Hoe noem je deze spieren en hoe train je die?


Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 04 Aug 2012
Ingediend door omega369 op Ma, 10/09/2012 - 13:51.

Hallo,

weet iemand hoe deze spieren noemen en hoe je ze best kunt trainen (welke oefeningen)?




Dit zijn de lats of de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Dit zijn de lats of de dorsale latissimus. Je traint ze door: bent over row, dumbell row en pull ups.



Quote: Dit zijn de lats of de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Pro Bokser schreef:
Dit zijn de lats of de dorsale latissimus. Je traint ze door: bent over row, dumbell row en pull ups.

+Deadlift, pull down, ... .

--


Carpe diem



Ik heb thuis geen chin bars


Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 04 Aug 2012

Ik heb thuis geen chin bars liggen, kan men deze spieren ook zonder gewichten trainen? Zo ja, hoe?



Sorry hoor, maar als ik zo

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007

Sorry hoor, maar als ik zo de posts lees die jij de laatste tijd maakt, vraag ik me af wat je eigenlijk hoopt te bereiken. Je wil hyperextensions doen ipv deadlift, rug zonder gewichten en zonder pull ups, ik las al een topic over push ups...
Door steeds de makkelijke oplossing te kiezen, ga je nergens komen. Trainen en resultaten boeken is nu eenmaal afzien. Daar heb je zware en serieuze oefeningen voor nodig. Je gaat ook geen goede tennisser worden door te oefenen op de Wii.
Ik zou voorstellen dat je beginners sticky nog eens heel goed doorneemt en ook eens een kijkje gaat nemen in anderen hun log.



Quote: Sorry hoor, maar als ik zo

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 19 Feb 2012
Woopy schreef:
Door steeds de makkelijke oplossing te kiezen, ga je nergens komen.Je gaat ook geen goede tennisser worden door te oefenen op de Wii.

+1

lees deze door, en je zal wijzer zijn dan je ooit geweest bent.
http://www.bstrong.net/files/other/Sticky.pdf

--

"Do not argue with an idiot. He will drag you down to his level and beat you with experience."

From Zero to Hero (a)



Quote: Ik heb thuis geen chin bars

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
omega369 schreef:
Ik heb thuis geen chin bars liggen, kan men deze spieren ook zonder gewichten trainen? Zo ja, hoe?

Je had toch een smith, dan kan je toch pull ups en chins doen?
Hang die bar ergens bovenaan vast een doe je pull ups aan die bar.