Het is mogelijk dat je lichaam nog moet wennen aan de combinatie van de nieuwe houding en beweging, maar het lijkt me meer waarschijnlijk dat je gewoon een slechte houding hebt. Concentreer je er echt op een hólle rug te houden gedurende de hele oefening. Als je de gewoonte hebt gedurende de oefening je benen redelijk stijf te houden, probeer ze dan eens wat meer te buigen; dat haalt al heel wat spanning van je rug af.

zou het ook gewoon niet kunnen dat je stijf bent van de oefening te doen? spieren kunnen tot twee dagen stijf blijven en aan een nieuwe oefening, die je niet gewoon bent, kan je stijve spieren overhouden de eerste keren dat je de oefening doet

Nadeel van een T-bar (wat dat aangaat alles wat aan 1 of 2 kanten vastzit) is dat als je voldoende gewicht wilt nemen om de lats, traps, enz te trainen je je lichaamspositie aan moet passen naar de bewegingsbaan van de stang (apperaat).

Voor de T-bar betekend dit dat je wat verder overeind moet komen, anders krijg je de stang niet naar je onderbuik. Met zakken laat5 je je lichaam ook weer zakken.

Maw je voert een beweging uit die gedaan word door de rector spinae en het is dus niet vreemd dat je dat dus in je onderrug voelt

nieren liggen aan de onderrug he het is dus veel lager dan de lats. Ook sluit ik stijfheid van de errector spinae uit aangezien de pijn heviger wordt wanneer ik mijn rug hol maak (na een trainingsdag met de t bar row uiteraard).

Bedankt voor de reply alleszins,
Jonathan

Ik dacht dat dan je ruggengraat enkel beweegt, en de spier niet. Bedankt voor de informatie, dat wist ik niet!

groeten,
Jonathan

Gisteren heb ik gewone barbell rows gedaan, en heb er totaal geen last van!