buiten het feit dat veel mensen er graag met "stoefen" wat hun maximumgewicht is, wordt het vooral gebruikt in schema's

er wordt dan een maximumgewicht gezocht en op basis daarvan gaat men een bepaald gewicht voor een oefening nemen (bv. 60% van het maximumgewicht)

Van "gewoon met lichtere gewichten trainen" krijg je geen betere conditie. Je lichaam zal zich alleen verbeteren als dat nodig is. DAt betekend dus flinke inspanning

Het nut van een regelmatige 1RM (het gewicht waarmee je maximaal 1 goede rep kan doen, niet 3) is van groot belang om het vervolggewicht van je trainingsschema te bepalen aangezien deze gerelateerd zijn aan een bepaald % van dit gewicht

Als je op 1RM traint zet je vooral kracht, maar natuurlijk weinig of geen spiermassa bij, want als je spiermassa wil winnen hangt het 70% van je voeding af, en dan moet je met lichtere belastingen trainen en meerdere herhalingen doen, 8 tot 12 herhalingen per set. Of met een pyramide-systeem trainen. Als je de lijnen van je spieren beter wil zien, de definitie van de spieren, dan moet je setjes van een 15-tal herhalingen maken.