NavigatieGebruikersloginZoeken |
Zelfde gewicht na 9 maandenIngediend door stefos op Don, 23/06/2005 - 12:30.
Hallo, Ik heb eens een vraag over de voeding. Heb hier al verscheidene topics gelezen over voeding, maar heb toch nog wat vragen. Ik train nu 9 maanden zo'n 3-4 keer per week altijd zo'n 1-1,5 uur, maar ben nog altijd niets bijgekomen (ook niet door meer te eten). Nu, ik weet dat spiermassa meer weegt dan vet en toch kom ik niets bij (en spieren zijn toch wel een stuk groter geworden dan voordien). Cardio doe ik al een tijdje niet meer omdat dit in mijn ogen eerder dient om vet weg te branden en dat moet bij mij dus juist niet gebeuren. En sommige mannen trainen dan een maand en komen ineens 4-5 kg bij. Maar goed, zal even zeggen wat ik allemaal eet op een dag: -'s morgens müesli of van die honeypops met halfvolle melk en normaal ook nog een glas melk Elke dag kan ik spijtig genoeg géén pasta eten (dit is zo'n 2 x in de week of wel koude pasta nog tussendoor en rijst ook 1x in de week, maar ben van plan om dit ook elke dag proberen te eten. Nu ga ik sebiet ook bananenpap maken (halfvolle melk met enkele bananen erin en beetje suiker om nog meer eiwitten binnen te krijgen. Ja, geven jullie je mening maar en wat ik hier nog aan kan veranderen. Ah ja ben 17, dus ja, kan dat ik na een tijd ineens begin uit te zetten, zou het niet weten. Greetz Stef. Don, 23/06/2005 - 12:30
|
Zelfde gewicht na 9 maanden
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
phoe zie eigenlijk niet veel goeds
muesli is een verre van ideale carbbron.als het je echt niet lukt om brinta, brood, havermout,.... kan je het eventueel gebruiken maar zoals gezegd verre van ideaal.
hoeveelheid daarvan? bord met 50 gr muesli of 150? kan ik niet veel over oordelen
honeypops vol met suiker
al die koeken?
tja die boterhammen met choco. choco kan ook veel beter; eiwitrijk beleg (kipfilet, andere magere vleessoorten) in bulk is pindakaas ook ideaal
nog eens koeken?
?
muesli
appels 's avonds eruit ==> suikers. 19.30 zeker een serieuze maaltijd, niet enkel een stuk fruit
vlak voor je gaat slapen trage eiwitten zoals die van kwark benuttigen geen carbs van cornflakes of suikers van appels
Zelfde gewicht na 9 maanden
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 23 Jun 2005
Ah oké, bedankt, ja had gehoord dat müesli goed was, dus eet ik dit maar redelijk véél, dan toch beter mee stoppen.
Müesli eet ik normaal 100 gr van.
Maar dan ga ik voortaan 's middags koude pasta eten en 's avonds dan rijst met kip of zoals gezegd een andere stevige maaltijd. En 's morgens dan wat havermout.
tussendoor kan ik dan boterhammen (choco zal ik dan vervangen door kipfilet) eten en af en toe nog eens wat yoghurt ook.
En dan voor het slapen nog wat kwark naar binnen werken.
En die shake, wanneer kan ik die het best dan nemen ( voor het trainen en na het trainen?)
Zelfde gewicht na 9 maanden
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
in bulk toch wel een 150 gr brinta/havermout proberen te eten, als je meer kan, meer eten
bij die pasta zeker eiwitten eten... denk maar aan vis (koolvis is super en goedkoop), kip, biefstuk..... zorg ook voor volkorenpasta
de rest klinkt een hele verbetering
wel je moet weten dat er twee soorten eiwitshakes zijn:
-whey
-pro
whey zijn snelle eiwitten, pro trage
whey is geschikt voor bv 's morgens (metabolisme opstarten) meteen voor en/of na training
pro zou ik vooral nemen bij een ewitarme maaltijd, sinds de eigenschappen van pro ook in bv kwark zitten zou ik volgende keer toch wel whey kopen.
Zelfde gewicht na 9 maanden
Okey bedankt, zal beginnen met 150 gram havermout en zo opbouwen.
Greetz Stef.
Zelfde gewicht na 9 maanden
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
opbouwen klinkt goed, niet te bruusk je eetpatroom wijzigen
Zelfde gewicht na 9 maanden
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
hm nog niets gezegd over vetten: moet je ook binnenhalen
noten, lijnzaad, allerlei pitten (zonnebloem bv), vette vis zijn ideaal
ik kegel bij men 150gr havermout 100 gr lijnzaad en zonnebloempitten
eet gedurende de dag ook nog eens 50 gr noten
geeft goed aantal kcal
Zelfde gewicht na 9 maanden
Ah oké bedankt, maar waarom is müesli eigenlijk niet zo goed, want daar zitten toch ook noten enzo in?
voeding
Volgens mij is het een kwestie van gezond verstand.
Ik denk dat je van suiker alleen maar dik word. Dus eet ik "niets" waar van ik denk dat er suiker in zit. Spieren groeien van eiwitten en koolhydraten. Ik train 3 x per week s'morgens 1½ a 2 uur. Halverwegen begin ik tussendoor wat te eten bruin brood met rookvlees geen boter. Sinds kort eet ik tijdens en na de training "tarly" van honig. Voorgekookte tarwe 78% koolhydraten 11.3% eiwit 1.6% vetin kombinatie met linzen 43% koolhydraten 21% eiwitten 2% vet. (vergeet geen peper en zout want het smaakt naar bijna niets). Verder veel rode papriks's, rauwe wortels, appels, spinazi, vis, vlees, kaas, eieren e.d. En hard trainen. Geen pijn - niet groeien. Op tijd naar bed en vroeg op als ik train 2 uur eerder dan anders
Re: voeding
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 05 Jun 2005
geen reaktie's
: 
:
Zelfde gewicht na 9 maanden
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 23 Jun 2005
Ah oké, bedankt, nu weet ik ongeveer wel wat goed is en wat niet goed is. Dan kan ik 's avonds eens afwisselen met verschillende groenten en vlees.
Trainen doe ik volgens mij wel goed, heb ik altijd pijn bij.
Zelfde gewicht na 9 maanden
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
pijn wil niet zeggen dat je goed traint.... doe 1000 situps terwijl je dit niet gewoon bent en je zal pijn hebben de dag erop. zal je er explosief sterker van worden?
vlak voor slapen gaan trage eiwitten (caseïne)
Zelfde gewicht na 9 maanden
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 23 Jun 2005
Na het trainen heb ik niet dikwijls pijn, dit is vooral tijdens het trainen. Eet nu voortaan kwark voor het slapen gaan.