Dag bbers,
eind December train ik nu ongeveer een jaar,
Ben begonnen thuis te trainen met twee dumbels ,toen na 3 maand een kabelmachientje bijgekocht en na nog eens 2 maand een benchpress er bij en een flyer met wat gewichtjes trainde in begin alle spiergroepen 3x per week ben toen overgestapt naar een proggammatje dat ik van internet heb geplukt ,,een split progamma ,,van 3xper week ,in juli en augustus met de verlofperiode heb ik mijn training wat verwaarloosd ,en in sept.opnieuw opgestart ,train momenteel 2a3 maal per week ,wel nu sta ik nog wel op mijn start gewicht =76 kg ben wel vet kwijt en precies een beetje spieren in de plaats, maar groeien ???ben dus van plan om in januari naar de gym te stappen ,hebben julie raad voor mij? in de forums word er van alles en nog wat veteld, dus geef eens julie mening ,zou ik beginnen met supps? en ik woon in Eeklo weet er iemand die me kan adviseren welke gym er een goeie begeleiding geeft?want blijkbaar zijn er weining goei instructeurs ,en moet ik van die man dan alles voor waar nemen ,want na alles wat ik op de forum's gelezen heb ,zou ik het echt niet meer weten, en heb zo stilaan goesting om de pijp aan maarten te geven ,mijn doel is massa en ben nu 39 jaar en ben echt niet tevreden en wil dan ook graag tegen juli 2006 resultaat beginnen zien of is dat te ver gezocht? graag eens julie mening hoe kan ik nu snel groeien op kortere tijd en wat zouden julie doen in mijn plaats thx des
zoals je al zei, naar een gym gaan zeker doen. Kzeg niet dat je thuis geen resultaten kunt bereiken maar daar heb je toch meer mogelijkheden.
Als je doel is om massa bij te komen moet je je niet alleen focussen op het trainen alleen. Stel een voedingsschema op zodat je genoeg calorieën en dergelijke binnenkrijgt elke dag. Ook rust is enorm belangrijk.
En train met relatief weinig gewicht maar wel met veel reps: 8-12.
hopelijk helpt dit je al een beetje verder. Anders zoek je best eens wat info in andere topics op het forum, er staat meer dan genoeg uitleg over hoe bij te komen in massa.
succes ermee
Don, 15/12/2005 - 17:32
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
En train met relatief weinig gewicht maar wel met veel reps: 8-12.
En daar groei je beter van dan met lagere reps? Je kent die gast niet, kan je toch moeilijk oordelen welk aantal reps het best werkt bij hem? Ik groei het best op 3-5 reps waar ik 1-2 reps van failure blijf. Verbaasd?
Don, 15/12/2005 - 17:52
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
hehe nee das waar sorry, maar knam gewoon een theoretisch aantal zoals op meeste sites beschreven wordt. zoals je zegt hangt dat natuurlijk af van persoon tot persoon.
Don, 15/12/2005 - 18:00
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
En train met relatief weinig gewicht maar wel met veel reps: 8-12.
En daar groei je beter van dan met lagere reps? Je kent die gast niet, kan je toch moeilijk oordelen welk aantal reps het best werkt bij hem? Ik groei het best op 3-5 reps waar ik 1-2 reps van failure blijf. Verbaasd?
Don, 15/12/2005 - 18:12
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
en wil dan ook graag tegen juli 2006 resultaat beginnen zien of is dat te ver gezocht? graag eens julie mening hoe kan ik nu snel groeien op kortere tijd en wat zouden julie doen in mijn plaats thx des
mja , denkt dat je te snel alles wilt , nu al aan je resultaat denken is te snel gegrepen vindt ik.
snel groeien op een korte tijd is relatief, het gaat je zowiezo zweet kosten om er te geraken, al die middeltjes dat je ziet om snel aan massa te geraken vindt ik redelijk absurd ,
train gewoon hard, zoals iedereen moet doen en na 3-4 maanden ga je verschil zien.
dus ik zou , trainen trainen en nog is trainen, meer kun je niet doen en goed eten natuurlijk.
nog ff dit , om je niet te demotiveren, je beloning zal zoet zijn .
grz
Zat, 17/12/2005 - 16:51
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
ben wel vet kwijt en precies een beetje spieren in de plaats, maar groeien ???ben dus van plan om in januari naar de gym te stappen ,hebben julie raad voor mij? in de forums word er van alles en nog wat veteld, dus geef eens julie mening ,zou ik beginnen met supps? en ik woon in Eeklo weet er iemand die me kan adviseren welke gym er een goeie begeleiding geeft?want blijkbaar zijn er weining goei instructeurs ,en moet ik van die man dan alles voor waar nemen ,want na alles wat ik op de forum's gelezen heb ,zou ik het echt niet meer weten, en heb zo stilaan goesting om de pijp aan maarten te geven ,mijn doel is massa en ben nu 39 jaar en ben echt niet tevreden en wil dan ook graag tegen juli 2006 resultaat beginnen zien of is dat te ver gezocht? graag eens julie mening hoe kan ik nu snel groeien op kortere tijd en wat zouden julie doen in mijn plaats thx des
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
zoals je al zei, naar een gym gaan zeker doen. Kzeg niet dat je thuis geen resultaten kunt bereiken maar daar heb je toch meer mogelijkheden.
Als je doel is om massa bij te komen moet je je niet alleen focussen op het trainen alleen. Stel een voedingsschema op zodat je genoeg calorieën en dergelijke binnenkrijgt elke dag. Ook rust is enorm belangrijk.
En train met relatief weinig gewicht maar wel met veel reps: 8-12.
hopelijk helpt dit je al een beetje verder. Anders zoek je best eens wat info in andere topics op het forum, er staat meer dan genoeg uitleg over hoe bij te komen in massa.
succes ermee
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
En daar groei je beter van dan met lagere reps? Je kent die gast niet, kan je toch moeilijk oordelen welk aantal reps het best werkt bij hem? Ik groei het best op 3-5 reps waar ik 1-2 reps van failure blijf. Verbaasd?
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
hehe nee das waar sorry, maar knam gewoon een theoretisch aantal zoals op meeste sites beschreven wordt. zoals je zegt hangt dat natuurlijk af van persoon tot persoon.
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
't Is "verbaasD" hoor
Re: groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben beni
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
mja , denkt dat je te snel alles wilt , nu al aan je resultaat denken is te snel gegrepen vindt ik.
snel groeien op een korte tijd is relatief, het gaat je zowiezo zweet kosten om er te geraken, al die middeltjes dat je ziet om snel aan massa te geraken vindt ik redelijk absurd ,
train gewoon hard, zoals iedereen moet doen en na 3-4 maanden ga je verschil zien.
dus ik zou , trainen trainen en nog is trainen, meer kun je niet doen en goed eten natuurlijk.
nog ff dit , om je niet te demotiveren, je beloning zal zoet zijn .
grz
groeien lukt niet echt ,wil eens julie advies ,,ben benieuwd
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Post eens je schema.