Standing Calves Raise (sled)

Ingediend door TIGER op Don, 31/05/2007 - 13:03.
Kwaliteit++++- ( Goed - 6 stemmen )
Traint benen.
standing_calf_raise.jpg

beginpositie

1. Ga rechtop staan, plaats uw tenen op het apparaatplatform. Zorg ervoor dat u zich op de bal van uw voeten op de rand van het apparaatplatform bevindt.

2. Laat uw hielen zover als mogelijk zakken.

3. Plaats uw handen op de schouderstootkussens.

Uitvoering

1. Stijg terug zoveel mogelijk op de bal van uw voeten zonder de knieƫn overmatig te buigen.

2. Breng uw hielen terug zo langzaam mogelijk naar beneden. Stuiter niet bij de bodem van de beweging. Herhaal.

3. Houd de beweging vloeiend, langzaam, en gecontroleerd.

Bij uw laatste set zouden uw kuitspieren brandend moeten aanvoelen.

Rustperiodes tussen reeksen: 45 seconden