de trapezius of monnikskapsspier op een totaal andere manier dan shrugs doen. Shrugs zullen eerder de bovenkant van de spier aanpakken terwijl deze oefening ook de onderkant traint.

Je zit op een cable row toestel en hebt als hulpstuk de touwen bevestigd. Je neemt de touwen vast met je knokels naar buiten en je duimen naar voor. De rug van de hand moet naar boven gericht zijn.
Wanneer je trekt moet je proberen het naar je kin te brengen. Je ellebogen horen naar buiten te gaan. Laat traag weer naar voren komen

Gedurende de hele uitvoering is het de bedoeling dat je je rug hol houdt, je benen gestrekt, en dat alleen maar je armen bewegen.