Wanneer whey proteine innemen?

star
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 09 Mrt 2012
Ingediend door kleine beer op Don, 27/09/2012 - 16:41.

Hoi,
Ik doe nu al bijna 6 maand aan bodybuilding en ben al iets meer dan 5kg bijgekomen in spiermassa.
Ik eet heel goed en voldoende proteine maar ik wil nu wat vet verliezen en wil dus whey protein isolaat aanschaffen.
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/whey-proteine/body-fit-sportsnutrition/whey-perfection/

Mijn vraag is nu wanneer ik het beste de proteine shake inneem?
Ik heb al van alles gehoord en gelezen maar ik wil nu de echte waarheid.
Ik train maandag,woensdag en vrijdag.
Moet ik de shake voor of/en na de training innemen en hoeveel tijd voor of/en na de training?
En moet ik op rustdagen (dinsdag, donderdag, zaterdag, zondag) ook shakes nemen?

ps.ik ben 16 jaar
lengte: 160 cm
gewicht: 67 kg

Hopelijk kunnen jullie mij helpen


--

Alleen spierpijn is een excuus om niet te trainen. "So be strong and man up"



Wat verwacht je van de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Wat verwacht je van de Whey?
Het is geen wonderproduct éh, ik klasseer whey gewoon onder voeding.
Nuttig het ook zelden puur (niet dat dat niet kan/mag).



Ik wil het gewoon gebruiken

star
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 09 Mrt 2012

Ik wil het gewoon gebruiken als toevoeging van mijn dagdagelijks proteïne inname
Maar welke tijdstippen raad jij aan om de shake in te nemen?
S'morgens? na training? voor training? Op rustdagen?

alvast bedankt

--

Alleen spierpijn is een excuus om niet te trainen. "So be strong and man up"



Best voor en na je training.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Best voor en na je training. Omdat je op die ogenblik juist heel veel eiwitten nodig hebt.



Kan nuttig zijn in je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Kan nuttig zijn in je ontbijt en eventueel na de training.
Whey zijn gewoon een verzameling van een redelijk compleet aminozuurprofiel,
welke sneller worden opgenomen in de bloedbaan.
Snelheid van opname kan aan verschillende zaken liggen, bv maaginhoud, concentratie van whey ...



Dus het beste is om de shake

star
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 09 Mrt 2012

Dus het beste is om de shake s'morgens en direct na de training in te nemen.
En wat op rustdagen? wanneer moet ik deze dan innemen?

--

Alleen spierpijn is een excuus om niet te trainen. "So be strong and man up"



Whey is geen medicijn he,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Whey is geen medicijn he, dat je op bepaalde ogenblikken moet innemen Smiling
Volgende is een vuistregel: probeer om de 3 uur iets van eiwitten binnen te hebben, dat is het beste. Als ik jou was zou ik smorgens 2 glazen melk (40-50cl) drinken met daarbij 60 graam kaas(3 plakken). dan heb je iets van een 35-40 gr eiwitten binnen, dat is dus perfect. Whey zou ik houden voor na je training of voor je training, omdat whey snelle eiwitten zijn. Op rustdagen, mag je kiezen.



Ik zou whey voor de training


Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 20 Jan 2013

Ik zou whey voor de training opnemen, het lichaam heeft namelijk even tijd nodig om de AZ op te nemen.

http://www.ergogenics.org/voordat-je-gaat-trainen-is-whey-effectiever-dan-daarna.html

--

http://www.mathlete.co.nr - Fitness Calculators
(mijn projectje - nog niet afgewerkt)