NavigatieGebruikersloginZoeken |
Veganistisch trainenIngediend door stijn op Don, 27/10/2005 - 22:25.
Hoi, Nu zit i met het volgende probleem: mijn medepartner die al twee jaar traint zegt dat ik met mijn veganistisch dieet ( lees: geen dierlijke producten) te weinig eiwitten binnenkrijg. Ik dachttoch steeds dat de voedingsdriehoek vooral op plantaardige voeding rustte. Bedankt Don, 27/10/2005 - 22:25
|
Veganistisch trainen
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Veganist zijn zal je op zich niet veel helpen. Je zal moeten je best doen zoveel mogelijk eiwitten uit de voeding die je wel mag eten te halen. Ik denk dan aan noten en vleesvervangers bijvoorbeeld. Het zal ook wel iets moeilijker zijn om hier grote variatie op te vinden.
Veganistisch trainen
Niet Actief
Punten: 94
Aangesloten: 27 Jul 2004
te weinig eiwitten moet je je wel druk ommaken
geen vlees niet
je kan ook je eiwitten anders binne krijgen hoeft niet perse via vlees ( alhoewel dit natuurlijk wel een goeie bron is )
maar zijn natuurlijk meerdere producten met eiwitten he
dus daar zou jij je eiwitten uit kunnen halen als je er maar geneog van eet
zoals: ei , tonijn ( als je dat wel eet ) , brood , melk , yogurt, eiwitshakes etc..
hoop dat je hier wat aan hebt
Patrick
veganisme
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
veganisme is de overtreffende trap van vegetarisme, vegetariers eten geen vlees maar wel afgeleide producten zoals melk, ei.
Veganisten eten geen vlees en zelf geen afgeleide producten van dieren en ook genen vis dacht ik.
krachtsport vraagt veel van je lichaam, ik vrees dat het strikte dieet wat onvoldoende is, tot het tegendeel is bewezen (er zijn voorbeelden van bodybuilders die overtuigde vegetariërs waren). Van veganisten weet ik het niet.
Veganistisch trainen
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 24 Okt 2005
Hoi Stijn,
Ik ben ook veganist en kan je verzekeren dat het geen enkel probleem hoeft te zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen via een plantaardig dieet.
[preach] Er heerst helaas nogal een negatief beeld over vegetarisme/veganisme in de sport- en zeker BB wereld, wat imho gebaseerd is op onwetendheid en uitgaande van de beperkte Westerse eetgewoonten, waarbij een stuk vlees het centrum van de maaltijd vormt we overladen worden met propaganda van de (door de overheid gesponsorde) zuivelindustrie. [/preach]
Er zijn tal van eiwitrijke plantaardige bronnen (bonen, linzen, granen, tofu, tempeh e.a. sojaprodukten, seitan, ...), maar dat weet je ongetwijfeld al. Ik neem soja-eiwitpoeder als supplement, pea of hemp protein zijn andere opties, maar moeilijk te vinden in Be. Als je creatine wilt gebruiken --> sommige merken zijn veganistisch. Info hierover en nog veel meer:
http://www.veganfitness.net/
http://www.veganbodybuilding.com/
Succes en laat je aub geen oor aannaaien... ik krijg dat soort ongevraagde adviezen ook regelmatig te horen , maar heb het tegendeel toch al aardig bewezen
Veganistisch trainen
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 27 Okt 2005
Ongeloofelijk bedankt!
Ik wist reeds dat er veel eiwitten uit soja en tempeh konden gehaald worden, maar iedereen bleef maar beweren dat ik tekort zou komen. NOT
Ik train nu 3 maal de week in gent, dus misschien treffen we elkaar nog.
Ik heb gehoord dat er ongeloofelijk veel eiwitten in zonnebloempitten zitten. Klopt dit?
Anders heb ik er zeker genoeg binnen.
veganisme
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
Ik weet dat er vegetarische bodybuilders zijn ! Van veganisten wist ik het niet, lees de post grondig. En ze ontzeggen zich toch heel wat.
Als je evenwel met onvoldoende kennis van zaken gaat veganismen vrees ik dat het niet aan te raden is. Ettelijke keren heb ik gehoord dat vegetariërs of macrobioten langs de dokter moesten omdat bepaalde mineralen of vitaminen onvoldoende aanwezig waren en in in een paar gevallen sprak men zelfs van ondervoeding.
Laat hiermee geen discussie ontstaan, ik ben zelf een paar jaar vegetariër geweest en heb dus nietst tegen die eetwijze.
Veganistisch trainen
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 24 Okt 2005
Natuurlijk kun je er even goed een ongezond veggie dieet op na houden en deficienties oplopen, net als bij een gewoon dieet, dat heeft weinig met veggie/vegan zijn te maken, denk ik. Vooral veganisten zijn zich hier alleen iets meer van bewust en zullen misschien eerder de stap zetten om naar een arts te gaan voor een bloedonderzoek. Maar gevarieerd en volledig eten is geen enkel probleem, voor veel veganisten gaat er zelfs een culinaire wereld open, omdat je min of meer gedwongen wordt wat creatiever te zijn in de keuken, wil je niet iedere dag een tofuburger eten. Als je alleen al kijkt hoeveel verschillende soorten bonen en linzen er zijn... en de keyword is natuurlijk havermout:P waarom verkopen ze dat niet in verpakkingen van 20 kg?
Ja, zonnebloempitten zijn, net als andere zaden en noten een goede eiwitbron, maar bevatten ook >70% vet, dus hou daar rekening mee.
Veganistisch trainen
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Idd geen zonnebloempitten eten voor de eiwitten anders kom je veel te hoog in je vetten.... Eet gewoon een bepaalde hoeveelheid noten voor de goeie vetten maar overdrijf niet
Zelfde geldt voor noten, lijnzaad,....
Veganistisch trainen
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 09 Feb 2006
Ik ben vegetarier en ben sindsdien alleen maar sterker en forser geworden. Je eet namelijk veel grotere hoeveelheden groenten en fruit. Je moet echter niet denken aan een maaltijd met aardappeltje, vlees, groente. Je maakt bevoorbeeld curries . Veganistisch lijkt met wel lastig maar niet onmogelijk. Ik zou zeker een goed supplement nemen ivm B12 en ijzer!