Soms krijg je ook krampen door kaliumtekort (zit in bananen).

Heb de afgelopen dagen erg veel water gedronken, voor, tijdens en na trainingen. Helaas mocht dit niet baten. Ik heb zo wie zo altijd wel redelijk veel water gedronken, toch wel 2 liter bewust (zet flessen gevuld met water klaar iedere dag), met het water dat je altijd binnen krijgt (af en toe wat slokken kraanwater als je dorst hebt, thee, etc) lijkt me dat voldoende.

Ik eet elke dag 2 fruitstukken maar zal vanaf nu elke dag 2 kiwi's of bananen eten, hoop dat t helpt. Wel vreemd dat de kramp alleen voor komt bij borst oefeningen. In ieder geval bedankt voor de hulp

Ik word soms wakker van een kuit die in kramp schiet, mijn magnesium inname zou wel in orde moeten zijn.
Eet dagelijks bananen en multi vit (welke ook magnesium bevat), los van andere zaken die me magnesium
op leveren. Kan er geen specifieke oorzaak in vinden.

In het geval van OP is het een spier die verkrampt of een andere kwaal?

En dat is een vies gevoel! Dat had ik vorige week ook voor en i.p.v. de spier te ontspannen, spande ik ze automatisch nog harder op => nog meer pijn. Ik schoot uit mijn bed en de volgende dag voelde ik nog steeds een zekere spanning op die kuit.

Damn, doe me er niet aan denken! Touwtje springen zou enorm tegenslagen dan
En deze pijn was al erg genoeg. Hoe stom kan je ook zijn om je kuit nog harder aan te spannen ik steek het op de reflex!!

Jaja, leg het maar uit, chatsessie met cam en dan een bicep in kramp.
You naughty boy's

Kramp is zo te horen een probleem waar meer mensen mee te maken hebben helaas
Ik heb alleen nog niemand gehoord die kramp in z'n hand kreeg...
Het vreemde vind ik dat ik voor mijn gevoel genoeg water drink (minimaal 2 liter per dag, als ik heb gesport 3/4 liter) en dan zou ik dus genoeg magnesium binnen moeten krijgen... Daarnaast eet ik 2-3 fruitstukken p/d (shakes of los) maar met name mandarijnen, ben verslaafd aan die dingen Zal wat meer kiwi's & bananen gaan eten. Wat nog vreemder is, is dat ik de kramp altijd (maar dan ook echt altijd tijdens de oefeningen) krijg bij het trainen van mijn borst met de Press & Lying Fly oefeningen, maar nooit met andere spiergroepen of als ik niet train.

Weet iemand misschien toevallig waar ik een goed stukje tekst kan vinden over 't gebruik van supplementen? Ben nog maar 3 weken aan 't trainen en gebruik geen sups (let wel steeds meer op m'n voeding, eet steeds meer vlees, eieren, kip, noten, melk, yoghurt, etc) en wilde graag meer te weten komen over supplementen (na hoeveel weken trainen zonder je moet beginnen met supplementen, waar supplementen aan bij dragen en goed voor zijn en of 't noodzakelijk is, hoeveel & vaak je 't moet gebruiken, waar je op moet letten bij kwaliteit, etc). Had rondgekeken op BStrong maar kon daar niet het tekstje vinden dat ik zocht, misschien dat iemand toevallig een link heeft voor me?

Algemene info over supplementen. Dan zit je volgens mij het beste met 'The strongest shall survive' van Bill Starr. Maar daar is denk ik geen e-book van. Verder kan ik niet meteen iets bedenken. Misschien eens via Google zoeken?