De Hardrocker zijn vriendin is zoals de meesten hier wel weten al een tijdje niet zo denderend goed bezig met de gezondheid.

wegens wat stofwisselingsprobleempjes die momenteel met de nodige suplementen en dergelijk onder controle zijn zijn de meeste van haar spieren heengegaan.

Gevolg: vaak pijn in de gewrichten, bij het minste overbelasting van spieren, gewrichten,....

MAAR,

ze wil er iets aan doen en zou 1 keer/week met mij mee willen gaan naar HNS om wat bij te trainen.

Nu moet ik dus iets wat op een schema lijkt in elkaar steken. Omdat haar benen het zwaarste geleden hebben en omdat ze haar enkel niet voldoende plooien kan wegens ooit gebroken en ze ooit een hernia heeft gehad voolopig geen SQ of DL:
- Press
- Cable rows/cable pully
- Cable curls- cable puldowns
- Abs
- Cardio voor de beentjes en evnetueel legpress

op deze manier versterken we de schouders, de lats voor stabilisatie en haar armen en core al.

Op termijn zou ik hoe dan ook de legpress toevoegen
in volgende fase zou ik de benchpress invoeren en eventueel eens kijken voor een DL (Sq lukt met haar enkel echt niet, hebben we vroeger al eens geprobeerd)

Wat denken julie hiervan?