Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dips, een mooie oefening:
Je kan het op verschillende manieren doen. Aan de ene kant is dit een oefening die je thuis kan uitvoeren, en dan op deze wijze:
zoek een stevige, lage tafel of (trainings)bank of zo. Je gaat met je rug ernaar toe zitten, benen voor je gestrekt. Dan zet je je beide handen achter je rug, op de rand van de tafel of bank of zo. Dit is ongeveer je startpositie. Dan druk je jezelf omhoog, tot je armen gestrekt zijn en laat je je weer zakken tot zover het nog gezond voelt. Je kan de oefening zwaarder maken door ook je voeten op een verhoging te leggen en/of gewicht op je benen te leggen.
Met een 'toestel'. Dit zijn twee, al dan niet vaststaande (soms kunnen ze naar de zijkant bewegen) handvaten. Deze handvaten staan horizontaal en ongeveer op 'schouderbreedte' van elkaar. Je pakt de handvaten vast, met je gezicht naar het toestel toe. Als je armen helemaal gebogen zijn, raak je de grond niet (misschien moet je wel je benen plooien). En dan maar opdrukken.
Dit is een tamelijk zware oefening, en dient voornamelijk om de triceps te belasten.
Ik doe deze oefening om alles nog 'ns uit m'n triceps te pompen, na de triceps-training.
Veel succes
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
dippen is een oefening waarbij je je eigen lichaamsgewicht gaat gebruiken.
zie http:/www.bodybuilding.com (excercise), borst of triceps.
Voor een beginner een moeilijke oefening omdat je onmiddellijk van start moet gaan met je eigen lichaamsgewicht. Ervaren BBers gaan na een tijd zoveel dat ze boven hun lichaamsgewicht ook nog extra gewicht meenemen (met een centuur met gewichten vbv).
Oefening voor schouders, borst, triceps.
Hoe rechter je lichaam = vooral triceps.
Voorovergebogen, vooral je borstspieren.
Vrij, 15/07/2005 - 18:03
okee
Gast
nou bedankt voor de info ik ga het maar eens proberen
gr Evan
ik heb ooit op b&f eens gelezen dat je bij de dipbeweging je schouderslijmbeurs (ofzoiets) klemt en dat je ze eventueel kan beschadigen. Nu ben ik niet 100% thuis in de menselijke anatomie, maar het lijkt mij aanneembaar. Dus persoonlijk doe ik ze niet meer, vroeger wel maar ooit men triceps/elleboog wat geforceerd. Ik raad je dus aan om niet te diep te zakken.
in de boekskes ja, maar niet alle gyms beschikken daarover en in de paar die ik al aangedaan heb, waren die niet beschikbaar, ge kunt nie alles hebben.
gewoon 2 trainingsbankjes bij elkaar schuiven en er tussen dippen.
door je handen te verplaatsen,wijd,smal etc, maak je t ook elke keer zwaarder.
je kan beter zware schijven op je bovenbenen leggen om gewicht bij te leggen dan.
zeker een goeie tricepoefening, ik heb m er meestal inzitten, prettig is ie niet,maar ja,dat zijn zoveel oefeningen niet
Dips
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dips, een mooie oefening:
Je kan het op verschillende manieren doen. Aan de ene kant is dit een oefening die je thuis kan uitvoeren, en dan op deze wijze:
zoek een stevige, lage tafel of (trainings)bank of zo. Je gaat met je rug ernaar toe zitten, benen voor je gestrekt. Dan zet je je beide handen achter je rug, op de rand van de tafel of bank of zo. Dit is ongeveer je startpositie. Dan druk je jezelf omhoog, tot je armen gestrekt zijn en laat je je weer zakken tot zover het nog gezond voelt. Je kan de oefening zwaarder maken door ook je voeten op een verhoging te leggen en/of gewicht op je benen te leggen.
Met een 'toestel'. Dit zijn twee, al dan niet vaststaande (soms kunnen ze naar de zijkant bewegen) handvaten. Deze handvaten staan horizontaal en ongeveer op 'schouderbreedte' van elkaar. Je pakt de handvaten vast, met je gezicht naar het toestel toe. Als je armen helemaal gebogen zijn, raak je de grond niet (misschien moet je wel je benen plooien). En dan maar opdrukken.
Dit is een tamelijk zware oefening, en dient voornamelijk om de triceps te belasten.
Ik doe deze oefening om alles nog 'ns uit m'n triceps te pompen, na de triceps-training.
Veel succes
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
dippen
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
dippen is een oefening waarbij je je eigen lichaamsgewicht gaat gebruiken.
zie http:/www.bodybuilding.com (excercise), borst of triceps.
Voor een beginner een moeilijke oefening omdat je onmiddellijk van start moet gaan met je eigen lichaamsgewicht. Ervaren BBers gaan na een tijd zoveel dat ze boven hun lichaamsgewicht ook nog extra gewicht meenemen (met een centuur met gewichten vbv).
Oefening voor schouders, borst, triceps.
Hoe rechter je lichaam = vooral triceps.
Voorovergebogen, vooral je borstspieren.
okee
nou bedankt voor de info ik ga het maar eens proberen
gr Evan
dips
Niet Actief
Punten: 65
Aangesloten: 28 Sep 2004
ik heb ooit op b&f eens gelezen dat je bij de dipbeweging je schouderslijmbeurs (ofzoiets) klemt en dat je ze eventueel kan beschadigen. Nu ben ik niet 100% thuis in de menselijke anatomie, maar het lijkt mij aanneembaar. Dus persoonlijk doe ik ze niet meer, vroeger wel maar ooit men triceps/elleboog wat geforceerd. Ik raad je dus aan om niet te diep te zakken.
dips
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Da's zowieso al moeilijk, aangezien dit een zware oefening is, en ze vaak gedaan wordt met relatief veel herhalingen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Re: dippen
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Nog nooit machines gezien om mee te chinnen, dippen en dergelijke?
dips
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Jaaa, best vette machines om ermee te beginnen ,met lekker veel mogelijkheden.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
dip machines
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
in de boekskes ja, maar niet alle gyms beschikken daarover en in de paar die ik al aangedaan heb, waren die niet beschikbaar, ge kunt nie alles hebben.
dips
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
gewoon 2 trainingsbankjes bij elkaar schuiven en er tussen dippen.
door je handen te verplaatsen,wijd,smal etc, maak je t ook elke keer zwaarder.
je kan beter zware schijven op je bovenbenen leggen om gewicht bij te leggen dan.
zeker een goeie tricepoefening, ik heb m er meestal inzitten, prettig is ie niet,maar ja,dat zijn zoveel oefeningen niet
http://dianaforum.mine.nu/