Kramp in hand

star star
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 10 Okt 2011
Ingediend door Misterrik op Woe, 05/12/2012 - 23:47.

Hallo,

Telkens wanneer ik mijn borst train krijg ik erge kramp in beide handen (één bepaald gebied).
Het gebeurt bij de Dumbell press & Lying Fly Dumbell.

Als je een afbeelding neemt van Google:
http://www.google.nl/imgres?q=handpalm&num=10&hl=nl&tbo=d&biw=1244&bih=870&tbm=isch&tbnid=Xf06rJUEOoXJ0M:&imgrefurl=http://forum.christophoros.be/index.php%3Ftopic%3D2270.165&docid=Gl0IRme6NixCjM&imgurl=http://www.hln.be/static/FOTO/pe/2/3/3/large_500823.jpg&w=466&h=345&ei=pL-_ULHvCtCN0wX36IDQAw&zoom=1&iact=hc&vpx=100&vpy=162&dur=7544&hovh=193&hovw=261&tx=184&ty=122&sig=109296031897989353858&page=1&tbnh=136&tbnw=163&start=0&ndsp=41&ved=1t:429,r:1,s:0,i:101

Zit het in een halvemaan vorm rond de duim (met de grens op de wijsvinger) waar ik kramp krijg. De kramp begint ligt, maar naarmate ik meer reps doe wordt 't steeds erger en moet ik af en toe zelf stoppen met een oefening. Het komt denk ik niet doordat ik met teveel kg train, want ik heb het ook als ik met 3KG train (ok, ik ben pas net weer begonnen, maar 3KG? Mr. Green )

Iemand die hetzelfde heeft meegemaakt en weet waar het misschien aan ligt?

Gr, Rik




Drink je voldoende? Anders

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Drink je voldoende?
Anders is je magnesium inname mss wat te kort.



Quote: Drink je voldoende?Anders

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Rybeara schreef:
Drink je voldoende?
Anders is je magnesium inname mss wat te kort.

Soms krijg je ook krampen door kaliumtekort (zit in bananen).

--

Buy my art



Quote: Quote: Drink je voldoende?Anders

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
lietchi schreef:
Soms krijg je ook krampen door kaliumtekort (zit in bananen).

En ik kiwi, en... maar vooral ik K-supps (véél hogere concentratie; mogelijk dodelijk).

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Heb de afgelopen dagen erg

star star
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 10 Okt 2011

Heb de afgelopen dagen erg veel water gedronken, voor, tijdens en na trainingen. Helaas mocht dit niet baten. Ik heb zo wie zo altijd wel redelijk veel water gedronken, toch wel 2 liter bewust (zet flessen gevuld met water klaar iedere dag), met het water dat je altijd binnen krijgt (af en toe wat slokken kraanwater als je dorst hebt, thee, etc) lijkt me dat voldoende.

Ik eet elke dag 2 fruitstukken maar zal vanaf nu elke dag 2 kiwi's of bananen eten, hoop dat t helpt. Wel vreemd dat de kramp alleen voor komt bij borst oefeningen. In ieder geval bedankt voor de hulp



Kans dat het van een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Kans dat het van een magnesiumtekort komt is wel groter, gok ik. Smiling Ik raad je aan gewoon een potje Ca-Mg-pillen te kopen bij je volgende bestelling van supplementen. Kost heel weinig, je komt er lang mee toe, en je kan er niks mis mee doen. Eye-wink

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Ik word soms wakker van een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Ik word soms wakker van een kuit die in kramp schiet, mijn magnesium inname zou wel in orde moeten zijn.
Eet dagelijks bananen en multi vit (welke ook magnesium bevat), los van andere zaken die me magnesium
op leveren. Kan er geen specifieke oorzaak in vinden.

In het geval van OP is het een spier die verkrampt of een andere kwaal?



Volgens Bill Starr moet je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Volgens Bill Starr moet je zowel genoeg magnesium als calcium in je lijf hebben om geen nadelen te ondervinden. Hij raadt Ca-Mg-supps met een 2:1 verhouding aan (typisch 500mg Ca en 250mg Mg per pil; heb zo vier potten in de kast staan Sticking out tongue ).

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Ik word soms wakker van een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Rybeara schreef:
Ik word soms wakker van een kuit die in kramp schiet, mijn magnesium inname zou wel in orde moeten zijn.

En dat is een vies gevoel! Dat had ik vorige week ook voor en i.p.v. de spier te ontspannen, spande ik ze automatisch nog harder op => nog meer pijn. Ik schoot uit mijn bed Neutral en de volgende dag voelde ik nog steeds een zekere spanning op die kuit. Sad

--


Carpe diem



Dan heb je geluk, ik voel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Dan heb je geluk, ik voel dat meestal tot 3dagen nadien, meer last dan een sessie kuiten Sticking out tongue



Quote: Dan heb je geluk, ik voel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Rybeara schreef:
Dan heb je geluk, ik voel dat meestal tot 3dagen nadien, meer last dan een sessie kuiten :p

Damn, doe me er niet aan denken! Touwtje springen zou enorm tegenslagen dan Shocked
En deze pijn was al erg genoeg. Hoe stom kan je ook zijn om je kuit nog harder aan te spannen Roll Eyes ik steek het op de reflex!!

--


Carpe diem



Eergisterenavond zat ik met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Eergisterenavond zat ik met Glenn te chatten, en plots schoot mijn biceps in kramp! Shocked Tweemaal! Dat heeft nog een dag pijn gedaan.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Jaja, leg het maar uit,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Jaja, leg het maar uit, chatsessie met cam en dan een bicep in kramp.
You naughty boy's Sticking out tongue



En het straffe is dat ik er

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2391
Aangesloten: 20 Jan 2012

En het straffe is dat ik er geen genot van had Sad

ik heb soms krampen in men kuit, maar das mijn eigen fout als je een trap opwilt op 1 been



Kramp is zo te horen een

star star
Niet Actief
Punten: 100
Aangesloten: 10 Okt 2011

Kramp is zo te horen een probleem waar meer mensen mee te maken hebben helaas Sad
Ik heb alleen nog niemand gehoord die kramp in z'n hand kreeg...
Het vreemde vind ik dat ik voor mijn gevoel genoeg water drink (minimaal 2 liter per dag, als ik heb gesport 3/4 liter) en dan zou ik dus genoeg magnesium binnen moeten krijgen... Daarnaast eet ik 2-3 fruitstukken p/d (shakes of los) maar met name mandarijnen, ben verslaafd aan die dingen Sticking out tongue Zal wat meer kiwi's & bananen gaan eten. Wat nog vreemder is, is dat ik de kramp altijd (maar dan ook echt altijd tijdens de oefeningen) krijg bij het trainen van mijn borst met de Press & Lying Fly oefeningen, maar nooit met andere spiergroepen of als ik niet train.

Weet iemand misschien toevallig waar ik een goed stukje tekst kan vinden over 't gebruik van supplementen? Ben nog maar 3 weken aan 't trainen en gebruik geen sups (let wel steeds meer op m'n voeding, eet steeds meer vlees, eieren, kip, noten, melk, yoghurt, etc) en wilde graag meer te weten komen over supplementen (na hoeveel weken trainen zonder je moet beginnen met supplementen, waar supplementen aan bij dragen en goed voor zijn en of 't noodzakelijk is, hoeveel & vaak je 't moet gebruiken, waar je op moet letten bij kwaliteit, etc). Had rondgekeken op BStrong maar kon daar niet het tekstje vinden dat ik zocht, misschien dat iemand toevallig een link heeft voor me?



Vandaar dat ik vermoed dat

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Vandaar dat ik vermoed dat het iets anders is dan een gewone kramp.



Algemene info over

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Algemene info over supplementen. Dan zit je volgens mij het beste met 'The strongest shall survive' van Bill Starr. Maar daar is denk ik geen e-book van. Verder kan ik niet meteen iets bedenken. Misschien eens via Google zoeken?

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot