Je hebt veel manieren om te trainen, veel ervan zijn goede andere zijn slecht.
Wat je wel niet mag doen is elke oefening op dezelfde manier trainen (zoals jij dus voorstelt).
Het is best ok om tot failure te trainen, maar niet voor elke oefening en voor elke training.
We kunnen je alleen helpen indien je wat meer info doorspeelt: aantal training per week? welke oefeningen? welke intensiteit? en hoeveel reps (maar dat weten we dus al ).

Eerst je trainingsschema in orde brengen, dan je voedingsschema en als het dan nog niet genoeg is kun je met extra eiwitten beginnen .

Het zijn vooral de herhalingen tussen de 8 en de 12 die massa kweken.

weinig gewicht en veel herhalingen is voor krachtuithoudingsvermogen

veel gewicht weinig herhalen( tussen de 3 en de 5) voor kracht.

**FF Belangrijke Mededeling.**

Je moet je niet 'vasthouden' aan deze herhalingen, je moet die een beetje zelf bepalen voor jezelf.
Vind jij dat 13 herhalingen genoeg zijn voor massa dan ga je er gewoon voor. vind je dat teveel dan doe je bv 7. maar je hoeft niet persé altijd volgens het schema 12 - 10 - 8 te werken.

Hoop dat dit een beetje duidelijk is.

Het beste voor én na.
Drink desnoods je shake in 2 keer uit.