Ingediend door ReonBrack op Vrij, 05/07/2013 - 12:53.
Squat - 5x87.5 / 5x87.5 / 5x87.5 Ging vlotjes... maar best ook!
Bench - 5x72.5 / 4x72.5 / 4x72.5 VPR Volgende keer toch opnieuw proberen
Deadlift - 5x110 VPR Waarschijnlijk wat te lange pauses tussen de reps +/- 20 sec, maar men scheen lag open na de 1e rep, dus moest na elke rep bloed droppen en terug resetten Laatste rep slechte techniek, dus volgende keer hetzelfde gewicht en beginnen verhogen met 2.5kg ipv 5kg
Incline bench - 8x40 / 8x40 / 8x40 Op aanraden van de hodgetwins
Ingediend door psycomantje op Vrij, 05/07/2013 - 18:22.
Gj. Ik zou bench en deadlift toch verhogen, zeker deadlift. Je hebt geen reps gemist en het was omdat je scheen bloedde... dus niet echt omdat je het niet aankon toch?
En bench zou ik ook verhogen, je hebt maar 2 reps gemist (wat niet zo erg is). Je weet zelf ook wel dat je volgende keer ziezo 3*5*72.5 zal halen (dus haal je maar 2 reps progressie). Als je op 75meer reps begint te missen zou ik pass met 75 opnieuw proberen.
anders doe je 72.5 - 72.5 - 75 terwijl je 72.5 - 75 - 75(indien nodig) of 77.5 zou kunnen doen. -> meer progressie -> sneller sterker xD
Wat je voortaan kan doen is een stuk foamrol om je bar heen maken. Is bij het deadliften voor je schenen en bij het squatten voor je nek/rug wel fijn. Dit vind ik zelf tenminste. Het kost overigens geen drol.
Ingediend door ReonBrack op Ma, 08/07/2013 - 13:11.
Dreadnought schreef:
Stuk tape erover, of voetbalkousen aandoen (neem aan dat een lange broek nu te warm is). Foamrol?? :p
Een lange broek is zeker te warm. Alsk een homegym had zouk in men bloten trainen en BTG squaten.
Als het nog een paar keer voorkomt zalk wel van die voetbalkousen dragen
psycomantje schreef:
Gj. Ik zou bench en deadlift toch verhogen, zeker deadlift. Je hebt geen reps gemist en het was omdat je scheen bloedde... dus niet echt omdat je het niet aankon toch?
En bench zou ik ook verhogen, je hebt maar 2 reps gemist (wat niet zo erg is). Je weet zelf ook wel dat je volgende keer ziezo 3*5*72.5 zal halen (dus haal je maar 2 reps progressie). Als je op 75meer reps begint te missen zou ik pass met 75 opnieuw proberen.
anders doe je 72.5 - 72.5 - 75 terwijl je 72.5 - 75 - 75(indien nodig) of 77.5 zou kunnen doen. -> meer progressie -> sneller sterker xD
Je hebt gelijk bench ga ik zeker verhogen.
Deadlift weet ik toch nog niet.
Squat: 5x90 / 5x90 / 5x90 Ging goed, laatste twee reps eens ATG
Press: 5x47.5 / 4x47.5 / 5x47.5 VPR In de tweede set niet goed op men techniek gelet, in de laatste set nog een poging tot 6e rep gedaan, maar zat er niet in 3x5x50 is in zicht
T-Bar Row: 5x20 / 5x20 / 5x25 BOR vervangen door T-Bar Row, zou beter voor de (onder)rug zijn
Dips: 8xBW+5 / 8xBW+5 / 8xBW+5 VPR
Cable Curls: 5x30 + 5x35 + 5x40 + 5x45 / 9x50 Even de pomp erin steken
Ingediend door psycomantje op Woe, 10/07/2013 - 19:06.
GJ bro! niet erg van je bench! Je hebt nu tenminste toch 9 reps progressie gemaakt tegenover 2... Volgende keer gewoon 75 opnieuw en die 3*5 halen . (ATG btw )
Ingediend door ReonBrack op Zat, 13/07/2013 - 19:37.
Samen getraind met psycomantje, beiden goed getraind
Squat - 5x95 / 5x95 / 5x95 VPR De laatste rep van de tweede set was niet diep genoeg, de rest was in orde volgens psyco
Techniek kan nog wat beter.
Deadlift
1x120 PR
1x130 PR
1x135 PR Normaal moest ik T-bar rows doen, maar ik dacht waarom niet gewoon eens PR zetten op DL
Ging best goed (met dank aan psyco). Moet ik meer doen :D
Press - 5x50 / 5x50 / 8x50 VPR Enorm blij dat press zo goed ging :D
Dips - 8xBW+7.5 / 7xBW+7.5 / 0 Op het einde van de tweede set een "krak" in de borst en het was gedaan met dipsen.
Even zitten experimenteren met techniek omdat ik altijd wat last heb van men sleutelbeen tijdens het dipsen.
Het zal nog wat zoeken zijn
Conclusie: Met twee trainen gaat een pak beter dan alleen
Ingediend door ReonBrack op Woe, 17/07/2013 - 14:35.
This Is True Power schreef:
ReonBrack schreef:
This Is True Power schreef:
ReonBrack schreef:
...
...
Borstbeen popte tijdens het dipsen
Popte? Klinkt nogal naar.
Jup, tijdens men tweede set begon ik langzaamaan meer en meer druk op men borst te krijgen. Op het laagte punt van men 7e rep kraakte er iets in het midden van men borst en zakte ik door.
Kheb dan na wat rust een poging gedaan om nog 8xBW te doen, maar ik kon me zelfs niet meer ophouden.
Squat: 4x92.5 / 4x90 /
Squat: 4x92.5 / 4x90 / 5x85
Deloaded naar 3x5x85 op squat
Bench Press: 5x70 / 5x70 / 6x70 VPR
Kleine VPR met 1 rep
Deadlift: 5x105 VPR
Was zwaar, maar techniek zat goed volgens mij
Pull Ups: 6 / 5 / 5
Close-Grip Front Lat Pulldown: 8x40 / 8x45 / 8x45
Weighted Sit Ups: 10xBW / 20x10 / 20x15
Squat - 5x85 / 5x85 /
Squat - 5x85 / 5x85 / 5x85
Toch lastiger dan gedacht
Press - 5x45 / 5x45 / 5x45 VPR
Heel blij met deze
BOR - 5x40 / 5x50 / 5x50
Nog wat aan techniek werken
Dips - 8 / 8 / 8 VPR
Volgende training met gewicht
Squat - 5x87.5 / 5x87.5 /
Squat - 5x87.5 / 5x87.5 / 5x87.5
Ging vlotjes... maar best ook!
Bench - 5x72.5 / 4x72.5 / 4x72.5 VPR
Volgende keer toch opnieuw proberen
Deadlift - 5x110 VPR
Waarschijnlijk wat te lange pauses tussen de reps +/- 20 sec, maar men scheen lag open na de 1e rep, dus moest na elke rep bloed droppen en terug resetten
Laatste rep slechte techniek, dus volgende keer hetzelfde gewicht en beginnen verhogen met 2.5kg ipv 5kg
Incline bench - 8x40 / 8x40 / 8x40
Op aanraden van de hodgetwins
Pull ups overgeslagen, gym sloot
Gj. Ik zou bench en deadlift
Gj. Ik zou bench en deadlift toch verhogen, zeker deadlift. Je hebt geen reps gemist en het was omdat je scheen bloedde... dus niet echt omdat je het niet aankon toch?
En bench zou ik ook verhogen, je hebt maar 2 reps gemist (wat niet zo erg is). Je weet zelf ook wel dat je volgende keer ziezo 3*5*72.5 zal halen (dus haal je maar 2 reps progressie). Als je op 75meer reps begint te missen zou ik pass met 75 opnieuw proberen.
anders doe je 72.5 - 72.5 - 75 terwijl je 72.5 - 75 - 75(indien nodig) of 77.5 zou kunnen doen. -> meer progressie -> sneller sterker xD
Wat je voortaan kan doen is
Wat je voortaan kan doen is een stuk foamrol om je bar heen maken. Is bij het deadliften voor je schenen en bij het squatten voor je nek/rug wel fijn. Dit vind ik zelf tenminste. Het kost overigens geen drol.
Stuk tape erover, of
Stuk tape erover, of voetbalkousen aandoen (neem aan dat een lange broek nu te warm is). Foamrol??
Quote: Stuk tape erover, of
Ja dit
Ik weet alleen de naam er niet van. Dacht dat het foamroll was. Dit kun je bijna in elke bouwmarkt wel kopen
Dude je bent een beast van
Dude je bent een beast van 1m98 en je gebruikt een foamroll?
Squat: 5x90 / 5x90 /
Een lange broek is zeker te warm. Alsk een homegym had zouk in men bloten trainen en BTG squaten.
Als het nog een paar keer voorkomt zalk wel van die voetbalkousen dragen
Je hebt gelijk bench ga ik zeker verhogen.
Deadlift weet ik toch nog niet.
Squat: 5x90 / 5x90 / 5x90
Ging goed, laatste twee reps eens ATG
Press: 5x47.5 / 4x47.5 / 5x47.5 VPR
In de tweede set niet goed op men techniek gelet, in de laatste set nog een poging tot 6e rep gedaan, maar zat er niet in
3x5x50 is in zicht
T-Bar Row: 5x20 / 5x20 / 5x25
BOR vervangen door T-Bar Row, zou beter voor de (onder)rug zijn
Dips: 8xBW+5 / 8xBW+5 / 8xBW+5 VPR
Cable Curls: 5x30 + 5x35 + 5x40 + 5x45 / 9x50
Even de pomp erin steken
Good train idd bijna
Good train
idd bijna 50press nice. Cable curls zijn wel een leuke afsluiter doe ze ook veel als ik naar gym ging 
Kben tevreden datk nog VPR's
Kben tevreden datk nog VPR's haal terwijl ik aan het cutten ben. Onderstussen weeg ik weer 80kg
Squat - 5x92.5 / 5x92.5 / 5x92.5 VPR
Ging goed, maar 2 reps waren volgens mij niet diep genoeg. Laatste twee reps waren dan wel GTA
Bench- 5x75 / 3x75 / 1x75
Na twee reps te missen van men vorige bench was dit te verwachten
Deadlift - 5x105
Ging heel goed. Volgende keer 5x107.5
Pull up - 8 / 8 / 6
Hopelijk 3x8xBW de volgende keer
Een van deze dagen eens met psyco trainen
GJ bro! niet erg van je
GJ bro! niet erg van je bench! Je hebt nu tenminste toch 9 reps progressie gemaakt tegenover 2... Volgende keer gewoon 75 opnieuw en die 3*5 halen
. (ATG btw 
)
Klinkt goed
Samen getraind met
Samen getraind met psycomantje, beiden goed getraind
Squat - 5x95 / 5x95 / 5x95 VPR
De laatste rep van de tweede set was niet diep genoeg, de rest was in orde volgens psyco
Techniek kan nog wat beter.
Deadlift
1x120 PR
1x130 PR
1x135 PR
Normaal moest ik T-bar rows doen, maar ik dacht waarom niet gewoon eens PR zetten op DL
Ging best goed (met dank aan psyco). Moet ik meer doen :D
Press - 5x50 / 5x50 / 8x50 VPR
Enorm blij dat press zo goed ging :D
Dips - 8xBW+7.5 / 7xBW+7.5 / 0
Op het einde van de tweede set een "krak" in de borst en het was gedaan met dipsen.
Even zitten experimenteren met techniek omdat ik altijd wat last heb van men sleutelbeen tijdens het dipsen.
Het zal nog wat zoeken zijn
Conclusie: Met twee trainen gaat een pak beter dan alleen
Quote: Kben tevreden datk nog VPR's
GTA! Een heel goed spel! GTA V komt uit midden september
Goed getraind.
Haha, was er niet met men
Haha, was er niet met men gedachten bij
Zelfs geen fan van GTA XD
Waar staat 'GTA' voor? Ik
Waar staat 'GTA' voor? Ik lees het af en toe vaker maar weet de betekenis er niet van. Ik ken alleen GTA in de zin van 'Grand Theft Auto' Lol.
Grass to ass, good train bro
Grass to ass, good train bro
Grass to ass? Dus eigenlijk
Grass to ass? Dus eigenlijk gewoon ATG?
Quote: Grass to ass, good train bro
lol dus het gras komt naar je gat toe?
tis eigenlijk ass to grass.
jep dat atg dus xD ik was ff
jep dat atg dus xD ik was ff verward met hoe het hier allemaal ging xD (in mijn eerste post zei ik ook ATG) maar genoeg spam hier voor mij lol
For the record Het moet dus
For the record
Het moet dus ATG (Ass To Grass) zijn
Warm in de gym! Squat -
Warm in de gym!
Squat - 5x97.5 / 5x97.5 / 5x97.5 VPR
Mss 2 reps niet diep genoeg
Techniek verbeterd
3x5x100 is in zicht
Bench - 3x75 / 0 / 0
Heb nog te veel last van de blessure die ik opgelopen heb bij de vorige training (borstbeen popte bij dips)
Deadlift - 8x110 VPR
Scheen lag weer open
Nog wat op het gemak chest presses en peck deck gedaan
Squat - 5x100 / 5x100 /
Squat - 5x100 / 5x100 / 5x100 VPR
Ohhhhhhhhhhyeaaaaaaaaaaaah!
Press - 5x52.5 / 2x52.5 / 3x52.5 VPR?
Vorige press ging veel te goed. Volgende keer opnieuw
T-Bar Row - 5x30 / 5x30 / 5x30 VPR
Dips - 0
Borst blessure
Quote: Squat - 5x100 / 5x100 /
=0 Wat voor iets?
Quote: Quote: Squat - 5x100 / 5x100 /
Borstbeen popte tijdens het dipsen
Quote: Quote: Quote: Squat - 5x100 / 5x100 /
Popte? Klinkt nogal naar.
Quote: Quote: Quote: Quote: Squat - 5x100 / 5x100 /
Jup, tijdens men tweede set begon ik langzaamaan meer en meer druk op men borst te krijgen. Op het laagte punt van men 7e rep kraakte er iets in het midden van men borst en zakte ik door.
Kheb dan na wat rust een poging gedaan om nog 8xBW te doen, maar ik kon me zelfs niet meer ophouden.
Deze kerel beschrijft het goed.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=127175633&page=1
Squat - 5x102.5 / 3x102.5 /
Squat - 5x102.5 / 3x102.5 / 2x102.2
Vermoeide benen.
Toch nog blij met de 10 progressie reps
Incline Dumbbell Press - 10x16 / 10x16 / 10x18 / 10x18 / 10x20
Wat volume gedraaid
Deadlift - 5x115 VPR
Decline Dumbbell Press - 10x12 / 10x12 / 10x16 / 10x20
Squat - 5x102.5 / 5x102.5 /
Squat - 5x102.5 / 5x102.5 / 5x102.5 VPR
Ging goed, mooie techniek
Press - 5x52.5 / 4x52.5 / 3x52.5 VPR
Toch weer last van men borst blessure. Volgende keer verhogen
T-Bar rows - 5x30 / 5x30 / 5x30 VPR
Dips - 0
borst blessure
Nog wat tricep extentions gedaan
Na 10u werken ben ik
Na 10u werken ben ik gisteren met men vriendin naar de nieuwe gym in Knokke geweest.
Squat - 5x100 / 5x100 / 3x100
Press - 4x50 / 2x50 / 0
Schilderen en press gaat niet goed samen
Deadlift - 5x120 VPR
Makkelijk. Toch niet voor niets naar de gym gegaan
Nog wat Isolation Lat Pull Downs gedaan
Morgen laatste dag werken, dus kan ik volgende week weer beginnen trainen.