NavigatieGebruikersloginZoeken |
Wanneer whey proteine innemen?Ingediend door kleine beer op Don, 27/09/2012 - 16:41.
Hoi, Mijn vraag is nu wanneer ik het beste de proteine shake inneem? ps.ik ben 16 jaar Hopelijk kunnen jullie mij helpen Don, 27/09/2012 - 16:41  
|
Wat verwacht je van de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Wat verwacht je van de Whey?
Het is geen wonderproduct éh, ik klasseer whey gewoon onder voeding.
Nuttig het ook zelden puur (niet dat dat niet kan/mag).
Ik wil het gewoon gebruiken
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 09 Mrt 2012
Ik wil het gewoon gebruiken als toevoeging van mijn dagdagelijks proteïne inname
Maar welke tijdstippen raad jij aan om de shake in te nemen?
S'morgens? na training? voor training? Op rustdagen?
alvast bedankt
Alleen spierpijn is een excuus om niet te trainen. "So be strong and man up"
Best voor en na je training.
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Best voor en na je training. Omdat je op die ogenblik juist heel veel eiwitten nodig hebt.
Kan nuttig zijn in je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Kan nuttig zijn in je ontbijt en eventueel na de training.
Whey zijn gewoon een verzameling van een redelijk compleet aminozuurprofiel,
welke sneller worden opgenomen in de bloedbaan.
Snelheid van opname kan aan verschillende zaken liggen, bv maaginhoud, concentratie van whey ...
Dus het beste is om de shake
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 09 Mrt 2012
Dus het beste is om de shake s'morgens en direct na de training in te nemen.
En wat op rustdagen? wanneer moet ik deze dan innemen?
Alleen spierpijn is een excuus om niet te trainen. "So be strong and man up"
Whey is geen medicijn he,
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Whey is geen medicijn he, dat je op bepaalde ogenblikken moet innemen
Volgende is een vuistregel: probeer om de 3 uur iets van eiwitten binnen te hebben, dat is het beste. Als ik jou was zou ik smorgens 2 glazen melk (40-50cl) drinken met daarbij 60 graam kaas(3 plakken). dan heb je iets van een 35-40 gr eiwitten binnen, dat is dus perfect. Whey zou ik houden voor na je training of voor je training, omdat whey snelle eiwitten zijn. Op rustdagen, mag je kiezen.
Ik zou whey voor de training
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 20 Jan 2013
Ik zou whey voor de training opnemen, het lichaam heeft namelijk even tijd nodig om de AZ op te nemen.
http://www.ergogenics.org/voordat-je-gaat-trainen-is-whey-effectiever-dan-daarna.html
http://www.mathlete.co.nr - Fitness Calculators
(mijn projectje - nog niet afgewerkt)