NavigatieGebruikersloginZoeken |
High Intensity Interval Training
Ingediend door Steiner op Din, 25/09/2007 - 20:18.
Met het recent artikel (van Le3 als ik mij niet vergis) kwam er een klein vraagje bij mij op. Is deze methode ook effectief (voor vetverbranding dan voornamelijk) als je enkel op deze manier traint? Merci! Din, 25/09/2007 - 20:18
|
Steiner schreef: Met het
Niet Actief
Punten: 89
Aangesloten: 29 Aug 2007
HIIT is voor vetverbranding he
Go hard or go home!
enige
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Je kunt deze manier gerust als je enige training gebruiken.
Je moet voor jezelf natuurlijk uitmaken wat het beste bij je past.
Is tweemaal per week
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 19 Aug 2007
Is tweemaal per week genoeg?
Want sommige mensen doen het blijkbaar elke dag tweemaal...
Just a newbie!
Quote: Is tweemaal per week
Niet Actief
Punten: 89
Aangesloten: 29 Aug 2007
Ik lees meestal 3x per week.
Btw: ik doe zelf hetgeen me het best uitkomt. Vanochtend ben ik voort school bv gaan lopen, dan doe ik het liever wat rustiger aan en heb volgens de "oude" methode het gedaan. Wanneer ik tijd genoeg heb, doe ik wel HIIT.
groeten, jonathan
Go hard or go home!
Vandaag voor de eerste keer
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 19 Aug 2007
Vandaag voor de eerste keer deze nieuwe methode uitgetest.
Maar er was wel een klein probleempje, wat waarschijnlijk te wijten is aan mijn conditie.
Ik ben 16, dus mijn max hartstlag is 204.
90% hiervan is dus iets van een 190
70% is ongeveer 145
Het probleem was dat, nadat ik intensief tot aan een hartslag van 190 had gelopen, mijn hartslag nogal traag omlaag ging. Ik moest al bijna gaan stappen om aan de 145 te komen. Dus ipv op hartslag te werken, heb ik gewoon 1 minuutje aan een héél relaxt tempo gelopen (harstlag daalde tot 170-175) en dan ging ik terug tot 190.
Nu, voor volgende keer (dinsdag), what is het beste dat ik doe?
Welke van deze twee is het meest effectieve?
Dank!
Just a newbie!
Quote: Vandaag voor de eerste keer
Niet Actief
Punten: 89
Aangesloten: 29 Aug 2007
Het artikel dat ik op dit forum geplaatst heb, impliceert niet dat je tot 70% van je max bpm moet gaan. Indien je conditie min of meer goed zit, lukt het zeker en vast om 15 min (25 met de opwarming en het uitlopen) dit vol te houden. Ik denk dat het beste voor je lichaam is om na de spurtjes gewoon op een trager tempo te lopen, wat voor jou zelf goed aanvoelt. In sommige artikels over HIIT wordt er ook niets vermeld over het % max BPM.
Kortom: ik loop gewoon op een lage intensiteit tussen de spurtjes in. Een minuut is vrij lang en je hartslag zal automatisch dalen naar een acceptabel niveau.
Go hard or go home!