Kop op! Iedereen heeft wel slechtere periodes. Je bent goed bezig; binnenkort zal je je wel weer beter voelen bij je training. En die pijn is inderdaad erg aanwezig in het begin. Maar weet dat ze mindert met de tijd.

Natuurlijk is het beter als je iets kan doen aan die pijn. Zoals bij jouw overhead press het geval is. Je zal wel weten dat het helemaal niet nodig is je nek stijf te houden, maar ik kan me voorstellen dat je het automatisch doet. Probeer je er misschien op te concentreren je hoofd wat voorover te buigen als de halter ter hoogte van je hoofd of lager is en om vooruit of zelfs naar de halter toe te kijken als ze zich hoger bevindt.

Maar gemakkelijker is misschien om tijdelijk je overhead presses door military presses te vervangen. Die beweging is ook natuurlijker, lijkt me...

En natuurlijk heb je nekspieren, evenveel als iedereen. Waarschijnlijk zal die pijn minderen naarmate je nekspieren die inspanningen (aanspannen tijdens de oefening) gewoon worden.

Train ze!

Als het niet gezond aanvoelt, is het verkeerd je geen zorgen te maken. Mogelijk zit er een wervel niet helemaal goed, wat voor een erg pijnlijke stijve nek kan zorgen (ik heb wat dat betreft meer ervaring dan me lief is). Als de pijn te harden is (i.e. als je nog kan slapen en normaal kan functioneren), zou ik, als ik jou was, gedurende een dag ofzo proberen me zoveel mogelijk te ontspannen, vooral die nek. Vooral je nek niét teveel bewegen (de pijn proberen 'eruit te draaien' door woeste of krachtige bewegingen met het hoofd te maken kan erg schadelijk zijn en helpt niets).
Wanneer de pijn blijft of te erg is, adviseer ik je naar een dokter of, beter nog, want die helpt je meteen en grijpt niet zonder meer naar pijnstillers, een osteopaat te gaan. Pijnstillers helpen ook en kunnen vaak het probleem helemaal oplossen (je ontspant je nek er immers door), maar gebruik niet meteen zware pillen!

Het is ook nuttig eens terug te denken aan je training, welke precieze beweging/spanning de oorzaak van de pijn zou kunnen zijn en er je conclusies uit te trekken.

Een rustweek is een goed idee. Trainen als je je niet goed voelt, kan schadelijk zijn voor je lichaam, maar ook rechtstreeks gevaarlijk. Daarnaast zal je in zo'n toestand minder effect hebben van je training.
De week later kan je inderdaad met goede moed opnieuw beginnen.