krachttraining 14jaar


Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 04 Jan 2013
Ingediend door niels m op Vrij, 04/01/2013 - 11:08.

hallo ik ben niels nieuw op dit forum en ik zou graag wat spier massa winnen er zijn nog enkele dingen die ik niet goed weet wat te doen.
ik ben 1m 74 en weeg 57kilo.
ik heb gewichtjes een 2kleine en 1 grote ik heb tot 22kilo gewicht om er aan te hangen.
mijn vragen : hoeveel kilo gewicht moet ik aan mijn gewichtjes hangen? hoevaak in de week moet ik trainen? welke oefeningen en en hoeveel keer en hoeveel sets??
alvast bedankt niels




Lol, meer oef dan dit heeft

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Lol, meer oef dan dit heeft hij op dit moment zeker niet nodig. Als hij dit al tot zijn 16e volhoudt, gaat hij al beer zijn, mits goede voeding.



zou je het nog eens kunnen


Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 04 Jan 2013

zou je het nog eens kunnen typen maar dan iets gedetaileerder?



Oké het was leuk. Lees de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Oké het was leuk.

Lees de beginnerssticky nu maar eens.

--


Carpe diem



Quote: zou je het nog eens kunnen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
niels m schreef:
zou je het nog eens kunnen typen maar dan iets gedetaileerder?

Hoezo gedetailleerder?Puzzled?



Hij zal misschien de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2391
Aangesloten: 20 Jan 2012

Hij zal misschien de hoofdletters en leestekens bedoelen.