NavigatieGebruikersloginZoeken |
CrossfitIngediend door Panda op Ma, 16/03/2015 - 18:51.
Hallo, Ik heb al enkele malen het Starting Strenght programma gedaan. Het is nu ongeveer 1,5 jaar geleden dat ik nog iets van krachttraining heb gedaan en ik zou terug met iets willen beginnen. Zoals gezegd doe ik 2 keer per week jiu-jitsu, woensdagavond en zaterdagvoormiddag. Crossfit is niet volgens een vast schema, dus we moeten telkens zelf bepalen welke training we gaan doen. Zijn er hier mensen die ervaring hebben met crossfit? Alle tips of opmerkingen zijn welkom!! Ma, 16/03/2015 - 18:51  
|
Ik denk dat ik heb gevonden
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005
Ik denk dat ik heb gevonden waar ik naar zocht: CrossFit Footbaal
Dat is telkens eerst een SWOD (Strenght Workout Of the Day), gevolgd door een DWOD (Daily Workout Of the Day).
Dus eerst een krachttraining, gevolgd door een crossfit-achtige WOD.
De SWOD bestaat uit de belangrijke lifts (squat, deadlift, press, bench press en power clean) en is ongeveer opgebouwd zoals SS.
Ziet er al beter uit. Waar
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ziet er al beter uit. Waar heb je dat gevonden?
Mijn workout @ Workout Tracker
Ik heb wat liggen googelen
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005
Ik heb wat liggen googelen op crossfit en strenght en dan kwam ik op deze pagina:
http://www.endofthreefitness.com/how-program-strength-into-crossfit/
Quote: Ik denk dat ik heb gevonden
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Dit is eigenlijk precies wat ik en de meeste anderen je de hele tijd vertelden. Eerst krachttraining en daarna je WOD of andere conditiegerichte training, ander gaat mijns inzien minder goed.
Quote: Quote: Ik denk dat ik heb gevonden
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: Quote: Ik denk dat ik heb gevonden
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005
Weet ik. Maar nu heb ik het echt in een programma gevonden en dat heb ik eigenlijk wel nodig.
Het weekschema ziet er voor de SWOD als volgt uit:
- maandag: squat & press
- dinsdag: deadlift
- woensdag: niets
- donderdag: squat & bench press
- vrijdag: power clean
- zaterdag en zondag: niets
Op maandag en donderdag trainen we, dus dat is al in orde.
Op dinsdag kan ik op mijn eentje de deadlift doen. Dit moet niet lang duren.
Alleen zie ik een probleem om de power clean in te plannen.
Klopt het als ik zeg dat dit de minst belangrijke is en het geen ramp is als ik die er niet bij neem?
voor powerlifting is dat
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
voor powerlifting is dat eerder een assist om de deadlift te pimpen, als crosfitter heb ik al begtrepen dat deze in hun WODS (or wathever) wel voorkomen.
maar mijn crosfitkennis is beperkt.
Als powerlifter/strongman zou ik zeggen: niet echt ramp als je hem er niet bij krijgt, maar waarom niet als assist na de deadlift doen?
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Als je later de olympische
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Als je later de olympische lifts ook ene beetje onder de knie wil krijgen is de power clean net heel belangrijk. Voor puur kracht of specifiek voor powerlifting is ie niet zo heel belangrijk.
Mijn workout @ Workout Tracker