ik vrees da het gewicht wa naar de lage kant is ...

dus ik zou toch zwaardere gewichten moeten gebruiken..
Je kunt toch wel iets meer op een bepaalde plek in je borst richten, zoals de onderkant. Ik weet dat je niet bijv alleen de binnenkanten kunt trainen, maar je kunt toch wel extra nadruk (of hoe je dat zegt) leggen op de onderkant of bovenkant van je borstspieren?

maar zou het niet helpen om het meerdere keren te herhalen? of mag dit niet of geeft dit minder effect ofzo? Ze zeggen toch altijd dat je zo'n 15x de oefening moet kunnen doen? ik haal nou veel meer, maar dan krijg ik meer spanning/vermoeidheid in mijn armen dan in mn borstspieren..

Oke zal dat volgende week eens gaan doen. Heb nou geen imbussleutel hier om de weer wat zwaardere gewichten erbij te zetten.
Maar hoe zwaar zou ik dan moeten gaan? Dat ik een maximaal aantal keren de oefening kan maken of maakt dat niet zoveel uit?
En om toch eens meer gewichten te gaan halen, hoe duur zijn die ongeveer? en kan ik die alleen in fitnesswinkels halen of ook in andere 'gewone' winkels?

oke dat is dus niet zo duur.. Alleen zit die winkel niet echt dicht bij mij in de buurt (N-L) Zal wel eens gaan rondzoeken dan.
In ieder geval bedankt en als er iemand anders nog tips heeft hoe ik mijn borstspieren goed kan trainen (thuis met dumbells en een 'buikspierbankje') zou ik het graag horen.

gr

Boven of onderkant is perfect te benadrukken in tegenstelling tot binnenkant en buitenkant.

Onderkant: dips, decline bench
Bovenkant: incline bench.

90° met de grond é , kdenk daje u gewichten nie in de lucht zou kunnen houden , tenzij je super sterke schouders ebt !

grtz

probeer 48u te rusten tussen twee sessies voor borstspier

paar reps wegblijven van "tot je niet meer kan" en in aantal herhalingen varieren.

noem ik eerder mediteren of is voor vrouwen om geen hangborsten te krijgen schijnt ook

binnen de drie maand zal je wel iets zien veranderen wss

haha, weet ik het vriendin doet dat geloof k daarom;)

ik heb vandaag eens geoefend met zo'n 25Kg (geschat, staat dr niet op) en moet zeggen dat ik het al meteen veel beter voel. Eerst voelde ik het meer in mn armen, nou meer in mn borst. Welke kun je het beste als eerst doen? de incline of decline bench press? want je hoort vaak dat bij de meeste mensen de bovenkant onderontwikkeld is doordat ze teveel gewone of decline bench press doen. Moet ik dit gewoon varieren of is het slimmer om eerst meer op 1 bepaalde type te richten?

yoo gasten doe 3 a 4 intensieve reps waarvan je maar 6 herhalingen kunt maken,,doe dit elke dag train ongeveer 2 uur per dag en je ziet resultaat in een week das geen bullshit of koop wat creatine met proteine en eet jezelf helemaal kapot goed rusten en et gaat lukken

doeii (K)

Het is net een reclame wat jerke X maakt

train je borspieren elke dag intensief,
en krijg nu gratis en voor niets blessures aan de borstspieren waar je maanden plezier aan kunt beleven. Reageer snel en geef veel geld uit an creatine en wheyproducten, want wie is er nou zo dom om voedingsstoffen uit zijn normale eten te halen.

Probeer als je alleen voor borstspieren gaat ( wat ik afraad omdat het 1 geen goede lichaamshouding geeft en 2 er gewoon niet uitziet) de spieren om de 48 uur te trainen. Dan zijn ze hersteld om een volgende training te weerstaan en zal je sneller effect hebben. Neem ook een keer wat extra rust, dus doe het 3 x in de week. Dan zal het wel goed komen. Je kan elke training anders doen, zo kan je elke training beginnen met een andere borst oefening.