Ik gebruik zelf al +3jaar die van XXL. Prijs - kwaliteit is dat voor mij meer dan ok.
Kost me iets van een €50/jaar (koop telkens 3 potjes 360 pillen, dus dat is net goed voor een jaar).
Ik zorg er natuurlijk ook wel voor dat ik gevarieerd eet, ik hou me niet aan een vast voedingsschema, heb wel bepaalde richtlijnen.
Heb ook nog Vit D 5000 IU, welke ik 2x per week neem, dit omdat ik een nachtraaf ben en deze vitamine haal je grotendeels uit zonlicht.

Laat jaarlijks mijn bloed wel nakijken (mede omdat mijn vriendin lang sceptisch was, omtrent mijn consumptie eieren).
Bloedwaardes zijn prima, volgens mijn huisarts ben ik zelf een voorbeeld voor Willebroek (LOL).

En waarom wil je alle ijzer mijden?

Wat denk je dat die multivit met je doen, je voelt je niet percé anders hoor.
Ik neem ze gewoon uit algemene gezondheid en om minder makkelijk ziek te worden (wat wel toepasselijk is).

Een teveel aan ijzer voor een volwassen man is boven de 1.5gr, in 1 multivit zit 6mg, dat gaat er zeker voor zorgen dat je teveel ijzer binnen krijgt

Zoals ik al zei, vind ik die van XXL prijs kwaliteit gewoon zeer goed, als ondersteuning bij gevarieerde voeding.

Tijdens de puberteit liggen de ijzerbehoeften weer hoger, vooral tijdens de snelle
groeifase: de ijzerbehoefte kan tijdelijk hoger liggen bij jongens die een grote
spiermassa ontwikkelen dan bij meisjes die nog niet menstrueren.

Maar ijzer blijft in het lichaam en stapelt zich op.

IJzer wordt (a rato van 15 tot 20 %) in het reticulo-endotheliaal systeem opgeslagen,
o.a. in de lever, onder twee beschikbare vormen, ferritine en hemosiderine en kan, gebonden aan een transporteiwit, nl. transferrine, aan de verschillende compartimenten van het organisme geleverd worden. Het ijzer in het organisme wordt noch via de urine noch via de stoelgang uitgescheiden. De enige uitscheidingswijze is passief, gekoppeld aan de verliezen via de huid en de slijmvliezen (cellulaire desquamatie) en vertegenwoordigt ongeveer 14 µg/kg/dag. Bij kinderen lijkt het echter correcter om deze verliezen in functie van de lichaamsoppervlakte te schatten.
Een niet menstruerende vrouw van 50 kg verliest 0,8 mg/dag en een man van 70 kg ongeveer 1 mg/dag (waarbij de intra-individuele variatie op 15 % wordt geraamd) (Bothwell et al., 1979).

De adh aan ijzer is 11mg per dag, met je 6mg zit je dus al over de helft.

In je voeding zit daarnaast ook al veel ijzer waardoor het gewoon niet nodig is om het bij te nemen.

- Calcium verlaagt de absorptie van zowel haem- als van non-haemijzer. Dit is uiteraard geen reden om zuivelproducten en calcium uit het gewone dieet weg te laten, maar er moet met deze interferenties rekening worden gehouden.
- Ten slotte kan de ijzerabsorptie bij een constante inname en met gelijke energie-, eiwit- en vetgehalten schommelen met een factor 10 in functie van de aard van de andere voedingsbestanddelen. Een gewone kop thee kan de ijzerabsorptie met de helft doen dalen terwijl een hoog gehalte aan ascorbinezuur de assimilatie
met een factor drie of vier vermenigvuldigt (Thankachan et al., 2008).

Sommige voedselbestanddelen vergemakkelijken de absorptie van ijzer. Ascorbinezuur draagt hier dermate toe bij dat men dit essentiële effect onder de fysiologische rollen van vitamine C mag rekenen.

. De absorptiefactor
schommelt sterk (zie hoger), met name tussen 5 en 40 % afhankelijk van het niveau van de reserves en de aard van de voeding en de simultane inname van andere nutriënten (Ziegler, 2007).