Ingediend door Strong1976 op Vrij, 27/01/2012 - 20:55.
Ben begonnen op 29 september 2011
Toen waren de stats:
Lengte : 1m72
Gewicht : 98,3 kg
Bodyfat : (gemeten met apparaat)32 %
Vet tussen organen : 19 %
Training stats Bench Press : 8*40 kg(inclusief baar)
Squats : 8*30 kg (inclusief baar)
Deadlift : 8*40 kg (inclusief baar)
Afgelopen woensdag 18 januari 2012 heb ik ongeveer mijn maximum uitgeprobeerd, dit was het resultaat
Lengte : 1m72
Gewicht : 105,1 kg
Bodyfat : 31,6 %
Vet tussen organen : 12 %
Training stats Bench Press : 8*140 kg (inclusief baar) 1*150 kg
Squats : 8*130 kg (inclusief baar) 1*160 kg
Deadlift : 8*140 kg (inclusief baar) 1*170 kg
en dan op 23/1 6x160sq?kan niet goed volgen...
alvast veel succes
Ingediend door Glenn VdB op Vrij, 27/01/2012 - 20:57.
Strong1976 schreef:
Ben begonnen op 29 september 2011
Toen waren de stats:
Lengte : 1m72
Gewicht : 98,3 kg
Bodyfat : (gemeten met apparaat)32 %
Vet tussen organen : 19 %
Training stats Bench Press : 8*40 kg(inclusief baar)
Squats : 8*30 kg (inclusief baar)
Deadlift : 8*40 kg (inclusief baar)
Afgelopen woensdag 18 januari 2012 heb ik ongeveer mijn maximum uitgeprobeerd, dit was het resultaat
Lengte : 1m72
Gewicht : 105,1 kg
Bodyfat : 31,6 %
Vet tussen organen : 12 %
Training stats Bench Press : 8*140 kg (inclusief baar) 1*150 kg
Squats : 8*130 kg (inclusief baar) 1*160 kg
Deadlift : 8*140 kg (inclusief baar) 1*170 kg
en dan op 23/1 6x160sq?kan niet goed volgen...
alvast veel succes
Dit was toen met een gordel, de 6 reps, dit helpt heel veel.
Ingediend door Strong1976 op Vrij, 27/01/2012 - 21:10.
ja, maar ik begrijp niet goed hoe het mogelijk is dat je stats plots ongeveer 100kg/odd meer is dan 4 maanden eerder?waren die beginstats uw max rep out?of was dat gewoon het gewicht waar je mee begon?eerste is ongeloofwaardig,2e zou al veel verklaren.
Ingediend door Glenn VdB op Vrij, 27/01/2012 - 21:45.
Strong1976 schreef:
ja, maar ik begrijp niet goed hoe het mogelijk is dat je stats plots ongeveer 100kg/odd meer is dan 4 maanden eerder?waren die beginstats uw max rep out?of was dat gewoon het gewicht waar je mee begon?eerste is ongeloofwaardig,2e zou al veel verklaren.
Lees nog eens, ik doe met dat gewicht telkens 8 keer.
Als ik met een oefening 8 reps of meer haal, doe ik er 5 kg bij.
Ik ween niet als het zwaar is, ik krijg zulke commentaar dikwijls te horen van mij moet je dit niet geloven.
Woensdag deed ik staande bicep bar curl met 45 kg, ook ongeloofwaardig ? neen het is gewoon zo.
Binnen 2 weken train ik een keertje mee met Laurens, hij zal deze stats bevestigen.
hoewel deze minder gaan zijn want zit momenteel met een ontsteking in de onderarm.
Ingediend door Glenn VdB op Zat, 28/01/2012 - 10:43.
This Is True Power schreef:
Beste striemen heb je ach ja heb ik zelf ook in de oksel vooral en bij de zijkant van m'n buik/dijen (of hoe dat gebied ook heet)
Al dat blauwe op je armen zijn de aders neem ik aan? Best ziek Wel grote bovenarmen Je zou eens meer foto's moeten laten zien als je tijd hebt :D
Dank je, ik heb nog meer striemen, vooral op mijn buik maar dit komt door een ander reden. Had over aantal jaar geleden net geen maagbreuk.
En deze striemen gaan niet weg... kheb er van paar jaar geleden, die zie je zelfs nog lichtjes.
En nog meer foto's ik ben geen nobele persoon die foto'tjes van zich laat maken maar kzal zien wat ik kan doen.
Ingediend door Rybeara op Zat, 28/01/2012 - 15:34.
Ik vind die curl helemaal niet bijzonder in vergelijk met je bench, die lift steekt er zwaar bovenuit op de rest
Goed bezig in ieder geval, die pijn in de onderarm, is dat stekende of zeurende pijn?
Ingediend door Glenn VdB op Zat, 28/01/2012 - 16:07.
Rybeara schreef:
Ik vind die curl helemaal niet bijzonder in vergelijk met je bench, die lift steekt er zwaar bovenuit op de rest
Goed bezig in ieder geval, die pijn in de onderarm, is dat stekende of zeurende pijn?
Zeurende echt, ik heb soms pijn in men onderarm,alleen mijn linkse maar dat is het ook dan.
Nu is het de eerste keer dat deze blijft duren. Ook al doe ik niets, het blijft zeer doen.
Met ijs helpt het een tijdje maar dat is het ook dan. En pijnstillers neem ik helemaal al niet.
Ik ga paar daagjes niets doen, dinsdag dan maar benen en buik, en dan woensdag nog eens proberen.
Ingediend door Strong1976 op Zon, 29/01/2012 - 13:26.
Glenn VdB schreef:
Strong1976 schreef:
ja, maar ik begrijp niet goed hoe het mogelijk is dat je stats plots ongeveer 100kg/odd meer is dan 4 maanden eerder?waren die beginstats uw max rep out?of was dat gewoon het gewicht waar je mee begon?eerste is ongeloofwaardig,2e zou al veel verklaren.
Lees nog eens, ik doe met dat gewicht telkens 8 keer.
Als ik met een oefening 8 reps of meer haal, doe ik er 5 kg bij.
Ik ween niet als het zwaar is, ik krijg zulke commentaar dikwijls te horen van mij moet je dit niet geloven.
Woensdag deed ik staande bicep bar curl met 45 kg, ook ongeloofwaardig ? neen het is gewoon zo.
Binnen 2 weken train ik een keertje mee met Laurens, hij zal deze stats bevestigen.
hoewel deze minder gaan zijn want zit momenteel met een ontsteking in de onderarm.
je beantwoord mn vraag niet echt...
maar ik ga ervan uit dat het gewoon lage startgewichten waren,dan is het te begrijpen natuurlijk.ik dacht dat het hje repouts waren.
allezinds stevige gewichten.sterk.
Ingediend door Glenn VdB op Zon, 29/01/2012 - 17:57.
Strong1976 schreef:
Glenn VdB schreef:
Strong1976 schreef:
ja, maar ik begrijp niet goed hoe het mogelijk is dat je stats plots ongeveer 100kg/odd meer is dan 4 maanden eerder?waren die beginstats uw max rep out?of was dat gewoon het gewicht waar je mee begon?eerste is ongeloofwaardig,2e zou al veel verklaren.
Lees nog eens, ik doe met dat gewicht telkens 8 keer.
Als ik met een oefening 8 reps of meer haal, doe ik er 5 kg bij.
Ik ween niet als het zwaar is, ik krijg zulke commentaar dikwijls te horen van mij moet je dit niet geloven.
Woensdag deed ik staande bicep bar curl met 45 kg, ook ongeloofwaardig ? neen het is gewoon zo.
Binnen 2 weken train ik een keertje mee met Laurens, hij zal deze stats bevestigen.
hoewel deze minder gaan zijn want zit momenteel met een ontsteking in de onderarm.
je beantwoord mn vraag niet echt...
maar ik ga ervan uit dat het gewoon lage startgewichten waren,dan is het te begrijpen natuurlijk.ik dacht dat het hje repouts waren.
allezinds stevige gewichten.sterk.
Licht repouts eens toe ?
Toen kon ik daar pakt nu bench 8x40 kg, da was mijn max met 8 reps.
en toen, paar maand later was het 8*140. Begrijp je?
Nou ja, striemen blijf je zien. Wel zullen ze later ipv paars/rood de kleur van de huid ongeveer gaan aannemen. Ik heb ze zelf bovenop m'n biceps, onder m'n armen bij m'n oksels, heupen, buik enz. Ach ja, boeit op zich niet.
Ingediend door Glenn VdB op Din, 31/01/2012 - 12:22.
Mij stoort het niet, maar als ik mijn t shirt bevoorbeeld uitdoe in de gym, in de kleedkamers wel te verstaan dan zie je sommige zo kijken alsof je herpes en de pest hebt.
Daar stoor ik me soms aan. Ik kan er zelf ook niets aan doen... Zeker niet degene van mijn buik, dat had medische redenen.
Niettemin dat ik minder ga traine ! Deze avond benen. Iemand nog goede oefeningen buiten squats daarvoor ?
Ben begonnen op 29 september
Ben begonnen op 29 september 2011
Toen waren de stats:
Lengte : 1m72
Gewicht : 98,3 kg
Bodyfat : (gemeten met apparaat)32 %
Vet tussen organen : 19 %
Training stats
Bench Press : 8*40 kg(inclusief baar)
Squats : 8*30 kg (inclusief baar)
Deadlift : 8*40 kg (inclusief baar)
Afgelopen woensdag 18 januari 2012 heb ik ongeveer mijn maximum uitgeprobeerd, dit was het resultaat
Lengte : 1m72
Gewicht : 105,1 kg
Bodyfat : 31,6 %
Vet tussen organen : 12 %
Training stats
Bench Press : 8*140 kg (inclusief baar) 1*150 kg
Squats : 8*130 kg (inclusief baar) 1*160 kg
Deadlift : 8*140 kg (inclusief baar) 1*170 kg
en dan op 23/1 6x160sq?kan niet goed volgen...
alvast veel succes
Quote: Ben begonnen op 29 september
Dit was toen met een gordel, de 6 reps, dit helpt heel veel.
ja, maar ik begrijp niet
ja, maar ik begrijp niet goed hoe het mogelijk is dat je stats plots ongeveer 100kg/odd meer is dan 4 maanden eerder?waren die beginstats uw max rep out?of was dat gewoon het gewicht waar je mee begon?eerste is ongeloofwaardig,2e zou al veel verklaren.
Quote: ja, maar ik begrijp niet
Lees nog eens, ik doe met dat gewicht telkens 8 keer.
van mij moet je dit niet geloven.
Als ik met een oefening 8 reps of meer haal, doe ik er 5 kg bij.
Ik ween niet als het zwaar is, ik krijg zulke commentaar dikwijls te horen
Woensdag deed ik staande bicep bar curl met 45 kg, ook ongeloofwaardig ? neen het is gewoon zo.
Binnen 2 weken train ik een keertje mee met Laurens, hij zal deze stats bevestigen.
hoewel deze minder gaan zijn want zit momenteel met een ontsteking in de onderarm.
Dit is een foto van paar
Dit is een foto van paar weken geleden, beetje onnozel aan het doen geweest met makkers van men kot en eentje nam een screenshot, met bijpassend smile
Neen ik sta niet droog, dit is ook mijn bedoeling niet
Beste striemen heb je ach
Beste striemen heb je
ach ja 
heb ik zelf ook in de oksel vooral en bij de zijkant van m'n buik/dijen (of hoe dat gebied ook heet) 
Al dat blauwe op je armen zijn de aders neem ik aan? Best ziek
Wel grote bovenarmen 
Je zou eens meer foto's moeten laten zien als je tijd hebt 
Quote: Beste striemen heb je ach
Dank je, ik heb nog meer striemen, vooral op mijn buik maar dit komt door een ander reden. Had over aantal jaar geleden net geen maagbreuk.
En deze striemen gaan niet weg... kheb er van paar jaar geleden, die zie je zelfs nog lichtjes.
En nog meer foto's
ik ben geen nobele persoon die foto'tjes van zich laat maken 
maar kzal zien wat ik kan doen.
Ik vind die curl helemaal
Ik vind die curl helemaal niet bijzonder in vergelijk met je bench, die lift steekt er zwaar bovenuit op de rest
Goed bezig in ieder geval, die pijn in de onderarm, is dat stekende of zeurende pijn?
Quote: Ik vind die curl helemaal
Zeurende echt, ik heb soms pijn in men onderarm,alleen mijn linkse maar dat is het ook dan.
Nu is het de eerste keer dat deze blijft duren. Ook al doe ik niets, het blijft zeer doen.
Met ijs helpt het een tijdje maar dat is het ook dan. En pijnstillers neem ik helemaal al niet.
Ik ga paar daagjes niets doen, dinsdag dan maar benen en buik, en dan woensdag nog eens proberen.
Quote: Quote: ja, maar ik begrijp niet
je beantwoord mn vraag niet echt...
maar ik ga ervan uit dat het gewoon lage startgewichten waren,dan is het te begrijpen natuurlijk.ik dacht dat het hje repouts waren.
allezinds stevige gewichten.sterk.
Welke beginner traint er met
Welke beginner traint er met repouts ...
Quote: Quote: Quote: ja, maar ik begrijp niet
Licht repouts eens toe ?
Toen kon ik daar pakt nu bench 8x40 kg, da was mijn max met 8 reps.
en toen, paar maand later was het 8*140. Begrijp je?
Een ropout is zoals het
Een repout is zoals het woord zelf zegt, je blijft reppen met een bepaald gewicht tot failure.
Dan was het een repout ja,
Dan was het een repout ja, na die 8 kon ik niet meer, of geen deftige.
Men moet het niet geloven, het gaat om mijn PR te verbeteren.
Dit was ik, een goede 2 jaar
Dit was ik, een goede 2 jaar geleden, toen "zweefde" ik tussen de 90-95 kg
Foto's waren getrokken op een week naar duitsland met de klas.
Foto's hoe ik nu ben komen binnekort
Lol die tweede foto! HAHA
Lol die tweede foto! HAHA
Had je toen in geen weken gegeten ofzo? XD Ben benieuwd naar je huidige resultaten 
Nee hehe, was gewoon een
Nee hehe, was gewoon een wedstrijdje.
Toen had ik nog geen striemen op de armen en buik
Nu lijk ik een bevallen bomma.
Tijd zal het helen !
Nou ja, striemen blijf je
Nou ja, striemen blijf je zien. Wel zullen ze later ipv paars/rood de kleur van de huid ongeveer gaan aannemen. Ik heb ze zelf bovenop m'n biceps, onder m'n armen bij m'n oksels, heupen, buik enz. Ach ja, boeit op zich niet.
Mijn benen stonden er vol
Mijn benen stonden er vol mee, maar nu, enkele jaren later, zie je er niet veel meer van, je voelt ze enkel nog
Komt dus wel goed!
Mij stoort het niet, maar
Mij stoort het niet, maar als ik mijn t shirt bevoorbeeld uitdoe in de gym, in de kleedkamers wel te verstaan
dan zie je sommige zo kijken alsof je herpes en de pest hebt.
Daar stoor ik me soms aan. Ik kan er zelf ook niets aan doen... Zeker niet degene van mijn buik, dat had medische redenen.
Niettemin dat ik minder ga traine ! Deze avond benen. Iemand nog goede oefeningen buiten squats daarvoor ?
Legg press, leg raise, leg
Legg press, leg raise, leg curls, calf raise ofzo? voor kuiten/bovenbenen enz. Verbeter me maar als het niet klopt was ik zeg (aan de pro's)!
Quote: Legg press, leg raise, leg
Yeah, kan ik proberen, maar calf raise heb ik niet, en das voor de kuiten dacht ik, maar zijn ook benen ja
Thx anyway !
Front squat, RDL, GM, ...
Front squat, RDL, GM, ...
Quote: Front squat, RDL, GM, ...
Gelieve in volledige woorden praten, ik ben nog ni into shortcuts
Quote: Quote: Front squat, RDL, GM, ...
Front squat, Romanian Deadlift, Good Morning, ...
Quote: Quote: Front squat, RDL, GM, ...
rechtdoorlopen en goed malen
Quote: Quote: Legg press, leg raise, leg
Hoe calves raises kan je niet ...
Als je kan squaten, kunnen calves raises ook wel
Gewoon zoals bij de squat, met een bar in de nek.
Bij calf raise neem je de
Bij calf raise neem je de bar in de nek zoals bij squat. Je staat rechtop en gaat vervolgens op je tenen staan als het ware.
Hier een link met daarin de uitvoering ervan om het duidelijk te maken;
http://www.youtube.com/watch?v=F6svFMPSczg&feature=related
Power Clean, Squat en
Power Clean, Squat en Romanian Deadlift: dat is alles wat je echt nodig hebt. Glute ham raises zijn ook een aanrader.
Front Squats zijn eigenlijk vooral voor rug/core en weightlifters. Leg press, als je wat overload wilt, of voor high reps.
Vandaag benen gedaan Ging
Vandaag benen gedaan
Ging best lekker
Leg press :
10x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
10x120 kg
10x140 kg
10x160 kg
10x180 kg
10x200 kg
Squats
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
Leg extension
10x20 kg
10x20 kg
10x30 kg
10x40 kg
10x50 kg
Adductor
10x20 kg
10x30 kg
10x40 kg
10x50 kg
Abductor
10x20 kg
10x30 kg
10x50 kg
Leg curl
10x20 kg
10x40 kg
10x50 kg
Rotary calf
10x20 kg
10x40 kg
10x50 kg
15x50 kg