Supplementen: nemen of niet?

Kwaliteit

( Goed - 3 stemmen )

Supplementen zijn tegenwoordig wijd verspreidt in powertraining en aanverwanten. Ze worden zowel gebruikt door professionals als door beginners.

Waarom?

Ze hebben de reputatie de training te vergemakkelijken en ze horen er gewoon bij.

Er zijn echter ook degenen die ervoor kiezen om geen supplementen te gebruiken. Hiervoor is een goede reden. Hopelijk krijg je met dit artikel een beter inzicht in de twee kampen.

Even een opmerking:
We spreken hier dus niet over anabolica etc, hiervan is over het algemeen aangetoond dat ze schadelijk zijn voor het lichaam.
Met supplementen wordt er bedoeld eiwitten, vitaminen, aminozuren, creatine en andere minder bekende stoffen. Ze vormen een aanvulling van de normale dagelijkse voeding.

Van supplementen wordt er vanuit gegaan dat ze niet schadelijk zijn voor het lichaam, het zijn namelijk exact dezelfde voedingsstoffen als deze die je kunt opnemen met de normale voeding. Dit is echter alleen als je niet overdrijft, trop is te veel.

Kanttekening:
Sommige "pilletjes", die in de sportzaken naast supplementen worden verkocht, zijn geen supplementen maar eigenlijk gewoon medicatie. Het spreekt voor zich dat deze wel schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid.

Er is dus geen reden om ze niet te nemen?
Eigenlijk niet. Want je kunt hetzelfde doen door een gezond maar strikt en goed uitgewerkt dieet te volgen.
Ze hebben overigens bij veel mensen een duidelijk effect. De trainingen gaan beter of de spieren groeien vlugger.

Aan de andere kant... waarom zou je het wel doen?
Buiten het feit dat je kan zeggen dat je zonder supplementen traint, is het ook zo dat, als je ietswat op je voeding let, je het grootste deel van de voedingsstoffen die je kunt gebruiken vanzelf langs de voeding kan opnemen.

Verder is het ook zo dat velen die supplementen nemen hun normale voeding negeren, ze gaan ervan uit dat de supplementen alles zullen goedmaken. Ze kunnen inderdaad je tekorten aanvullen, je excessen verminderen gaat natuurlijk niet.
Dit zijn degenen die supplementen misbruiken en die dus het hele concept ervan mis opvatten. Ze zijn niet langer een aanvulling van de voeding, maar worden ingezet om zoveel mogelijk kracht en uithouding aan de spieren te geven. Let op dat je niet in deze categorie terecht komt.

De prijs

De prijs van supplementen kun je natuurlijk ook niet verwaarlozen. In de sportwinkels en op het internet zul je al vlug vele euros neerleggen voor een basispakket. In de apotheker is dit meestal nog duurder.

Als tegenargument kan er hiervoor aangebracht dat om dezelfde voedingsstoffen uit je normale voeding te halen het je veel duuder zal uitkomen.
Maar hierbij mag je niet vergeten dat voor niet-professionals veel van de opgenomen supplementen een exces zijn en ze gewoonweg door het lichaam worden opgeslaan of afgebroken. M.a.w. je hebt helemaal niet zoveel voedingsstoffen nodig, je hebt dus genoeg aan een aangepaste voeding. Als je dus geen professional bent zul je veelal in deze situatie belanden.

Samenvatting

Dus in het kort: Door supplementen kun je een beter resultaat bekomen, de spieren zullen gemakkelijker en vlugger aangroeien. Maar hetzelfde kun je ook bekomen door je voeding te veranderen. Omdat het surplus aan stoffen dat de voeding je geeft genoeg zou zijn voor je training.

Supplementen kopen

Als je beslist om toch supplementen te gebruiken, en je zult ze niet misbruiken, dan heb je mijn volledige zegen.
Houd wel rekening met volgende punten:

1. Weet wat je doet.
   Bekijk genoeg informatie, informeer je over alle soorten varianten en stel de reden waarom je supplementen gebruikt voorop. Laat je niet leiden door wat er wordt aangeboden.
2. Als je naar een winkel gaat of op het internet iets besteld, laat je dan niet misleiden.
   Degenen die het je aanbieden verdienen er geld aan, het is hun broodwinning, ze zullen je dus zoveel mogelijk proberen te verkopen.
   Supplementen hebben slechts een nut tot aan een bepaald niveau. Als je powertraining als hobby doet heb je helemaal niet zoveel nodig.
3. Begin niet te vroeg.
   Supplementen nemen heeft geen nut als je maar nog net begonnen bent, je lichaam heeft nog genoeg voedingsstoffen voor je training.