Ik hou het op 25g/dag, is al duur genoeg

Tja, geen wonder dat je pot snel uit is... Hoeveel weeg je? Jij komt waarschijnlijk aan (bijna) de nodige hoeveelheid eiwitten gewoon met die whey. En hoeveel eiwit in je eten naast die whey? Je doet er veel beter aan om minder whey te nemen, en genoeg eiwitten in je normale dieet te nemen... Meer afwisseling van soorten eiwit is nodig, en is nog goedkoper ook...

Je gewicht maal twee is voor totale eiwitinname. Om de drie uur is voor de maaltijden in het algemeen. Whey is best bij het opstaan en net na het trainen. Je hoeveelheid kies je zelf, whey moet je zien als een extra manier om eiwitten binnen te krijgen, vooral voordelig bij de tijdstippen die ik net vermeld heb omdat het snelle eiwitten zijn, in tegenstelling tot steak, platte kaas, enz.

Hoger aantal eiwitten kan geen kwaad idd, maar 't is wel een dure grap met al die whey... En natuurlijk moet je genoeg water drinken bij zo'n hoge eiwitinname. Zowiezo eet je best meer eiwitten als je aan het cutten bent, zij het niet noodzakelijk zo extreem veel als jij gedaan hebt

ik heb Pure Whey van Performance..

is een pot van 900gr, had ik ±25€ voor betaald ofzo..

Kom ik een maand mee toe dacht ik.

Normaal neem ik zo'n 2 shakes per dag.. soms 1.

Dat is 23gr eiwitten per portie geloof ik.

Die mannen willen hun boel verkopen é en als er dan zo nen dwazen is die zo veel shakes drinkt, is die kerel die da verkoopt wel content

Ik zat net zelf wat te zoeken naar WHEY supplementen en vond Whey Pro 2.5 Kg voor 44,95 euro op http://www.bodylab.nl/. Het is niet het beste whey supplement dat er is, maar voor deze prijs en gewicht lijkt me dit toch wel één van de betere producten op de markt. Hieronder staat in het kort nog wat informatie over het product.

Ingrediënten
Wei eiwitconcentraat, caseinaat, druivensuiker, fruitsuiker, citroenzuur, aroma, B caroteen, guargum, aspartaam*.

*Bevat een bron van Fenylalanine

Bevat per 100 gram
Eiwit* 76%
Vet 1,5%
Energiewaarde 376 Kcal
Calcium 0,88%
Fosfor 0,52%
Natrium 0,2%
Kalium 0,28%
Magnesium 5,9 mg
Vitamine B2 0,23 mg
Vitamine B12 3,2 mcg

*op droge stof basis.

900 gram whey op 6 dagen?
150 gram per dag?

Pure Whey bevat 80 % proteine wat dus voor 150 g poeder neer komt op 120 g whey eiwit per dag. De overige 80 g proteine haal ik uit de rest van mijn dieet.
Ik zie proteinepoeder eigenlijk niet als supplement omdat proteine de hoeksteen is van een sportdieet. Of die proteine nu van biefstuk, vis of kip komt of uit een pot maakt niks uit. Als je trouwens de kost gaat bereken kom je met eiwitpoeder niet duurder uit dan wanneer je al je eiwiten uit je dagelijkse voeding moet halen. Daarbij komt dat een shake, zeker als het whey is zeer licht verteerbaar is.

Effe berekenen...

Bij Pure Whey kom je op een prijs van 3,33 euro per 100 gram puur eiwit.

Platte kaas. Stel: een pot van 500g aan 0,52 euro (bestaat zeker, in de Delhaize) met eiwitgehalte van 7g/100g.
Prijs per 100g puur eiwit: 1,49 euro

Ik weet wel waarom ik geen eiwitsups koop, met mijn platte portemonnee...

Als je het zo bekijkt klopt het inderdaad van die platte kaas. Zo'n pot bevat ongeveer 35 g eiwitten en 250 Kcal. Als je aan 6 maaltijden van minstens 600 Kcal per dag moet zitten wil dit zeggen dat je nog minstens 350 Kcal bij moet eten.
Dat zullen stevige maaltijden worden.
In mijn vergelijking van de kost had ik vlees, vis en kip in gedachte.
Wat die trage eiwitten voor het slapengaan betreft: je lichaam splitst eerst alle eiwitten op in aminozuren. Je lichaam heeft hiervan voldoende om een nachtje te kunnen overbruggen.

Waar is de tijd dat ik rondkwam met 1800 Kcal? Ik eet 3 normale BB-maaltijden, dwz kip, vlees, kwark, enz. Mijn andere 3 maaltijden bestaan uit een proteineshake en 2 studentenkoeken voor de koolhydraten. Dat is gemakkelijk voor op 't werk. Een proteineshake is dus voor mij gewone voeding en geen supplement.
Ivm die trage eiwitten bedoel ik dat deze ook opgenomen zijn door het lichaam na enkele uren wat maakt dat je lichaam nog steeds 4 tot 6 uren moet overbruggen zonder dus maakt het zoveel niet uit want je lichaam is hiervoor aangepast. Verder kan het zijn (bij mij dus) dat als je voor het slapengaan veel trage eiwitten eet je moeilijkheden kan ondervinden om in slaap te geraken omdat eiwitten de stofwisseling verhogen en dus een energieopstoot veroorzaken.

7g is het laagste eiwitgehalte dat ik al gezien heb bij kwark hoor... Ik heb het wel over magere platte kaas zonder "smaakjes"... Campina heeft 10-11g eiwit/100g, maar is wel een stuk duurder. Er zijn er vast wel nog andere, maar ik heb nog niet zoveel research gedaan...

Ik was ooit een ventje van maar 62 kg!

Ook met een vetpercentage van 30%?